Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

@ fabio e @ tutti
in integrazione stanno a fa un casino con il post WO

[Christian Troy]

***** integreranno a fare?

[pinobit]

***** integreranno a fare?

[pinobit]

Ma si..era ovviamente ironico.. e per evocarti eh eh eh. Uè Pino.sono molto in clima in questo periodo: mi sto allenando con bands e dinamici..triple..un divertimento.
Lo scorso WE sono andato alla gara di panca di Camaiore...****, enrico non ha gareggiato ma era lavato a fare da spotter

Belle le bands... Io per ora stacco un po' per far respirare il sovraspinato e il delt frontale che ululano alla luna
Com'e' stata la gara? Il cinghio fa paura vero?

Allenamento di oggi post solite 4 ore di sonno.

C-
Stacco:
week 2
+ 5x3 @ 152,5 Kg (85%) R2'
Panca Stretta:
+ 5x5 @75 Kg (75%) R2'
Rematore 2 DB:
+ 4x6 @ manubri da 26 Kg R 1'30"
Curl DB:
+ 5x8 @ manubri da 16 Kg R1'30"
Stacchi Dai Rialzi GT:
+ 3x10 @ 60 Kg R1'

NOTE: ***** anche stanotte non ho dormito...torneo di poker e sveglia alle 7.30 per gradire. Oggi però non è andata bene come al solito...forse perchè non ho bevuto alcool ieri sera:70:!!! Cmq stacco tutto bene tranne l'ultima rep dell'ultima serie che è stata rubatissima..difatti mi son pure fatto male alla zona lombare destra. Poca concentrazione e poco sonno: doveva succedere prima o poi accidenti!!:81:
Il resto tutto liscio. Infortunio anche al piede sinistro...non so come...vabbè, dolore + dolore meno...tanto mi alleno lo stesso.

PESO: 83 Kg...1,2 Kg in +...troppi in una sola settimana eh eh

INTEGRAZIONE:
+ 1 g Vit C
+ 3 cps ZMA
+ 20 g WPI
+ 7 g BCAA

[ettorefff]

io questa settimana finisco un mega ciclo di forza
oggi provo 130 di panca... zio carus speriamo bene
se riesco a tirarli su, aspetto 5 minuti e provo una set con 120 vediamo quanti colpi faccio
venerdì poi ho i 160 di squat


e manco a dirlo ogni volta che faccio un PR, annesso c'è sempre il video testimonial

[ettorefff]

ah.. tutto raw lo sapete hehe

[ettorefff]

...stavo pensando se ci riesco sono 160+130+200=490..poi me toccano i 210 di stacco così son 500 tondi

[pinobit]

...stavo pensando se ci riesco sono 160+130+200=490..poi me toccano i 210 di stacco così son 500 tondi

Prova i 170 di squat invece dello stacco... sono piu' safe

[ettorefff]

Prova i 170 di squat invece dello stacco... sono piu' safe

pino
se riesco a fare 170 di squat... davvero vado in giro tipo..SO il + FORTE DEL MONDO

non credo di riuscirci, mi sa che rimango giù e non rilsalgo

[pinobit]

pino
se riesco a fare 170 di squat... davvero vado in giro tipo..SO il + FORTE DEL MONDO

non credo di riuscirci, mi sa che rimango giù e non rilsalgo

Fatti seguire... avvolgiti le ginocchia in un paio di bende di cotone elastico strette tipo che non puoi piegare le gambe e prova... fidati!

[ettorefff]

Fatti seguire... avvolgiti le ginocchia in un paio di bende di cotone elastico strette tipo che non puoi piegare le gambe e prova... fidati!

ok pino te mi vuoi proprio traviare al plifting
cmq proverò e ti dico

ps il fatto che con le bende non scendi proprio tutto ma vai indietro di culo utilizzando i femorali

io lo faccio così senza le bende, venerdì mi filmo con i 160 e poi ti faccio vedere l'esecuzione e mi dici se è buona o meno

[Impact]

Ma come cavolo fate a fare 200kg di stacco! Io se ne facco 120kg sono già assai!

[Christian Troy]

oila ciao pinello

tanto per parlar di qualcosa posto cosa magno oggi

colazione: 300ml latte + 30gr isobolic + 40gr all-bran + 50gr cheerios + 1 perla O3 SAN triple strength
spunto: 150gr yogurt bianco + 50gr muesli + 20gr pinoli
pwo: 50gr isobolic
pappa pwo: 100gr orizzonti con sugo al pomodoro, capperi e 2 scatolette tonno evo ben sgocciolate
cena: 4 uova con 5gr burro + 3 softgel EFA Lean della Labrada
prenanna: fiocchi di latte

2220kcal - 193 carbs - 173 pro - 79 fats

[_Jamez_]

Ma come cavolo fate a fare 200kg di stacco! Io se ne facco 120kg sono già assai!

Sono bestioline!
200 prima o poi li vorrei provare però,certo che senza un ciclo serio di forza sarebbe moooooooooooooolto dura

Buongiorno a tutti!!

[Christian Troy]

ca boia son ancora pieno di doms dagli stacchi di sabato