Allenamento di oggi post solite 4 ore di sonno.
C-
Stacco:
week 2
+ 5x3 @ 152,5 Kg (85%) R2'
Panca Stretta:
+ 5x5 @75 Kg (75%) R2'
Rematore 2 DB:
+ 4x6 @ manubri da 26 Kg R 1'30"
Curl DB:
+ 5x8 @ manubri da 16 Kg R1'30"
Stacchi Dai Rialzi GT:
+ 3x10 @ 60 Kg R1'
NOTE: ***** anche stanotte non ho dormito...torneo di poker e sveglia alle 7.30 per gradire. Oggi però non è andata bene come al solito...forse perchè non ho bevuto alcool ieri sera:70:
!!! Cmq stacco tutto bene tranne l'ultima rep dell'ultima serie che è stata rubatissima..difatti mi son pure fatto male alla zona lombare destra. Poca concentrazione e poco sonno: doveva succedere prima o poi accidenti!!:81:
Il resto tutto liscio. Infortunio anche al piede sinistro...non so come...vabbè, dolore + dolore meno...tanto mi alleno lo stesso.
PESO: 83 Kg...1,2 Kg in +...troppi in una sola settimana eh eh
INTEGRAZIONE:
+ 1 g Vit C
+ 3 cps ZMA
+ 20 g WPI
+ 7 g BCAA
C-
Stacco:
week 2
+ 5x3 @ 152,5 Kg (85%) R2'
Panca Stretta:
+ 5x5 @75 Kg (75%) R2'
Rematore 2 DB:
+ 4x6 @ manubri da 26 Kg R 1'30"
Curl DB:
+ 5x8 @ manubri da 16 Kg R1'30"
Stacchi Dai Rialzi GT:
+ 3x10 @ 60 Kg R1'
NOTE: ***** anche stanotte non ho dormito...torneo di poker e sveglia alle 7.30 per gradire. Oggi però non è andata bene come al solito...forse perchè non ho bevuto alcool ieri sera:70:
!!! Cmq stacco tutto bene tranne l'ultima rep dell'ultima serie che è stata rubatissima..difatti mi son pure fatto male alla zona lombare destra. Poca concentrazione e poco sonno: doveva succedere prima o poi accidenti!!:81:Il resto tutto liscio. Infortunio anche al piede sinistro...non so come...vabbè, dolore + dolore meno...tanto mi alleno lo stesso.
PESO: 83 Kg...1,2 Kg in +...troppi in una sola settimana eh eh
INTEGRAZIONE:
+ 1 g Vit C
+ 3 cps ZMA
+ 20 g WPI
+ 7 g BCAA
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