Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Ragazzuoli vo via...
A domani!

[Impact]

Ciao Pino!

[ettorefff]

ciao pinù

[divemaster]

te la faccio iio una scheda se vuoi

lunedì: **** con porno 3* 15' rest

mercoledì: escort 1 * 150 euro.. il tutto in 3 minuti te li fai fuori

venerdì: trans.. se attivo costa d+ ma se fai l'abbonamento con 500 euri mensili te la cavi

EDIT: ciao pinuz!!

[menphisdaemon]

Io mi orienterei su una 4 split con specializzazione sulle braccia... quindi tipo...
petto - front delts - addome
rest
schiena - rear delts - polpacci
lower body
braccia
rest
rest
In questo modo fai un wo indiretto il lun e il merc e diretto il ven...

In forza puoi stare tranquillamente in 3 split anche utilizzando un coniugato... (ABC-DAB-CDA-BCD...)

Pino l'unico vincolo è fare squat e stacchi sabato o domenica..secondo te così com'è?

sab lower
dom rest
lun peck/delts ant/abs
rest
mer back/rear delts/calves
rest
ven arms
Nella seduta delle braccia solo biceps e triceps niente per la presa per non compromettere la seduta lower...

3 split in coniugato è valida come idea, ma vedo se seguire Fabio...alla fine volevo scostarmi solo un pò per l'intensità: non x mancanza di fiducia ma perchè sento di riuscire a spararmi 4 WO per un mese (lui non è amante) e per provare alcune cosette che sto buttando giù.
Lo faccio solo però se si integra bene nella SUA programmazione a lungo termine..

Sera a tutti...
devo trovare la juve in streaming

[nomoretrouble]

**** ragà, finalmente l'idaraulico anzi il trumbè, ha finito di montare la caldaia, ora ho dinuovo l'acqua calda e non dovrò più fare l'emigrante clandestino per scroccare una doccia a casa di mio fratello

[DORIAN]

Pino l'unico vincolo è fare squat e stacchi sabato o domenica..secondo te così com'è?

sab lower
dom rest
lun peck/delts ant/abs
rest
mer back/rear delts/calves
rest
ven arms
Nella seduta delle braccia solo biceps e triceps niente per la presa per non compromettere la seduta lower...

3 split in coniugato è valida come idea, ma vedo se seguire Fabio...alla fine volevo scostarmi solo un pò per l'intensità: non x mancanza di fiducia ma perchè sento di riuscire a spararmi 4 WO per un mese (lui non è amante) e per provare alcune cosette che sto buttando giù.
Lo faccio solo però se si integra bene nella SUA programmazione a lungo termine..

Sera a tutti...
devo trovare la juve in streaming

Ma per me vanno bene 4 split...sono io che non riesco a gestirle..saro' vecchio...
Ma nn recupero...iN INTENSITA' faro'...
A-DELTS+ARMS
B-LEGS+CORE
C-PECK+BACK per dare piu' recupero ai tris che nelle future routine saranno inseriti in specializzazione cn i bicipiti il Lunedi' in questo modo...
A-
Petto+tri+Bicipiti un esercizio
B-
Delts+Legs
C-
Dorso+bicipiti+tricipiti un esercizio...piu' frequenza e meno volume...
A parer mio su di me la giusta via...ma vedremo piu' in la...

[menphisdaemon]

Io vorrei pure seguirti pedissequamente (a parte qualcosina ora in intensità), ma il mio limite è che fino a quando non cambio palestra stacchi e squat li posso fare solo nei WE

[DORIAN]

Io vorrei pure seguirti pedissequamente (a parte qualcosina ora in intensità), ma il mio limite è che fino a quando non cambio palestra stacchi e squat li posso fare solo nei WE

Va beh fa nulla...anche se,se vuoi allenarti 3 split puoi fare lunedi'-giovedi'-sabato...
Ma anche la tua split mi piace come suddivisione...
ps
sn grosso vero ora...

[menphisdaemon]

Va beh fa nulla...anche se,se vuoi allenarti 3 split puoi fare lunedi'-giovedi'-sabato...
Ma anche la tua split mi piace come suddivisione...
ps
sn grosso vero ora...

Intanto scarico con te...quando hai ragione hai ragione..poi posto una scheduzza e se vi piace mi sparo quella sennò ti emulo.

Sei talmente grosso che non ci stai in un post...
Cmq se vuoi provare l'ebbrezza di un materasso ad acqua ti presto il mio addome...

[DORIAN]

Intanto scarico con te...quando hai ragione hai ragione..poi posto una scheduzza e se vi piace mi sparo quella sennò ti emulo.

Sei talmente grosso che non ci stai in un post...
Cmq se vuoi provare l'ebbrezza di un materasso ad acqua ti presto il mio addome...

Anche io nn scherzo...pensa che dalla sera alla mattina mi ballo 2 kg...
Cmq un paio di scatti li faccio venerdi' sera promesso...
L'addome ancora si intravede(al mattino meglio)...pero' sn soddisfatto...avrei fatto volentieri 4 weeks in high carb ma sta volta non me la sento proprio...sento i muscoli indolenziti e che faticano a recuperare quindi e' giunta l'ora.. dello scarico..martedi'+venerdi' in full-body 3x8-10 e streching...
Per quanto riguarda la diet su questa soglia...340-300g cho ho risposto benissimo devo dire...ma non mi dispiace farmi un mesetto a calare per vedere come sono un pelo piu' asciutto...
Obbiettivo di quest'anno:
-6 weeks di cut sulle 2000 kcal senza fottersi mezzo cm di muscolo...(dovremmo farcela cn questi micro-cut-cycle)

[menphisdaemon]

Speriamo brò..speriamo..

Buono..ho trovato lo stream...


Ci si sente domani figli dell'insulino-resistenza

[Bellero]

sera ragassi...
maremma maiala che fame post calcetto....ultimamente mi pigliano sti attacchi di fame, sempre post gym o post calcetto..e sinceramente sto adottando la filisofia del "magno e chi cazz se ne frega"....e devo dire che funziona: un poco appannato ma in gym è un'altra storia

p.s. sarà pure il calcetto ma instanto le gambozze son tornate a quota 60...e a livello di femorali mi vedo già molto meglio dell'anno passato...(ed il bello deve ancora arrivare)

[gbpackers]

buon giorno amisci....

[DORIAN]

giuornuz.