Originariamente Scritto da menphisdaemon
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petto - front delts - addome
rest
schiena - rear delts - polpacci
lower body
braccia
rest
rest
In questo modo fai un wo indiretto il lun e il merc e diretto il ven...

In forza puoi stare tranquillamente in 3 split anche utilizzando un coniugato...

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