Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***divemaster*** · 20-09-2008, 19:23:03

Un salutone ragazzi!!

Putroppo non è periodo...vi leggo al volo questi giorni e stop...vi ano tutti come sempre

@matrix: poi ti mando un pm,ma mi sa domani...

@alan: grazie x la torta, domani je tocca...mi tirerà su il morale...

A presto

**menphisdaemon** · 20-09-2008, 20:21:22

Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio

salmone 45' prima della partita? °_°

eh..sono arrivato a casa alle 13.30 e il frigo di mio papà non proponeva altre fonti proteiche visto che tutta la carne era congelata

...

Cmq ho appena dato in cucina: solite 6 mousse al cacao, 5 frittate d'uova e albumi, frittate di albumi per la settimana....ho la crepiere che chiede pietà

***DORIAN*** · 21-09-2008, 08:24:24

giorno a tutti..

***Christian Troy*** · 21-09-2008, 08:32:48

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

giorno a tutti..

ciao fabius

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

eh..sono arrivato a casa alle 13.30 e il frigo di mio papà non proponeva altre fonti proteiche visto che tutta la carne era congelata

...

Cmq ho appena dato in cucina: solite 6 mousse al cacao, 5 frittate d'uova e albumi, frittate di albumi per la settimana....ho la crepiere che chiede pietà

vacca boia e correndo non ti si è riproposto più volte?

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

Un salutone ragazzi!!

Putroppo non è periodo...vi leggo al volo questi giorni e stop...vi ano tutti come sempre

@matrix: poi ti mando un pm,ma mi sa domani...

@alan: grazie x la torta, domani je tocca...mi tirerà su il morale...

A presto

ehi che è succ? problemi di cuore °_°

appena colazionato... 300ml latte ps, 30gr whey, 1 pacchetto di pavesini e 2 di zerogì

***DORIAN*** · 21-09-2008, 08:42:44

Ciao Alan ieri sera ho fatto il bravo...
1 focaccia+crudo-pomodorini-rucola-grana
tagliata semplice cn patate e una bruschetta ai funghi porcini....

**Bellero** · 21-09-2008, 09:45:05

buondì ragazzi...tragico risveglio sulla bilancia: 78.4

...ma il presentimento di un calo lo avevo già da ieri mentre mi preparavo per uscire: i jeans che 1 settimana fa mi andavano senza cinta, ieri me li perdevo per strada

...
intanto oggi giornata "free", diciamo sui 300-400 cho/150-160 pro/50-60 fat ma senza zozzerie perchè non fanno proprio al caso mio (e del mio intestino)...

***Impact*** · 21-09-2008, 10:07:22

Buon dì ragazzi...

***_Jamez_*** · 21-09-2008, 10:08:50

Ola todos!

***DORIAN*** · 21-09-2008, 10:25:03

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

buondì ragazzi...tragico risveglio sulla bilancia: 78.4

...ma il presentimento di un calo lo avevo già da ieri mentre mi preparavo per uscire: i jeans che 1 settimana fa mi andavano senza cinta, ieri me li perdevo per strada

...
intanto oggi giornata "free", diciamo sui 300-400 cho/150-160 pro/50-60 fat ma senza zozzerie perchè non fanno proprio al caso mio (e del mio intestino)...

tranquillo teus...dai tempo sia all'intestino,sia all'organismo di riassestarsi e adattarsi alla nuova strategia e ai w.o.

Ti approvo la giornata odierna...

Io da domani splitto 2 settimane 250g cho w.o. 200g rest..pro e fats 180/70-80g circa...

poi 3 weeks in ipertrofia sui 300g cho+170g pro+60g fats circa...

**Bellero** · 21-09-2008, 10:30:25

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

tranquillo teus...dai tempo sia all'intestino,sia all'organismo di riassestarsi e adattarsi alla nuova strategia e ai w.o.

Ti approvo la giornata odierna...

Io da domani splitto 2 settimane 250g cho w.o. 200g rest..pro e fats 180/70-80g circa...

poi 3 weeks in ipertrofia sui 300g cho+170g pro+60g fats circa...

sperem...
in ipertrofia tieni ovviamente il solito up/down calorico con meno cho in rest?...

cmq la cosa ganza è che mi vedo più tirato che in cut

...magia del volume

***DORIAN*** · 21-09-2008, 10:34:32

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

sperem...
in ipertrofia tieni ovviamente il solito up/down calorico con meno cho in rest?...

cmq la cosa ganza è che mi vedo più tirato che in cut

...magia del volume

manco troppo...credo di spittare i pasti cosi' piu' o meno...
W.O.
40g cho colazza
100g cho post w.o.
80g cho pranzo
40g cho spunto
40g cho cena
Rest
80g cho colazza
40g cho spunto
80g cho pranzo
40g cho spunto
40g cho cena...piu' o meno siam li...
Credo di dover far scorta di gallette...

Per comodita' andro' cm al solito cmq si riso-gallette-patate 2-3 volte a week...
poi passero' all'intensita' dopo una settimana di scarico easy...

**Bellero** · 21-09-2008, 10:57:34

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

manco troppo...credo di spittare i pasti cosi' piu' o meno...
W.O.
40g cho colazza
100g cho post w.o.
80g cho pranzo
40g cho spunto
40g cho cena
Rest
80g cho colazza
40g cho spunto
80g cho pranzo
40g cho spunto
40g cho cena...piu' o meno siam li...
Credo di dover far scorta di gallette...

Per comodita' andro' cm al solito cmq si riso-gallette-patate 2-3 volte a week...
poi passero' all'intensita' dopo una settimana di scarico easy...

capito...alla fine son 3 belle week a cannone

...
quelle fonti per noi sono d'obbligo. Io mi trovo benissimo anche con il pane "biscottato": praticamente del comune pane semi integrale tenuto in forno fin quanto non si asciuga completamente assumendo proprio la consistenza delle fette biscottate (il sapore è di gran lunga migliore e soprattutto nn ci sta tutta la monnezza delle biscottate

).
Per le gallette io vad di Eurospin: hanno delle favolose gallette al mais(lsecondo me migliori al palato delle varie Scotti, Matt&diet, Scelgo Bio ecc...) che costano un chezz

p.s. ho i tricipiti sfondati *****, e le chiappe ancora legg dolenti per il tuo CARO sumo

***DORIAN*** · 21-09-2008, 11:00:29

Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio

capito...alla fine son 3 belle week a cannone

...
quelle fonti per noi sono d'obbligo. Io mi trovo benissimo anche con il pane "biscottato": praticamente del comune pane semi integrale tenuto in forno fin quanto non si asciuga completamente assumendo proprio la consistenza delle fette biscottate (il sapore è di gran lunga migliore e soprattutto nn ci sta tutta la monnezza delle biscottate

).
Per le gallette io vad di Eurospin: hanno delle favolose gallette al mais(lsecondo me migliori al palato delle varie Scotti, Matt&diet, Scelgo Bio ecc...) che costano un chezz

p.s. ho i tricipiti sfondati *****, e le chiappe ancora legg dolenti per il tuo CARO sumo

Si 3 weeks....poi scarico una settimana e abbasso un pelo i cho ma nn le kcal....diciamo me la faccio sui 200g cho target e poi intensita' sui 180-140g cho...

**Bellero** · 21-09-2008, 11:06:10

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

Si 3 weeks....poi scarico una settimana e abbasso un pelo i cho ma nn le kcal....diciamo me la faccio sui 200g cho target e poi intensita' sui 180-140g cho...

io rimando la programmazione a fine della prox week: voglio vedere come evolve la situazione peso per poi decidere come muovermi, perchè sinceramente nn mi aspettavo questi feedback (considerando che venivo già da due settimane a 120/170/70 in FB)...quindi poi decideremo (ti tengo aggiornato come sempre

)