If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
no ragazzi ho fatto 225 ore e me ne son state pagate 160, così non si fa... già non mi han pagato la malattia di aprile... questa è la politica di quella società, assumer la gente fargli fare tante ore e non pagarli (oltre al fatto che lo stipendio arriva oltre il 20 del mese successivo)
ho presentato una lettera dove comunicavo la mia volontaria astensione dal lavoro fino a quando non mi fossero state corrisposte le ore di maggio che mi mancano + la settimana di malattia... e che se si trovassero in disaccordo potremmo discutere per giungere alla risoluzione consensuale del contratto... tuttavia non ho sentito nessuno di loro... insieme a me si son licenziati altri due
alan aka masaniello vi saluta prima di venir cementato in qualche pilone...
no ragazzi ho fatto 225 ore e me ne son state pagate 160, così non si fa... già non mi han pagato la malattia di aprile... questa è la politica di quella società, assumer la gente fargli fare tante ore e non pagarli (oltre al fatto che lo stipendio arriva oltre il 20 del mese successivo)
ho presentato una lettera dove comunicavo la mia volontaria astensione dal lavoro fino a quando non mi fossero state corrisposte le ore di maggio che mi mancano + la settimana di malattia... e che se si trovassero in disaccordo potremmo discutere per giungere alla risoluzione consensuale del contratto... tuttavia non ho sentito nessuno di loro... insieme a me si son licenziati altri due
alan aka masaniello vi saluta prima di venir cementato in qualche pilone...
allora hai fatto bene alan....cmq di questi purtroppo ne troverai ancora molti altri....temo!!!
è la dura legge del mondo lavorativo italiano soprattutto
cmq se è così come hai detto tu, puoi licenziarti per giusta causa (se non ti pagano le ore, oppure se il pagamento è ritardato) e ti devono anche corrispondere l'indennità di preavviso
resoconto w.o.
raw ez presa supina 3x6 90kg 1x5+3 15"rest p cn un po' di chet...posso fare meglio...
trazioni supine+lat avanti presa larga+pull-down 3x6+10+15 PC+55Kg+45kg...ho pianto...
skull crasher(toppato il carico) 3x6 28-30-30-1x8 32kg senza rest p...prossima volta tutte cn 32kg...
dips+push down 3x8+8 90"rest PC+5kg+60kg
cavo singolo 2x12 no rest 15kg....
abs+bike..20 min...
resoconto w.o.
raw ez presa supina 3x6 90kg 1x5+3 15"rest p cn un po' di chet...posso fare meglio...
trazioni supine+lat avanti presa larga+pull-down 3x6+10+15 PC+55Kg+45kg...ho pianto...
skull crasher(toppato il carico) 3x6 28-30-30-1x8 32kg senza rest p...prossima volta tutte cn 32kg...
dips+push down 3x8+8 90"rest PC+5kg+60kg
cavo singolo 2x12 no rest 15kg....
abs+bike..20 min...
Oggi sono più rinco del solito... sarà stata la pizza di ieri sera...
Piuttosto sono riuscito a contenere i danni...
Oggi ultima split della Routine di zio Thib... e poi dalla prox week ricomincio a prendere confidenza con i carichi
Ma soprattutto con la forma di esecuzione tecnica degli esercizi
Mi sa che sarò costretto a disimparare tante cose per reimpararne altrettante altre
Cmq... bando alle ciance...
Push Press 1x7-1x5-1x3-1x7-1x5-1x3 Rest 75"
Sgrullate Bilanciere 1x7-1x5-1x3-1x7-1x5-1x3 Rest 75"
Lento Manubri Seduto presa Neutra 2x10-2x8-1x6 Rest 75"
Upright Row 2x10-2x8-1x6 Rest 75"
Alzate Laterali al cavo 3x10-12 + Max(1/2FH) + Max(1/2LH) Rest 60"
Lever Rear Delt Machine 3x10-12 Comp (1+1/2LH) Rest 60"
Mai avuti così tanti DOMS in una sola settimana
giorno a tutti...
men amico meno sbattimenti in bodyrec meglio fai...
il primo schema che poi e' simile al mio nn lo vedo affatto male...ehehehe...
io gioco un po' cn i carboidrati,nn li uso solo a colazione nei rest ma a volte ci butto anche una mela a pranzo...
senza mai cmq superare i 120-140g cho die...
grassi 60-75g die
pro 190-200g die...
in pratica faccio un up-down a sentimento piu' o meno impostasto cosi'...
120-80-140-100-120-0+free+120+gelato....
kcal cmq sul mantenimento i gg di w.o.(2000/2100)e sulle 1800 i rest day...
prima week e sn gia' +1 kg buono....75.2 stamane all'asciutto...
vediamo che combiniamo nelle prossime 2 settimane...
ma difatti non voglio sbattermi + di tanto..ho scritto solo perchè i numeri parlano e così non si ragiona di aria fritta.
come hai potuto vedere con i cho dei giorni WO arrivo a mal appena a 1850 kcal che è poi la quota che sto usando in keto per dimagrire 700 g a settimana e per arrivare al mio fabbisogno attuale che ho calcolato a 2400 ne passa molto..tu cosa aumentresti? Per me le pro sono già altine e fat e cho sono alternativi...
L'unica cosa sarebbe sfondarsi nei free meals o tenere il structured refeed a mio modo di vedere.
L'unica cosa certa è che toglierò le 2 sedute cardio in modo da risparmiare quelle 600 kcal..
Insomma a me non smbrano pippe, ma semplicemente 2 conti per non continuare a scendere e non risalire sporco
P.S. Pino ci tenevo pure alla tua di opinione, come a quella di tutti...
P.S.2 Stamattina 79,5Kg...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta