Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

io 160gr linguine al ragù+10 polpette super proteiche+100gr lattughino+1 scatoletta di mais
i condimenti nemmeno li ho guardati

ottimo pranzo per tramutarti in un pallone aerostatico....

[matrix23]

quanto mi dai?


no secco cn la panza no....

appr....arrivata roba nuova in shop!????

ma a 103kg mica ero panzerotto..avro' avuto una bf max del 13%..-14%
capirai su 190cm si distribuiscono bene..e poi avevo cominciato palestra

allora che sei sceso a fare???
cmq stai bene ora...

[nomoretrouble]

giorno ragazzi
mi si è reinfiammato il ginocchio e di conseguenza tutta la gamba
questa sera vado dal fisoterapista, comuque come al solito basteranno 1-2 giorni di riposo e si sfiamma
settimana prossima volevo iniziare il ciclo di forza, ma penso non mi convenga, che tipo di wo posso fare?

[matrix23]

ottimo pranzo per tramutarti in un pallone aerostatico....

lo so ma mi è venuta la fissa del peso kazzz!!!
la tua diet ormai la "supero" quasi sempre....senza esagerare però

[DORIAN]

appr....arrivata roba nuova in shop!????





allora che sei sceso a fare???
cmq stai bene ora...

si sto esplodendo....jeans-felpe-maglioni-t-shirt manica lunga-shoes....

[DORIAN]

lo so ma mi è venuta la fissa del peso kazzz!!!
la tua diet ormai la "supero" quasi sempre....senza esagerare però

va bene quella e' di base...se hai fame mangia in surplus e riprendi a spingere!

[Dark_Lord]

allora che sei sceso a fare???
cmq stai bene ora...

base pulita..crescita migliore..
armoniosita' e' quello che cerco
grazie beddo

[menphisdaemon]

va bene ma mantieniti sempre in configurazione dinamica... quindi alte reps, volume e un pizzico di esplosività (per quello che ti consentono gli esercizi... )

Si si..pensavo o al classico 10X2 R 45" od ad un + spinto 5X5 R1' per le glute...
dead 6X1
Week2 7X1
Week3 8X1 R1'
Poi tengo i biceps che devo riprendere un pò di volume...1,5 cm in meno rispetto a maggio...in creatine I trust

[matrix23]

si sto esplodendo....jeans-felpe-maglioni-t-shirt manica lunga-shoes....

sett pross passo allora

va bene quella e' di base...se hai fame mangia in surplus e riprendi a spingere!

base pulita..crescita migliore..
armoniosita' e' quello che cerco
grazie beddo

ottimo

[matrix23]

picciotti stacco ora....revisione mi attende
buona jurnata

[DORIAN]

Si si..pensavo o al classico 10X2 R 45" od ad un + spinto 5X5 R1' per le glute...
dead 6X1
Week2 7X1
Week3 8X1 R1'
Poi tengo i biceps che devo riprendere un pò di volume...1,5 cm in meno rispetto a maggio...in creatine I trust

trazioni supine cn sovraccarico bro'...nn abbandonarle MAI...

[menphisdaemon]

trazioni supine cn sovraccarico bro'...nn abbandonarle MAI...

Trazioni fatte lunedì..domani rematore
Li sfascio sti biceps...

[DORIAN]

Trazioni fatte lunedì..domani rematore
Li sfascio sti biceps...

vista la mia routine di settimana prossima?
rematore lunedi'
curl mercoledi'
trazioni venerdi'...
con la crea tutto alla regola?
io parto cn 5g die per 7-10g poi in base ai feed alzo il tiro...

[Dark_Lord]

raga vado pure io..
oggi gran dj set a casa de mio frati
il "Luride Luie Dreher Party"
pero' stavolta mica bevo

fabio..x le split aspetto sul mio diario..altrimenti stasera abbozzo qualcosa e lo posto grazie marpion

[DORIAN]

raga vado pure io..
oggi gran dj set a casa de mio frati
il "Luride Luie Dreher Party"
pero' stavolta mica bevo

fabio..x le split aspetto sul mio diario..altrimenti stasera abbozzo qualcosa e lo posto grazie marpion

che abbozzi?ci penso io...intanto parti cn l'a-b-a che ti ho postato per 2 weeks... marpion?