Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Pietro75*]

giorno..piove..................full body rulez

[Dark_Lord]

giorno beddi..non si dorme un chezz

[DORIAN]

fabio ti diverti con la pnl vero?!?!?

giorno beddi..non si dorme un chezz

come mai?

[Dark_Lord]

come mai?

devo organizzare un party e ho troppe cose in mente..
l'interrogazione di italiano su non so cosa che mi faran oggi
la girl che non mi caga..
magari fosse altro

[DORIAN]

devo organizzare un party e ho troppe cose in mente..
l'interrogazione di italiano su non so cosa che mi faran oggi
la girl che non mi caga..
magari fosse altro

[nomoretrouble]

giorno signore

ahah sera pazzi..
secondo giorno di psmf
ho deciso di attuare cosi il mio cut
xche' con tutti i free meal settimanali la vedo troppo dura quest'anno..

w.o. odierno
panca 4x4 80kg
rem ez 4x4 80kg
spinte 30 +rem 2 man 30 3x8+8 25kg+25kg
croci 30+alz lat 90 3x10+10 20kg+10kg
french press 6-8-8-12 22+20+17,5kg
push down 3x10 35Kg

domani w.o. gambe (ho voglia di stacchi ) e venerdi il 3° w.o.
fabb dobbiamo far 2 chiacchere
notte a todos!

quando vuoi

ottima la capanna..
mi sa che il 25 mi sdraio al muretto con steve angello
poi se fà bel tempo mi sdraio pure in spiaggia near capannina..
sole,house,spritz e gnocca

forse forse ci sono pure io
mo vedo se non organizziamo una grigliata a casa con ciocca inclusa scendiamo a jesolo, dormiamo in macchia come barboni
ci troviamo tutti al capannina

devo organizzare un party e ho troppe cose in mente..
l'interrogazione di italiano su non so cosa che mi faran oggi
la girl che non mi caga..
magari fosse altro

cambiala

[Whipper1980]

ngiorno pirlotteri.....qui GE...diluvio.

[nomoretrouble]

qui LC siamo sommersie ieri sole che spaccava le pietre, 27°C

ora vado a squattare, ho ancora i doms al petto da lunedi!!!
maledetto pino!!!

[pinobit]

Giorno a tutti...
Ieri gambe (squat con x-reps & sissy rulez)... oggi sceso dalla macchina per andare in ufficio ho avuto un crampo al quadricipite dx tale da dovermi sedere a terra e aspettare circa 3 minuti di orologio che passasse... e' stato devastante... mi sa che e' ora di farmi un po' di flebo di magnesio...

[menphisdaemon]

devo organizzare un party e ho troppe cose in mente..
l'interrogazione di italiano su non so cosa che mi faran oggi
la girl che non mi caga..
magari fosse altro

mo vedo se non organizziamo una grigliata a casa con ciocca inclusa scendiamo a jesolo, dormiamo in macchia come barboni
ci troviamo tutti al capannina

Se siamo davvero tutti lì ci scambiamo i numeri e facciamo un bello spritz in rest pause

Giorno a tutti...tempo infimo oggi...

[star_antares]

giorno

[DORIAN]

Giorno a tutti...
Ieri gambe (squat con x-reps & sissy rulez)... oggi sceso dalla macchina per andare in ufficio ho avuto un crampo al quadricipite dx tale da dovermi sedere a terra e aspettare circa 3 minuti di orologio che passasse... e' stato devastante... mi sa che e' ora di farmi un po' di flebo di magnesio...

Io ci sn andato easy ancora scosso dal 10x10 di settimana scorsa..
e poi 4 gg di fila altrimenti eran da ricovero...cmq..
Front squat smith 12-10-8 50-60-70 kg attg tc
Squat regular stance larga 10-8-6 76-86-96 kg ci stavan 10 kg in piu' ogni sets ma ho lavorato cn negative molto controllate
Leg curl 3x8 65kg
Leg ext peack contraction 12-12-10 55kg
Sumo press 2x20 solo pump 100kg tc ovviamente
core...

[pinobit]

Io ci sn andato easy ancora scosso dal 10x10 di settimana scorsa..
e poi 4 gg di fila altrimenti eran da ricovero...cmq..
Front squat smith 12-10-8 50-60-70 kg attg tc
Squat regular stance larga 10-8-6 76-86-96 kg ci stavan 10 kg in piu' ogni sets ma ho lavorato cn negative molto controllate
Leg curl 3x8 65kg
Leg ext peack contraction 12-12-10 55kg
Sumo press 2x20 solo pump 100kg tc ovviamente
core...

Bro non hai idea della sensazione che ho provato...
Mai piu'... ti giuro da oggi polase + magnesio extra appalla

[Whipper1980]

Bro non hai idea della sensazione che ho provato...
Mai piu'... ti giuro da oggi polase + magnesio extra appalla

ALCAR pot wo! a me ,che doms patisco abbestia, me li attenua ASSAI....

[ettorefff]

giorno a tutti
mi stan facendo lavorare troppo in sto periodo

non mi sto nemmeno allenando da venersì scorso...
mi sa che mi faccio 2 split full se riesco oggi e dopodomani
5*5 squat, panca e rematore + 2*max leg ext + 3*max dip + 3*max trazioni e pace