Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Templare]

se l'obbiettivo e' il dimagrimento un pelo sotto,se l'obbiettivo e' la prestazione anche un pelo sopra...

infatti sulle 2.000 scendo ancora, con 2.200 tengo il peso corporeo. E non voglio scendere ancora, visto che sono arrivato a 78.800. Stasera posto foto così se ne parla meglio

[DORIAN]

infatti sulle 2.000 scendo ancora, con 2.200 tengo il peso corporeo. E non voglio scendere ancora, visto che sono arrivato a 78.800. Stasera posto foto così se ne parla meglio

se nn vuoi scendere tieni le kcal sul fabbisogno

[Templare]

se nn vuoi scendere tieni le kcal sul fabbisogno

per non scendere oltre devo stare almeno un 10% sopra il TDEE, quindi sulle 2.200-2.300 kl giorni wo e 1.900-2.000 giorni rest

[matrix23]

buongiorno ammorrrriiiiiiii

io ho appena finito di spuntinare con una pizza bella napoli+150gr yogurt fragola/pesca+1banana
meglio che torno a studiare ora...
il tempo qui al lago sta anche cambiando...sembra arrivi una scrollata....bellaaaaaaa

[DORIAN]

per non scendere oltre devo stare almeno un 10% sopra il TDEE, quindi sulle 2.200-2.300 kl giorni wo e 1.900-2.000 giorni rest

oppure sul fabbisogno durante la settimana e una bella domenica di refeeding...

[Templare]

oppure sul fabbisogno durante la settimana e una bella domenica di refeeding...

la domenica è già sulle 4.000 di cui 3.000 pulite con cho e prot e 1.000 con pasto free serale

[DORIAN]

la domenica è già sulle 4.000 di cui 3.000 pulite con cho e prot e 1.000 con pasto free serale

1000 kcal di free che tristezza...manco l'antipasto..

[Templare]

1000 kcal di free che tristezza...manco l'antipasto..

vabbè, a occhio 1.000, forse anche di più ... questa domenica 2 kepab con accompagnamento, quindi anche 1.5000-2000

[DORIAN]

vabbè, a occhio 1.000, forse anche di più ... questa domenica 2 kepab con accompagnamento, quindi anche 1.5000-2000

15000 mi sembran troppe...

[Dark_Lord]

buon pomeriggio raga..
oggi ho sudato il niagara..
a lavoro sotto il sole..
6lt di acqua gia' scolati..
diet low-carb ripresa oggi very good
tra poco si comincia pure con w.o. di dorianuzzo..
gli 8x8 a 8RM right!?

[matrix23]

buon pomeriggio raga..
oggi ho sudato il niagara..
a lavoro sotto il sole..
6lt di acqua gia' scolati..
diet low-carb ripresa oggi very good
tra poco si comincia pure con w.o. di dorianuzzo..
gli 8x8 a 8RM right!?

dark sei pazzo!?!??!

[Dark_Lord]

dark sei pazzo!?!??!

fanculo a dirmelo adesso..
stavo crepando..
ho allenato solo i bicipiti oggi..
curl bil. 8x8
curl man. 8x6 (non li muovevo piu'..)
ma che pirla sono

[matrix23]

fanculo a dirmelo adesso..
stavo crepando..
ho allenato solo i bicipiti oggi..
curl bil. 8x8
curl man. 8x6 (non li muovevo piu'..)
ma che pirla sono

sorry
ma mi sono collegato solo ora...

dark però
...........
bevi di menooooooooooooo!!!!!

[Dark_Lord]

sorry
ma mi sono collegato solo ora...

dark però
...........
bevi di menooooooooooooo!!!!!

me sa tanto che c'hai ragione!!!
ma quindi che che chezz de RM lo devo fa'!?

[matrix23]

me sa tanto che c'hai ragione!!!
ma quindi che che chezz de RM lo devo fa'!?

8RM-35% nei gruppi grandi
8RM-30% in quelli piccoli