Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Buongiorno ragazzi.

[metabolicboy]

ciao fabiuzzo come va in bodyrecomp?...poi passa dal mio diario che ti devo chiedere una cosa....grazie mille....a presto......

[Dark_Lord]

Buon appetito boys
finito il w.o.
***** fabio..
e' devastante..lo amo già
ottimo veramente..
i doms ai bicipiti sono venuti fuori oggi
dopo 2 giorni..e che doms!!
vado a magna' lo shaker de whey+glut-vitc

[Bellero]

giorno cari
fabiuzzo e pinuzzo aspettatevi nuovi shoots fra oggi e domani, quindi preparate pop corn e coca per gustarvi il nuovo capolavoro dei film horror firmato Dario Argento...

[Dark_Lord]

giorno cari
fabiuzzo e pinuzzo aspettatevi nuovi shoots fra oggi e domani, quindi preparate pop corn e coca per gustarvi il nuovo capolavoro dei film horror firmato Dario Argento...

posta posta

[Bellero]

posta posta

hai capito male dark...le foto non le ho mai postate su BW e mai lo farò(per via di alcuni miei pensieri in merito)...gli unici che le hanno sempre viste fino ad ora sono fabiuzzo e pino...

[divemaster]

hai capito male dark...le foto non le ho mai postate su BW e mai lo farò(per via di alcuni miei pensieri in merito)...gli unici che le hanno sempre viste fino ad ora sono fabiuzzo e pino...e niko74mi

[Bellero]

....il bue che da del cornuto all'asino eh?....frociazzo da strapazzo

[divemaster]

....il bue che da del cornuto all'asino eh?....frociazzo da strapazzo

vado a vedere le MotoGP...cioè,dormo1mezzoretta prima della partenza,così forse sto giro vedo tutta la gara

[Dark_Lord]

hai capito male dark...le foto non le ho mai postate su BW e mai lo farò(per via di alcuni miei pensieri in merito)...gli unici che le hanno sempre viste fino ad ora sono fabiuzzo e pino...

[DORIAN]

ciao fabiuzzo come va in bodyrecomp?...poi passa dal mio diario che ti devo chiedere una cosa....grazie mille....a presto......

bene bene...dopo passo..

giorno cari
fabiuzzo e pinuzzo aspettatevi nuovi shoots fra oggi e domani, quindi preparate pop corn e coca per gustarvi il nuovo capolavoro dei film horror firmato Dario Argento...

ciao teo...fai domani per le 14..

[DORIAN]

ragazzuoli per chi vuole...
vi posto la strategia delle ultime 3 weeks pre mare post bodyrecomp...
sara' un pelo incasinata dato che parto per 3 gg ma limitero' i danni...
LUNEDI'-200g pro+50g cho post w.o.(a digiuno)-70g fats circa
MARTEDI' -200g pro+50g cho post w.o.(a digiuno)-70g fats circa
MERCOLEDI'-200g pro+70g fats circa
GIOVEDI'-200g pro+50g cho post w.o.-70g fats
VENERDI'-SABATO-DOMENICA Spagna cn only 2-3 pasti a base di pro e fats e un free meal la domenica...
LUNEDI' 170g pro+80-85g fats in IF...
MARTEDI' vedi sopra...
SABATO 200g cho+150g pro+50g fats massimo
DOMENICA 300g cho+150g pro+50g fats massimo
Ultima week pro fisse a 200g CHO up-down 50-0-50-0-50-200-300
le ricariche tutte pulitissime....
W.O.
A-
PANCA 2M 5X8-6 75-90"
REM EZ 5X8-6 75-90"
SPINTE 30 3X8-6 75-90"
REM MAN 3X8-6 75-90"
CROCI 3X10-8 60"
FRENCH PRESS 3X8-6 75-90"
CURL EZ 3X8-6 75-90"
cardio 20 min fascia....
B-
SQUAT 2X20 90"
AFFONDI SMITH 8-10-12 90"
LEG CURL 5X8-6 75-90"
LEG EXT 3X10-8 60"
CALF...
ABS+BIKE 20 MIN....
C-
TRAZIONI PRONE 5X6 90"
LENTO MAN 5X8-6 75-90"
LAT SUPINA 3X8-6 75-90"
DIPS 3X8-6 75-90"
ALZ LAT 3X10-8 60"
CURL ALT PUNTO FERMO IN ALTO 3X10-8 60"
PUSH DOWN 3X8-6 75-90"
20 MIN CARDIO IN FASCIA...

[gbpackers]

Fabio, prox mese c'era segnato low-carbo+EDT cose ne dici? Scheduzza?

[DORIAN]

come sei messo?

[gbpackers]

77kg.... direi bene.. .tirare giù un pò ci ciccia dalla pancia e basta... niente di estremo