Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

Alan tanto non sei capace a giocarci....quindi tutti soldi sprecati...



@matrix: hai 3mila€ da prestarmi?(prestito di MEDIO periodo)

diva ma sei pazzo?!?!?...non ho nemmeno i soldi per piangere
sono sull'orlo della bancarotta, il mio conto oscilla sempre sul filo del rasoio

a che te servono?...prositute?!?ahahahh
maialone

[napo]

oggi ottimo wo...mi sentivo stranamente forte infatti ho aumentato i pesi in alcune prime serie di qualche ex....dopo le spalle mi sentivo i deltoidi esplodere....la prox volta aumento il push press..veniamo a noi...

C-
Panca 2m 6-8-8-10 90-120"rest 30x6-30x8-28x8-24x10
spinte 30 3x8-10 90" 22x8-20x8-20x8
croci 30+pullover(unico movimento composto) 3x6+6 90" 16x6+6-14x6+6-14x6+6
arnold 3x8-6 90" 16x6
alz lat+alz 90 3x8+8 90" 16x8+14x8
dips 3x6 90-120" 10kgx6
push down 8-10-12 60/70"...24.5x8-24.5x10-21x12
crunch 2x20 con 20kg+crungh revers 2x20

[Bellero]

Sera frociazzi....gran bel w.o. sudereccio oggi:

Rem Ez 3x6 + 1x8@5rm 15'' RP 74+75@6+1+1 120''
Trazioni sup+lat avanti+pull down 3x6+10+20 120'' Bw+50+45
Skull Crasher 2x8 +1x8@5rm 15'' RP 120'' 38+40@6+1+1
Dips+French press man+Push down 3x6+10+20 90'' 4kg+22+15 (al termine delle terza super set avevo i tricipiti in fiamme, talmente congestionali di sangue che non riuscivo a contrarli....)
infine 20' di cardio in fascia...

e ancora non è finita oggi...alle 21:00 si parte per la partita di calcetto...


p.s. esecuzione ello skull crasher a "nose breaker" come ama dire menphis

[napo]

Sera frociazzi....gran bel w.o. sudereccio oggi:

Rem Ez 3x6 + 1x8@5rm 15'' RP 74+75@6+1+1 120''
Trazioni sup+lat avanti+pull down 3x6+10+20 120'' Bw+50+45
Skull Crasher 2x8 +1x8@5rm 15'' RP 120'' 38+40@6+1+1
Dips+French press man+Push down 3x6+10+20 90'' 4kg+22+15 (al termine delle terza super set avevo i tricipiti in fiamme, talmente congestionali di sangue che non riuscivo a contrarli....)
infine 20' di cardio in fascia...

e ancora non è finita oggi...alle 21:00 si parte per la partita di calcetto...

bel wo

[matrix23]

oggi ottimo wo...mi sentivo stranamente forte infatti ho aumentato i pesi in alcune prime serie di qualche ex....dopo le spalle mi sentivo i deltoidi esplodere....la prox volta aumento il push press..veniamo a noi...

C-
Panca 2m 6-8-8-10 90-120"rest 30x6-30x8-28x8-24x10
spinte 30 3x8-10 90" 22x8-20x8-20x8
croci 30+pullover(unico movimento composto) 3x6+6 90" 16x6+6-14x6+6-14x6+6
arnold 3x8-6 90" 16x6
alz lat+alz 90 3x8+8 90" 16x8+14x8
dips 3x6 90-120" 10kgx6
push down 8-10-12 60/70"...24.5x8-24.5x10-21x12
crunch 2x20 con 20kg+crungh revers 2x20

Sera frociazzi....gran bel w.o. sudereccio oggi:

Rem Ez 3x6 + 1x8@5rm 15'' RP 74+75@6+1+1 120''
Trazioni sup+lat avanti+pull down 3x6+10+20 120'' Bw+50+45
Skull Crasher 2x8 +1x8@5rm 15'' RP 120'' 38+40@6+1+1
Dips+French press man+Push down 3x6+10+20 90'' 4kg+22+15 (al termine delle terza super set avevo i tricipiti in fiamme, talmente congestionali di sangue che non riuscivo a contrarli....)
infine 20' di cardio in fascia...

e ancora non è finita oggi...alle 21:00 si parte per la partita di calcetto...


p.s. esecuzione ello skull crasher a "nose breaker" come ama dire menphis

strdi....amch'io voglio pompareeeeeeeee

[nomoretrouble]

@diva ti ricordi quell sito di quei motoscafini che ti linkai tempo fà?
ecco, il team corse ha vinto il giro dell'inghilterrra

[nomoretrouble]

strdi....amch'io voglio pompareeeeeeeee

non ti resta che sucare

[napo]

strdi....amch'io voglio pompareeeeeeeee

non ti resta che sucare

matrix ti ha risp correttamente nomore

[divemaster]

diva ma sei pazzo?!?!?...non ho nemmeno i soldi per piangere
sono sull'orlo della bancarotta, il mio conto oscilla sempre sul filo del rasoio

a che te servono?...prositute?!?ahahahh
maialone

macchè prostitute...MAGARI
ti dico via PM...

[divemaster]

@diva ti ricordi quell sito di quei motoscafini che ti linkai tempo fà?
ecco, il team corse ha vinto il giro dell'inghilterrra

ottimo!!!!
Ora non resta che comprarcelo da 40mt fabri!!

[divemaster]

strdi....amch'io voglio pompareeeeeeeee

non ti resta che sucare

matrix ti ha risp correttamente nomore

[nomoretrouble]

macchè prostitute...MAGARI
ti dico via PM...

che tè successo?

ottimo!!!!
Ora non resta che comprarcelo da 40mt fabri!!

x ora ci ho fatto solo un giretto
per comprarlo non bastano neppure tutti i soldi del babbo di matrix

[menphisdaemon]

infatti io NON NEGO....di non averci mai pensato...

ma ovvio..tutti ci pensano, ma dopo le valazioni sono diverse e molteplici..
Ragazzi stasera non sono in vena di cagate quindi dico una cosa seria. Per me, una volta appurate le doti genetiche, il bbing serio o hardcore che dir si voglia è dare una risposta a questa domanda che cito da una canzone:

"Can you pay the price when your life is the cost?"

Sera frociazzi....gran bel w.o. sudereccio oggi:

Rem Ez 3x6 + 1x8@5rm 15'' RP 74+75@6+1+1 120''
Trazioni sup+lat avanti+pull down 3x6+10+20 120'' Bw+50+45
Skull Crasher 2x8 +1x8@5rm 15'' RP 120'' 38+40@6+1+1
Dips+French press man+Push down 3x6+10+20 90'' 4kg+22+15 (al termine delle terza super set avevo i tricipiti in fiamme, talmente congestionali di sangue che non riuscivo a contrarli....)
infine 20' di cardio in fascia...

e ancora non è finita oggi...alle 21:00 si parte per la partita di calcetto...


p.s. esecuzione ello skull crasher a "nose breaker" come ama dire menphis

Rematore bestiale, pull down lat mi puzza..mi sa che lo facciamo in maniera diversa. Io oggi non riesco a mettere le braccia dietro la testa..vedi tu..


P.S. Uè gente ingenua sapete che su BW mi astengo dal fare la persona seria, ma non pigliate per il culo...lo skull crusher ha 3 varianti principali:
+ chin
+ nose
+ forehead
Poliquin docet...

[menphisdaemon]

Nomore io fossi in te mi farei 2 weeks at maintenance per dare una scossa al metabolismo e azzererei pure i suppl..

[divemaster]

ma ovvio..tutti ci pensano, ma dopo le valazioni sono diverse e molteplici..
Ragazzi stasera non sono in vena di cagate quindi dico una cosa seria. Per me, una volta appurate le doti genetiche, il bbing serio o ardcore che dir si voglia è dare una risposta a questa domanda che cito da una canzone:

"Can you pay the price when your life is the cost?"

Lucida valutazione (.cit)