Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***Christian Troy*** · 20-03-2008, 21:17:16

'****

***DORIAN*** · 20-03-2008, 21:27:48

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

anche se ormai è fuori controllo sarebbe ancore il mio diario se nn sbaglio quindi ste frocerie pls.......

solo il tuo?

***ikuape86*** · 20-03-2008, 21:30:16

whipper ti devo chiedere delle cosine su un 9ntegrazione...

l'email era whipper80@hotmail.com giusto? mando?

***nomoretrouble*** · 20-03-2008, 21:35:12

sera a tutti regà

***Christian Troy*** · 20-03-2008, 21:36:31

ma cristo dio quanto succhia il sito vodafone? è innavigabile porca *****

***Impact*** · 20-03-2008, 21:47:48

Sera ragazzi..

***divemaster*** · 20-03-2008, 22:11:28

Originariamente Scritto da Templare Visualizza Messaggio

vedo che ne attira degli altri

ci facciamo compagnia....

***Impact*** · 20-03-2008, 23:38:20

Mamma mia.. mi sto sporcando troppo secondo voi?

Ottobre 2007

Marzo 2008

***divemaster*** · 20-03-2008, 23:40:31

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Mamma mia.. mi sto sporcando troppo secondo voi?

Ottobre 2007

Marzo 2008

e te saresti sporco!??!?!?

FABIO DOMATTINA APPENA LEGGI: BANNALO PERFAVORE!!

impact....stai benissimo, faresti la tua porca figura in costume anche ADESSO....

(maledetto....)

edit: ora stacco....a domani!!

Notte!!

***Impact*** · 20-03-2008, 23:57:47

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

e te saresti sporco!??!?!?

FABIO DOMATTINA APPENA LEGGI: BANNALO PERFAVORE!!

impact....stai benissimo, faresti la tua porca figura in costume anche ADESSO....

(maledetto....)

edit: ora stacco....a domani!!

Notte!!

Amico era tanto per dire dai!

Comunque buonanotte a domani.
PS: Fabio non mi bannare please..

***gbpackers*** · 21-03-2008, 08:20:19

Giorno a tutti

***DORIAN*** · 21-03-2008, 08:31:23

giginho...eccoti...
per te avevo in mento questo protocollo...
a-
panca 5x5
spinte 30 8-10-12
croci+pull-over unico moviemnto composto 3x6+6
trazioni 6x5
rem man 6-8-8-10
alz 90 3x10
b-
squat 5x5
affondi 8-10-12
leg curl 5x5
leg ext 2x15
lento avanti bil 5x5
alz lat 8-10-12
calf standing manubrio 5x15-12
c-
panca stretta 5x5
french press 3x8
2 panchette 3xmax
curl ez 5x5
curl 60 3x10
scott 3x12
d-facolatativa mai dopo un w.o. e prima di un altro...
stacco sumo 5x5
push press 3x7
lat presa inversa/trazioni supine 3x8
dip 3x10
tirate al mento 3x10
srugh 3x20
core........
il top sarebbe allenarsi lunedi'-mercoledi'-giovedi'-sabato...