Originariamente Scritto da zanezink
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nin zo....ce lo domandavamo anche noi
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate) -
Forse Fabri ha il suo cell????Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggionin zo....ce lo domandavamo anche noiBLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioghey
Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
non sei di milano vero?
non lo sapevi perche tarello è un dispregiativo, è come se ta detto testone, per dirlo softOriginariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioAh non lo sapevo... grazie doppie allora!
sera zio come stai?Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
non ho il cel ma gli mado na mail
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io gli ho mandato un PM qlc minuto fa....vediamo se risp...
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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non ho un ***** mi son scordato di prenderla... tra un po' esco a veder la partita di calcetto di un mio amico, spero che al distributore al palazzetto abbiano qualche boiata senza zucchero altrimenti sclero e mi mangio tutto il distributore..Commenta
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Ah... allora grazie tripleOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggionon lo sapevi perche tarello è un dispregiativo, è come se ta detto testone, per dirlo soft
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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manco lui lo sapevaOriginariamente Scritto da Budda Visualizza MessaggioAh... allora grazie triple
anzi secondo me qualcuno gli da sempre del tarello e lui lo prende come complimento
Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggiodistributore me lo da ALTISSIMO IG
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiomanco lui lo sapeva
anzi secondo me qualcuno gli da sempre del tarello e lui lo prende come complimento
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio tanto ci dobbiamo concentrare sulle braccia....
A-
PANCA 5X5 90"-120"REST
SPINTE 30 3X8 90"REST
CROSS-OVER 2X25 45"REST
ALZ LAT SEDUTO 3X6+6+6 60"REST
M.I.T
CURL EZ+PANCA STRETTA 10X3 60"REST(il tempo di recupero deve abbassarsi ogni week...
e' una lotta contro il tempo bro'...i carichi vanno testati...credo un 6-7 rm vada bene tenendo conto la fatica cumulativa sui tri e petto...)
B-
SUMO 5X5 90"-120"REST
HACK SQUAT 3X8 90"REST
AFFONDI 3X12 60"REST
M.I.T.
CURL HAMMER+PUSH DOWN 12X8 60" REST(vedi sopra)
C-
TRAZIONI PRONE 5X5 90"-120"
LAT PRESA PULLEY 3X8 90"REST
REM 2 M PANCA 30 3X6+6+6 90"REST
ARNOLD 3X10 90"REST
M.I.T.
CURL CAVO+PUSH DOWN CORDE 10X15 60"REST.....
fratello basta chiedere....e' solo un piacere...
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fabiuzzu...più su ho postato il w.o. di oggi...per la military ho pensato in quel modo..ho fatto bene?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio tanto ci dobbiamo concentrare sulle braccia....
A-
PANCA 5X5 90"-120"REST
SPINTE 30 3X8 90"REST
CROSS-OVER 2X25 45"REST
ALZ LAT SEDUTO 3X6+6+6 60"REST
M.I.T
CURL EZ+PANCA STRETTA 10X3 60"REST(il tempo di recupero deve abbassarsi ogni week... e' una lotta contro il tempo bro'...i carichi vanno testati...credo un 6-7 rm vada bene tenendo conto la fatica cumulativa sui tri e petto...)
B-
SUMO 5X5 90"-120"REST
HACK SQUAT 3X8 90"REST
AFFONDI 3X12 60"REST
M.I.T.
CURL HAMMER+PUSH DOWN 12X8 60" REST(vedi sopra)
C-
TRAZIONI PRONE 5X5 90"-120"
LAT PRESA PULLEY 3X8 90"REST
REM 2 M PANCA 30 3X6+6+6 90"REST
ARNOLD 3X10 90"REST
M.I.T.
CURL CAVO+PUSH DOWN CORDE 10X15 60"REST.....
fratello basta chiedere....e' solo un piacere...
altro dubbio...quale sarebbe il rapporto "ipotetico" panca stretta push down in quanto a peso?
grazie
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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mi piaceOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio tanto ci dobbiamo concentrare sulle braccia....
A-
PANCA 5X5 90"-120"REST
SPINTE 30 3X8 90"REST
CROSS-OVER 2X25 45"REST
ALZ LAT SEDUTO 3X6+6+6 60"REST
M.I.T
CURL EZ+PANCA STRETTA 10X3 60"REST(il tempo di recupero deve abbassarsi ogni week... e' una lotta contro il tempo bro'...i carichi vanno testati...credo un 6-7 rm vada bene tenendo conto la fatica cumulativa sui tri e petto...)
B-
SUMO 5X5 90"-120"REST
HACK SQUAT 3X8 90"REST
AFFONDI 3X12 60"REST
M.I.T.
CURL HAMMER+PUSH DOWN 12X8 60" REST(vedi sopra)
C-
TRAZIONI PRONE 5X5 90"-120"
LAT PRESA PULLEY 3X8 90"REST
REM 2 M PANCA 30 3X6+6+6 90"REST
ARNOLD 3X10 90"REST
M.I.T.
CURL CAVO+PUSH DOWN CORDE 10X15 60"REST.....
fratello basta chiedere....e' solo un piacere.....molto ben equilibrata..complimenti Fà
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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