*** Professional BBing x Avanzati ***

[dr.j]

Una parola mettiti in testa per ogni gruppo che hai in priorità:
petto= ALLUNGA
bicipiti=CONTRAI
tricipiti=SENZA TREGUA NELLA SERIE

[The Undertaker]

Hai iniziato con l'allenamento FD/FS di E. Broser?
Mi piacerebbe vedere come l'hai strutturato...

ancora no...adesso faccio una week di recupero attivo...poi inizio....vedo se nel fine settimana riesco a buttarla giù...ho bisongo di studiare

[RAYBAN]

ancora no...adesso faccio una week di recupero attivo...poi inizio....vedo se nel fine settimana riesco a buttarla giù...ho bisongo di studiare

Studialo, studialo!

[menphisdaemon]

Una parola mettiti in testa per ogni gruppo che hai in priorità:
petto= ALLUNGA
bicipiti=CONTRAI
tricipiti=SENZA TREGUA NELLA SERIE

**** se hai ragione...
Sto diventando un invasato oramai..da quest'anno non mi ferma + nessuno. Se continuo così in un mese sono nella miglior condizione (da sekko) di sempre: devo buttare liquidi però..sono pieno.

[dr.j]

ancora no...adesso faccio una week di recupero attivo...poi inizio....vedo se nel fine settimana riesco a buttarla giù...ho bisongo di studiare

Sato che siamo in clima di festeggiamenti ed essendo anche malaticcio sarò ancor più generoso e ti darò UN SUGGERIMENTO:

SPALLE:
Push press o lento avanti 3x4/6.(se tu fossi capace sarebbe bello che mi facessi il clean&jerk)
Tirate al petto imp larga con minimo 6" di negativa 2sets x 5/6 massacranti reps
Alzate laterali singole su panca inclinata 1-2x8 con 4" in allungamento
Alzate laterali da seduto oppure lento dietro parziale alla Smith 1-2x20
Stretching fasciale 1 minuto.............

[dr.j]

4° posto in una categoria di alto livello stato di forma buono ma mancavo di volumi rispetto ai primi 3 sicuramente migliori... a breve le foto

doc non ho piu la tua email se non è un problema x te cortesemente potresti scrivermia cirillo@hushmail.com cosi mi salvo la tua grazie

Cirillo fammi sapere se ti è arrivata la mia mail. Un paio di volte non mi è partita

[menphisdaemon]

Doc, ma stai ancora male??! Sei tartassato quest'anno....

[dr.j]

Purtroppo il voler prendere da troppe parti e non avere limiti alla carne al fuoco che vorrei mettere.........le pago sempre tutte! Il mio intestino da anni è il mio "limitatore"........professione stressante e pressante.....passione dannata ma pur sempre molto impegnativa sotto vari aspetti.......io che a ondate cerco di tornare ad allenarmi come ai vecchi tempi.......emotività di uno che qualsiasi cosa faccia cerca di farla al meglio........zac........

[N.I.T.R.O.]

saluti a tutti,
prima di tutto voglio complimentarmi con i ragazzi che hanno gareggiato e con i loro coach... Nella voce in basso alle pagine del 3d che dice "utenti attivi che seguono bla bla bla.." sono sempre presente leggo e vivo indirettamente le vostre emozioni pre-gara nonchè tutto ciò che il 3d grazie a voi sta divulgando .. passione infinita,sacrificio,fame,scarica,mallo,routine,trofei, ci accomunano tutti ..
Mezzo, zane,cirillo,criss... in bocca al lupo per le prossime battaglie..

p.s.: doc,menphis,ottimi come sempre.ammazza quanto vi leggo

Intanto pagina dopo pagina dal quel mesociclo che ho organizzato nei miei ultimi post del 3d , mi sto allenando mettendo in pratica tutto ciò che ho potuto racchiudere leggendo le "nostre" discussioni.. attenzione , con questo non ho creato un' accozzaglia di cose sparse qua e là , piuttosto mi sto godendo i risultati che stanno arrivano piano piano.. Con un bel protocollo carb cycling con i giorni high a ridosso dei WO su gruppi carenti tutto procede bene.. e la merda adipo-recettiva sull'addome sta diminuendo..
qualche scatto per gradire i vostri insulti ..

[Mezzo86]

saluti a tutti,
prima di tutto voglio complimentarmi con i ragazzi che hanno gareggiato e con i loro coach... Nella voce in basso alle pagine del 3d che dice "utenti attivi che seguono bla bla bla.." sono sempre presente leggo e vivo indirettamente le vostre emozioni pre-gara nonchè tutto ciò che il 3d grazie a voi sta divulgando .. passione infinita,sacrificio,fame,scarica,mallo,routine,trofei, ci accomunano tutti ..
Mezzo, zane,cirillo,criss... in bocca al lupo per le prossime battaglie..

p.s.: doc,menphis,ottimi come sempre.ammazza quanto vi leggo

Intanto pagina dopo pagina dal quel mesociclo che ho organizzato nei miei ultimi post del 3d , mi sto allenando mettendo in pratica tutto ciò che ho potuto racchiudere leggendo le "nostre" discussioni.. attenzione , con questo non ho creato un' accozzaglia di cose sparse qua e là , piuttosto mi sto godendo i risultati che stanno arrivano piano piano.. Con un bel protocollo carb cycling con i giorni high a ridosso dei WO su gruppi carenti tutto procede bene.. e la merda adipo-recettiva sull'addome sta diminuendo..
qualche scatto per gradire i vostri insulti ..

Grande Nitro!Una sola parola...BELLISSIMO!atleticamente parlando si intende!

[zanelike]

complimenti nitro

[DORIAN]

Complimenti NITRO...

[zanelike]

4° posto in una categoria di alto livello stato di forma buono ma mancavo di volumi rispetto ai primi 3 sicuramente migliori... a breve le foto

doc non ho piu la tua email se non è un problema x te cortesemente potresti scrivermia cirillo@hushmail.com cosi mi salvo la tua grazie

complimenti nitro..foto

[EGMario86]

nitro spettacolare una statua greca...

[fabio976]

NITRO, NON AVEVO MAI VISTO TUE FOTO. pOSSO SOLO FARTI I COMPLIMENTI!