*** Professional BBing x Avanzati ***

[GS1]

hai visto?non li reggevo più lunghi...
hai ragione zane, ma è legato in parte, anche alle intolleranze come vi dicevo... ma non voglio trovare scuse eh..

[zanelike]

hai ragione zane

te la sei presa?se è coswì scusamiè che date pretedo il max

ps: io e te abbiamo quelle fottute cellule adipose negli stessi punti e so che vuol dire accumulare troppo li...interi mesi di fame assassina per tirarsi

[GS1]

One word..........
ENORME.

grazie, troppo buono

[GS1]

te la sei presa?se è coswì scusamiè che date pretedo il max

ps: io e te abbiamo quelle fottute cellule adipose negli stessi punti e so che vuol dire accumulare troppo li...interi mesi di fame assassina per tirarsi

io no ragazzo...
ho editato perchè saevo di essere frainteso... leggi il post su ehehehheheh

[DORIAN]

grazie, troppo buono

Gabri davvero...compliemnti,masse eccellenti..un pelo alto in bf nel back ma questo e' relativo agli obbiettivi ovvio.
A me piace un 10% tozzo ad esempio ma questo e' perche' nn gareggio e nn sn un fan del tiraggio da gara.
Questione di gusti.

[GS1]

apprezzo molto i comenti diretti

[zanelike]

Gabri davvero...compliemnti,masse eccellenti..un pelo alto in bf nel back ma questo e' relativo agli obbiettivi ovvio.
A me piace un 10% tozzo ad esempio ma questo e' perche' nn gareggio e nn sn un fan del tiraggio da gara.
Questione di gusti.

gabriele da vicino non ha solo vitino da vespa e clavicole larghissimema anche masse notevoli...dio che la bf è alta perchè so la fatica batarda per tirarsi poi...ma secondo me il prox anno in gara ne tira fuori delle belle

[DORIAN]

gabriele da vicino non ha solo vitino da vespa e clavicole larghissimema anche masse notevoli...dio che la bf è alta perchè so la fatica batarda per tirarsi poi...ma secondo me il prox anno in gara ne tira fuori delle belle

[GS1]

gabriele da vicino non ha solo vitino da vespa e clavicole larghissimema anche masse notevoli...dio che la bf è alta perchè so la fatica batarda per tirarsi poi...ma secondo me il prox anno in gara ne tira fuori delle belle

fili,
hai ragione per la bf... ma è una via che volgio seguire col supporto, fondamentale,ovviamente del doc...
per ora non voglio pulirmi tirarmi oche.. è dura, credimi, ma fino minimo al prossimo anno voglio acumulare il più possibile, non volgio più salire pseudo scheletro...


intanto ti-vi ringrazio per le belle parole dirette le apprezzo molto!

e un ringraziamento al doc, forza ragazzo!!!!!!

[zanelike]

fili,
hai ragione per la bf... ma è una via che volgio seguire col supporto, fondamentale,ovviamente del doc...
per ora non voglio pulirmi tirarmi oche.. è dura, credimi, ma fino minimo al prossimo anno voglio acumulare il più possibile, non volgio più salire pseudo scheletro...


intanto ti-vi ringrazio per le belle parole dirette le apprezzo molto!

e un ringraziamento al doc, forza ragazzo!!!!!!

no no certo ho capito il senso..cmq aspetto il doc per cercare di carpire le vostre strategie..se si può dire

[dr.j]

UN CALOROSO RINGRAZIAMENTO A TUTTI VOI RAGAZZI, COME SEMPRE DICO A TUTTI (VOI COMPRESI) SIAMO UOMINI CON DEI SENTIMENTI.....SEBBENE A VOLTE SEMBRANO ESSERE OPTIONALS NELLE PERSONE.....E' UN VUOTO CHE MI STRAZIA, NON MI VERGOGNO A DIRLO, IL DOC, CON IL SUO CARATTERE PIUTTOSTO FORTE ED ORGOGLIOSO, PIANGE E NON NEGO CHE MI SARA' DURA.......MI SAREI FATTO SPEZZARE UN BRACCIO O ALTRO DI MIO, PER NON VEDERE QUELL'AGONIA.
MA E' IL CICLO DELLA VITA........E AMMETTO ANCHE LA MIA DEBOLEZZA DI NON SAPER ACCETTARE COME DOVREI QUESTE SITUAZIONI........
GRAZIE DI CUORE A TUTTI......il mio OMONIMO, FILIPPO, FABIO, MARIO, LUCA, MARCO, RAY, CRISS............siete grandi, in quanto gonfi di sentimenti e non di soli muscoli.


Stamattina, anche se non ero nel morale giusto, ho visto 3 ragazzoni, 1h/p abbonante al medio-max, un medio max molto buono e il nostro Federico, che ringrazio innanzitutto per la telefonata di ieri.......grazie Fede....hai colpito e dato conferma (anche alla mia lady) di che ragazzo valoroso e profondo sei.
A parte questo, l'ho trovato bene sulla linea prevista, NON PERDE MUSCOLI e la cosa è fondamentale, e lentamente si asciuga, contando che per me è la prima volta che lo si prova a tirare davvero, da 22enne, poca anzianità d'allenamento, leve lunghissime e completamente natural. Da ammirare la sua determinazione, nella quale trovo molto di me stesso alla sua età. Ora è il momento di stringere ancora e si è adeguata la dieta ulteriormente, ma fattori determinanti son stati diversi:
- partire in anticipo, conservandogli i muscoli, secondo le ultime tendenze dei top, pochi shocks, per avere un adeguamento lineare ben gestibile sui muscoli, energia, e umore;
- carb cycling che è stato azzeccato anche per lui, si mantiene la tiroide efficiente, il glicogeno utilizzato, viene poi miratamente rimpiazzato = more fullness, con spikes insulinici gestiti nella giornata come la glicemia ed ora LA CHETOSI, alla quale ci stiamo addentrando ora. Qui ne potrei dire parecchie ancora di cose, perchè tra le tante cose ci sto lavorando parecchio, ma ho 0 voglia e tanto da fare ancora. Scusatemi ragazzi.
- sostegno anticatabolico dei fats, un elemento sostanziale!
- piccolo trucco sulla rotazione delle fonti di fats e proteiche, che a mio avviso per l'ennesima volta ha funzionato, sotto insegnamento di due top nutrizionisti tra cui Harris.
Ora vi sarà un passaggio ad un ibrido di carb cycling-cheto.....more later....insieme ad un ulteriore nuovo allenamento.
Bravo Fede, ora viene il duro, ma ce la puoi fare benissimo!

Filippo: è vero, GS non viene giustamente valorizzato dalle foto, dal vivo i suoi 90kg circa ci son tutti. Migliorato tantissimo sul petto, lo si può vedere bene dalla posa laterale, ma come hai visto anche te, il miglioramento è molto più evidente.
Invece ci tengo che venga notato la schiena come si stia ben aprendo......
Quanto alla sua strategia......la situazione di GS con tutte le sue intolleranze va presa con le pinze, e sebbene io non sia un fautore dell'ingrassate eccessive in offseason per svariati motivi, qui si sta prendendo uno spazio maggiore visto anche il fatto che non vi sono impegni agonistici in vista, e si sta attuando un lavoro di salto di qualità a livello di masse in generale, di punti carenti e di cementificazione dei guadagni, che seppur notevoli non devono essere solo toccati, ma "fatti accettare" al nostro organismo. Cmq più di così non ingrasserà....anzi......e nel frattempo il problema low body lo stiamo da tempo affrontando con una mirata azione sulla circolazione verso un'area di ristagno (prettamente estrogeno-dipendente a livello adipocitario) con cardio, cardio e ancora cardio. L'evidente funzionamento di ciò lo vediamo dalla fase frontale che sta cambiando in una bella forma stondata, mentre dietro ci vorrà tempo e continue strategie del momento.
La qualità della schiena è sempre stata una sua qualità soggettiva.....

[EGMario86]

ottimo GS migliorato notevolmente nello spessore sei un grosso vitello! peccato per l'accumulo su posteriori/glutei molto accentuato ma sei veramente pieno e qualitativo...
Doc puoi dare un'occhiata alla carb cycling postata prima da me? gracias

[naturalmentebig]

OT: rigrazio con tutto il mio cuore Federico e Gab per le toccanti parole con le quali hanno espresso la loro vicinanza al sottoscritto in una giornata da incubo....terminata in un dolore immenso per il sottoscritto.
Qualcuno magari non capirà, ma dopo anni di vita "insieme" ad un fedele amichetto peloso, vederlo soffrire e poi andarsene per sempre.....beh.....uno strazio....io che spesso reputo gli animali meglio degli umani......
Scusate la mia assenza, ma continuate.....

Grazie

Doc

tutti i proprietari di "amichetti pelosi" pensano questo. Mi spiace molto doc,ti capisco.

[dr.j]

ottimo GS migliorato notevolmente nello spessore sei un grosso vitello! peccato per l'accumulo su posteriori/glutei molto accentuato ma sei veramente pieno e qualitativo...
Doc puoi dare un'occhiata alla carb cycling postata prima da me? gracias

La struttura di partenza è accettabile, io seguo sistemi più schematici e organizzati nella distribuzione dei macros(specificatamente dai protocolli di Chris Aceto, Hany R e Harris), cmq Mario può andare per partire e poi xòcorreggi il tiro.
Eviterei i latticini, ed inserirei mandorle e crema di mandorle (pura) insieme all'olio extra. E poi altra cosa, RED MEAT!!!!(La bresaola è carne rossa ma non la considero ideale se non per sola praticità).
Ultima cosa, il vitargo va bene, ma 80gr....per te son decisamente troppi, distribuisci meglio i carbs eccedenti in altri pasti solidi

[EGMario86]

La struttura di partenza è accettabile, io seguo sistemi più schematici e organizzati nella distribuzione dei macros(specificatamente dai protocolli di Chris Aceto, Hany R e Harris), cmq Mario può andare per partire e poi xòcorreggi il tiro.
Eviterei i latticini, ed inserirei mandorle e crema di mandorle (pura) insieme all'olio extra. E poi altra cosa, RED MEAT!!!!(La bresaola è carne rossa ma non la considero ideale se non per sola praticità).
Ultima cosa, il vitargo va bene, ma 80gr....per te son decisamente troppi, distribuisci meglio i carbs eccedenti in altri pasti solidi

i latticini li tollero da dio, non mi creano gonfiori e li mangio da sempre quindi ci son molto abituato... la carne rossa c'è sempre a cena, ho scritto petto di pollo ma di solito uso tritato di vitello di primo taglio (mi faccio tritare io il vitello non quello gia fatto) quindi it's ok
per il vitargo ne metto 60g come ho tenuto per tutto il protocollo massa e 20g di glucidi li metto nel primo spuntino magari come fette wasa?