*** Professional BBing x Avanzati ***

[DORIAN]

Ottimo lavoro Ray, coraggio che sei alla fine di questo tuo impegnativo percorso....gli ultimi sforzi!


Concordo con tutti i top trainers che il tribulus is a WASTE OF MONEY


No Fabio, ti correggo, non ha nessun utilizzo in terapia, nè antiage, nè per problematiche di libido anche se qualche studietto sembrava darlo per vasodilatatore su primati, conigli e ratti....ma nulla di ecclatante o entusiasmante.....


Ottima scelta, risparmia e compra carne rossa....
Da anni si discute in ambito bbing o di HRT sui potenziali di prodotti di derivazione naturale sulla produzione endogena di testosterone, ma nessuno, ripeto nessuno studio fa ben pensare al fatto che il tribulus possa dare una produzione endogena sovrafisiologica o particolarmente potente da consigliarne l'assunzione. Se fosse valido o potente come le industrie degli integratori dicono....beh sarebbe durato poco a loro o neanche un giorno perchè le big pharmas se lo sarebbero cuccate prima!
Cmq in merito vi sono recenti studi (che ho dovuto analizzare anche per motivi di lavoro) che lasciano cmq pensare alla anche scarsa validità sulla stimolazione ormonale in ipogonadismo o che sia necessario qualche studio più specifico sul bber/sport di forza
Questo è un esempio:

J Strength Cond Res. 2007 May;21(2):348-53

The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players.

Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM.

Cambia poco....


ZMA altro big business dell'industria degli integratori......l'unica cosa che posso dire, è che potrebbe migliorare la qualità del sonno, e in una fase di stress si traduce in effetto benefico sicuramente.....ma piano ragazzi a parlare di stimolazione ormonale VERA, VALIDA, o cmq EFFICACE ai fini ipertrofici......certo se ci troviamo con un ipogonadismo....magari qualcosa fa...(dubito e da valutare il caso) ma....allora però in questo caso andiamo sul caso patologico da curare adeguatamente, ma non col tribulus.
Anche sul deficit di zinco......sono particolari i casi in cui è presente(vedi gli sport di resistenza magari) e dove l'aiuto può essere sensibile.
Scusate, ma il doc parla con schiettezza e non vuole che vi illudiate....

per il tribulus avevo letto studi sull'utilizzo nei paesi in cui per scarsita' di cibo e malanni c'eran problematiche a livello di riproduzione e rapporti sessauli...per il resto so che i test sn stati fatti solo su topi e conisgli e solo per migliorare l'aspetto afflusso spermatozoi..
Lo zma difatti lo consigliavo per questo...migliora sonno e recupero grazie al magnesio e in regimi ipo e' facile anche avere carenza di zinco...da nn trascurare la presenza di vit c e antiox...ottimali in fasi di forte stress vedi pre-gara...tutto qui..l'abbinamento cn l'alc(e amgari tirosina) ai fini di attivazione neurale e endurance in forte ipo la trovo anch'essa ottima anche se ovviamente nn determinante..
sempre in sintonia cmq doc..

[dr.j]

OK Fabio, allora ci siamo...

[DORIAN]

OK Fabio, allora ci siamo...

Un miglior recupero e una maggior forza e una NON CARENZA MINERALE si traduce in minor abbassamento di TESTO no doc?

[dr.j]

Un miglior recupero e una maggior forza e una NON CARENZA MINERALE si traduce in minor abbassamento di TESTO no doc?

Sai, troppo business, troppe cazzate vengono dette a scopo pubblicitario, dalle aziende o da chi deve vendere.....da gente spesso incompetente.....poi se andiamo a parlare di endocrinologia, oltre che di biochimica 101.....beh.....stendiamo un velo pietoso.....

[EGMario86]

Cmq in merito vi sono recenti studi (che ho dovuto analizzare anche per motivi di lavoro) che lasciano cmq pensare alla anche scarsa validità sulla stimolazione ormonale in ipogonadismo o che sia necessario qualche studio più specifico sul bber/sport di forza

....

ok brò tranqu
cmq son daccordo con Doc....

[DORIAN]

....

senza offesa.

[DORIAN]

Sai, troppo business, troppe cazzate vengono dette a scopo pubblicitario, dalle aziende o da chi deve vendere.....da gente spesso incompetente.....poi se andiamo a parlare di endocrinologia, oltre che di biochimica 101.....beh.....stendiamo un velo pietoso.....

[RAYBAN]

Grazie Doc, Dorian, Matteo... x il vostro incoraggiamento!

[dr.j]

Naturalmentebig dovrebbe iniziare a far parte della grande crew dei nostri seguaci e di chi vorrà fare un salto di qualità a livello di overall size. (***** è una settimana che vedo gente migliorare e il doc????? ormai è una carcassa marcia......)
Benvenuto Davide, contribuisci al prezioso lavoro di feedbacks dei ragazzi qui con la tua esperienza in FST7

[naturalmentebig]

non mancherò doc,speriamo di riuscire a migliorare questa "carcassa marcia" (doc cit!!!!)

[menphisdaemon]

Naturalmentebig dovrebbe iniziare a far parte della grande crew dei nostri seguaci e di chi vorrà fare un salto di qualità a livello di overall size. (***** è una settimana che vedo gente migliorare e il doc????? ormai è una carcassa marcia......)
Benvenuto Davide, contribuisci al prezioso lavoro di feedbacks dei ragazzi qui con la tua esperienza in FST7

Ma và Gabri...tu ti conosci come nessun altro e con le tue conoscenze hai il vantaggio di sapere quali torture applicare ai tuoi muscoli.

Coraggio c***o...!

[naturalmentebig]

Sai, troppo business, troppe cazzate vengono dette a scopo pubblicitario, dalle aziende o da chi deve vendere.....da gente spesso incompetente.....poi se andiamo a parlare di endocrinologia, oltre che di biochimica 101.....beh.....stendiamo un velo pietoso.....

in definitiva doc,quali integratori pensi che siano veramente efficaci? Dato che quì si insiste molto sul pumping,di questi quali ritieni validi: cee,arginina,glicerolo. Considera che la differenza di costo fra l-arginina e akg è elevata quindi qualora tu dovessi consigliare l'assunzione di questo integratore,quale prediligeresti? Io personalmente il trio detto poc'anzi l'ho provato per molto tempo (quindi da escludere l'effetto placebo data l'assunzione protratta) e il pumping in allenamento era maggiore.

[dr.j]

Ma và Gabri...tu ti conosci come nessun altro e con le tue conoscenze hai il vantaggio di sapere quali torture applicare ai tuoi muscoli.

Coraggio c***o...!

Eh eh...ma il momento è veramente di merda, senza piangermi addosso, ma obiettivamente è così e me la bevo......ma la ruota gira.......
Stasera FST7 per il petto fino alla nausea per il ritmo di workout:
PANCA INCLINATA ALLA SMITH presa larga ALLA GOLA 4x6/12
PANCA DECLINATA ALLA SMITH controllatissime negative, stop 2" ed esplosiva 3x8/12
CROCI SU PANCA INCLINATA 3x8/12 molto pesanti ma controllate
CAVI 1 braccio singolo 7x10/12 praticamente NO REST
Stretching fasciale e tanti capogiri x 30 minuti scarsi di pettorali.
Fanculo il periodo di merda....ma capisco in questi momenti quanto la testa sia FONDAMENTALE A GOVERNARCI.....
Ciao Menphis, keep us posted

in definitiva doc,quali integratori pensi che siano veramente efficaci? Dato che quì si insiste molto sul pumping,di questi quali ritieni validi: cee,arginina,glicerolo. Considera che la differenza di costo fra l-arginina e akg è elevata quindi qualora tu dovessi consigliare l'assunzione di questo integratore,quale prediligeresti? Io personalmente il trio detto poc'anzi l'ho provato per molto tempo (quindi da escludere l'effetto placebo data l'assunzione protratta) e il pumping in allenamento era maggiore.

Tutti gli integratori che hai citato sono considerati a grandi linee "volumizzatori", che permettono una migliore idratazione della cellula (il glicerolo è un'altra cosa...)o una migliore pompata di sangue.....
Sicuramente funzionano, e un posto glie lo possiamo trovare, vedi gli stimolatori di ossido nitrico e non la l-arginina come dicevo allo scorso meeting..........dove si è anche parlato delle differenze tra le forme di creatina di nuova generazione che sembrano avere un assorbimento migliore come veicolo, ma a livello cellulare/efficacia, la monoidrato sembra rimanere la scelta più consigliabile (se ben tollerata!)

[The Undertaker]

Lunedì 23/03/2009

–Pettorali SS Dorsali

Panca declinata al MP SS Rematore bilanciere petto in appoggio 5x10+10/8+8/6+6/4+4/3+3@112+85/117+90/122+95/127+100/132+105 rest 2.00

Panca Orizzontale SS Lat Inversa 3x8+8@92,5+90 rest 1.30

Panca Inclinata SS Trazioni Inverse 2x10+max@70+bw rest 1.30

Pullover 1x12@36 (lentissime)

Camminata veloce in salita 20’ (pend 15 vel 5.5)

DECOMPRESSIONE

Integrazione : Scarico

Acqua 2 L

cavolo ragazzi sono di nuovo malato...fanculooooooooooo

[dr.j]

Nel frattempo credo di essere arrivato alle conclusioni delle mie analisi apporfondite sulla Palumbo diet che nei recenti anni è andata molto di moda........moda che cmq è stata un passaggio "infelice" per molti, visto che non viene mai detto quanti fallimenti abbia avuto e quanti atleti han cambiato regime. Senza nulla togliere come rispetto Dave!
Ho confrontato negli anni e di recente tutti gli approcci dei top nutritionists più importanti, sia per quanto riguarda la pianificazione del carb cycling, piuttosto che la cheto o varie forme di manipolazione, imparando il più possibile da veri maghi del settore e a parte le migliaia di volte che si sottolinea l'importanza essenziale della soggettività, e di come uno stesso corpo negli anni possa dover cambiare approccio......alla fine dei lavori, che sia nelle ultime settimane o per tirar via l'ultima merdaccia addosso, la cheto diet è una via che più o meno considerano tutti......poi qualche rara eccezzione (fortunata) ce l'abbiamo, ma per il look squoiato........a mio avviso.....si tratta di rarissimi o di condizioni genetico-farmacologico di un certo livello.
Per cui appoggio certe forme di cheto, e le sostengo con forza se hanno un certo preciso criterio di efficienza grazie alla opportuna manipolazione del "nostro motore metabolico"...cosa che non accade con la Palumbo diet. Ripeto, non è un'accusa diretta a Dave, su diverse persone funziona, specie nelle donne, ma come tantissimi altri coaches sostengono, vi sono dei forti limiti o punti discutibili.
Ad esempio, in cheto diet generalmente sono ammesse le verdure, dove il conteggio calorico dei carb s fibrosi è considerato "free" (e meno male!)....poi è chiaro che c'è verdura e verdura.......ma il suo aiuto nell'aumentare il grado di sazietà, il rallentare gli assorbimenti e il potere termogenico sfruttabile.......non sono mai da sottovalutare......Dave però attua restrizioni anche in questo.
Ma la cosa che più anche il sottoscritto non tollera, è il fatto che basti un solo cheat meal per dare la spinta alla conversione del t4 in t3 ed avere una tiroide efficiente.
Non è abbastanza, la tiroide necessita di carbs per restare in salute e far lavorare i suoi ormoni ed che si fa?
Intanto,in base al tipo di persona e al peso corporeo, si può essere in chetosi già con un quantitativo minimo mirato everyday, magari nel pwo......(basta che vi svelo troppi segreti )per poi dedicare un giorno di "refeed", o meglio, un numero di pasti necessari a base di carbs per ricaricare le scorte di glicogeno e dare qualche calcio al culo del metabolismo, giovando anche delle onde di insulina che si alzeranno......
Se anche si mangiasse costantemente un certo livellino di carbo(come si consiglia) in quel pasto/i, magari si uscirebbe dalla chetosi ok, ma per un periodo di tempo relativo e molto breve, per poi tornarci.......e se la gestione dei pasti a base di carbs è mirata/controllata, i grassi sono presenti, quella "fame" di carbs del nostro organismo altamente stimolante il cortisolo come dice Dave, non ci sarà......ci sarà una certa letargia o non si sarà particolarmente "simpatici" e pazienti, ma in quei periodi, gente scherzare o rilassata ne ho vista.............0. Ora quello che ci tengo a sottolineare e volevo ben chiarire, è che sebbene sia per il carb cycling, questo non deve essere visto come la strategia per tutti gli atleti e per tutti i periodi specialmente....si passa a fasi in cui l'ascoltare i segnali del nostro corpo ed apportare le più opportune manovre diventa una costante per avere risultati e portare l'organismo il più possibile dove vogliamo noi............tenendoci i sudati muscoli, manipolando i macros e gli ormoni...........tenendo presente che il nostro organismo cerca di fare meno cambiamenti possibili e tende spesso al risparmio energetico x periodi di carestia.......insomma ha sempre ragione lui