*** Professional BBing x Avanzati ***

[DORIAN]

scusami dorian..se hai già messo il vitargo during come mai altoIG post work out?

no polemica inside

Guarda io del vitargo ne farei anche a meno...ma se si tratta di w.o. molto intensi e dispendiosi durante un 20-30g li vedo bene...
Ricorda che l'ig del vitargo nn e' elevato(e' una molecola ad alto peso molecolare,molto veloce piu' di qualsiasi altra fonte ma nn e' ad alto ig. e cmq a questi bassi dosaggi <50g effettivi nn da una risposta insulinca elevata specie se sorseggiata during w.o.)e quindi per migliorare il recupero e sfruttare a pieno la finestra anabolica e rispettivo anabolismo cellulare e up-take proteico e' meglio un pasto veloce da digerire e quindi povero di fibre(che caratterizzano i cho basso i.g.)e fats...
Il riso o le gallette sn la scelta migliore per questo Pasto che rispecchia il ruolo piu' Importante di tutti quelli della giornata.
La sensibilta' insulinica post w.o. e' molto elevata,e' in pratica solo qui che nn c'e' nessun rischio di adipe-deposito quindi meglio sfruttarlo limitanto i cho durante gli altri pasti della giornata(in dimagrimento)e cmq splitandoli in maniera intelligente in high carb.

[N.I.T.R.O.]

Guarda io del vitargo ne farei anche a meno...ma se si tratta di w.o. molto intensi e dispendiosi durante un 20-30g li vedo bene...
Ricorda che l'ig del vitargo nn e' elevato(e' una molecola ad alto peso molecolare,molto veloce piu' di qualsiasi altra fonte ma nn e' ad alto ig. e cmq a questi bassi dosaggi <50g effettivi nn da una risposta insulinca elevata specie se sorseggiata during w.o.)e quindi per migliorare il recupero e sfruttare a pieno la finestra anabolica e rispettivo anabolismo cellulare e up-take proteico e' meglio un pasto veloce da digerire e quindi povero di fibre(che caratterizzano i cho basso i.g.)e fats...
Il riso o le gallette sn la scelta migliore per questo Pasto che rispecchia il ruolo piu' Importante di tutti quelli della giornata.
La sensibilta' insulinica post w.o. e' molto elevata,e' in pratica solo qui che nn c'e' nessun rischio di adipe-deposito quindi meglio sfruttarlo limitanto i cho durante gli altri pasti della giornata(in dimagrimento)e cmq splitandoli in maniera intelligente in high carb.

ari-quoto

[DORIAN]

come si può non quotarti bro...

fratello...

[zanelike]

Guarda io del vitargo ne farei anche a meno...ma se si tratta di w.o. molto intensi e dispendiosi durante un 20-30g li vedo bene...
Ricorda che l'ig del vitargo nn e' elevato(e' una molecola ad alto peso molecolare,molto veloce piu' di qualsiasi altra fonte ma nn e' ad alto ig. e cmq a questi bassi dosaggi <50g effettivi nn da una risposta insulinca elevata specie se sorseggiata during w.o.)e quindi per migliorare il recupero e sfruttare a pieno la finestra anabolica e rispettivo anabolismo cellulare e up-take proteico e' meglio un pasto veloce da digerire e quindi povero di fibre(che caratterizzano i cho basso i.g.)e fats...
Il riso o le gallette sn la scelta migliore per questo Pasto che rispecchia il ruolo piu' Importante di tutti quelli della giornata.
La sensibilta' insulinica post w.o. e' molto elevata,e' in pratica solo qui che nn c'e' nessun rischio di adipe-deposito quindi meglio sfruttarlo limitanto i cho durante gli altri pasti della giornata(in dimagrimento)e cmq splitandoli in maniera intelligente in high carb.

ok ok...sempre riferito ad una fase di massa ovviamente...io in def i sto tirando con l vitargo..sto sperimentando e funziona bene anche in tale caso..cmq tornando al discorso tale sensibilità insulinita post work out è sarà sempre così bisognosa di alto IG anche se la si è semi-saturata con il vitargo?è qst cosa che mi suona strana..

[DORIAN]

ok ok...sempre riferito ad una fase di massa ovviamente...io in def i sto tirando con l vitargo..sto sperimentando e funziona bene anche in tale caso..cmq tornando al discorso tale sensibilità insulinita post work out è sarà sempre così bisognosa di alto IG anche se la si è semi-saturata con il vitargo?è qst cosa che mi suona strana..

ma 20g di vitargo bevuti in 45-60 minuti nn la intaccano nemmeno...nn mi farei sti problemi...cmq tutto dipende dal tipo di strategia che si segue...Post w.o. sn piu' importanti le proteine che i cho..in base agli approcci si decide il da farsi.
Ricorda che sn sempre le kcal a portarci al dimagrimento o all'accumulo...se sai sfruttare i momenti strategici puoi permetterti anche un 50g di cho extra.

[zanelike]

ma 20g di vitargo bevuti in 45-60 minuti nn la intaccano nemmeno...nn mi farei sti problemi...cmq tutto dipende dal tipo di strategia che si segue...Post w.o. sn piu' importanti le proteine che i cho..in base agli approcci si decide il da farsi.
Ricorda che sn sempre le kcal a portarci al dimagrimento o all'accumulo...se sai sfruttare i momenti strategici puoi permetterti anche un 50g di cho extra.

ok

però ti dico qst...provando il beverone during work out...( gluta-vitargo-glicerolo-argi-gluta-turina-bcaa)ho notatao una sorta di inappetenza post work out..così da farmi optare per un pasto solido( 30/60 minuti post) ( sempre veloce-bianchi+mela) più che le solite whey+gallette o maltodestrine..notando che in qst ultimo caso sentivo un affaticamento ed un gonfiore strano...

[dr.j]

PRE w.o. Bcaa+aakg+Glicerolo(opzionale)
DURING vitargo+bcaa
Post w.o. Bcaa+Hmb+Crea+Gluta(opzionale)+bicarbonato di sodio
Entro 30-45 min pasto solido cho alto ig+pro magre....
Questo secondo me e' il top...ovviamente per un atleta avanzato..
Avessi un intestino decente mi comporterei cosi'.

Guarda io del vitargo ne farei anche a meno...ma se si tratta di w.o. molto intensi e dispendiosi durante un 20-30g li vedo bene...
Ricorda che l'ig del vitargo nn e' elevato(e' una molecola ad alto peso molecolare,molto veloce piu' di qualsiasi altra fonte ma nn e' ad alto ig. e cmq a questi bassi dosaggi <50g effettivi nn da una risposta insulinca elevata specie se sorseggiata during w.o.)e quindi per migliorare il recupero e sfruttare a pieno la finestra anabolica e rispettivo anabolismo cellulare e up-take proteico e' meglio un pasto veloce da digerire e quindi povero di fibre(che caratterizzano i cho basso i.g.)e fats...
Il riso o le gallette sn la scelta migliore per questo Pasto che rispecchia il ruolo piu' Importante di tutti quelli della giornata.
La sensibilta' insulinica post w.o. e' molto elevata,e' in pratica solo qui che nn c'e' nessun rischio di adipe-deposito quindi meglio sfruttarlo limitanto i cho durante gli altri pasti della giornata(in dimagrimento)e cmq splitandoli in maniera intelligente in high carb.

ma 20g di vitargo bevuti in 45-60 minuti nn la intaccano nemmeno...nn mi farei sti problemi...cmq tutto dipende dal tipo di strategia che si segue...Post w.o. sn piu' importanti le proteine che i cho..in base agli approcci si decide il da farsi.
Ricorda che sn sempre le kcal a portarci al dimagrimento o all'accumulo...se sai sfruttare i momenti strategici puoi permetterti anche un 50g di cho extra.

[DORIAN]

ok

però ti dico qst...provando il beverone during work out...( gluta-vitargo-glicerolo-argi-gluta-turina-bcaa)ho notatao una sorta di inappetenza post work out..così da farmi optare per un pasto solido( 30/60 minuti post) ( sempre veloce-bianchi+mela) più che le solite whey+gallette o maltodestrine..notando che in qst ultimo caso sentivo un affaticamento ed un gonfiore strano...

Anche io preferisco un post w.o. a base di bcaa e un pasto solido dopo 30-40 min....ho feed migliori e nessuna differenza dal post w.o. liquido.

[dr.j]

ok

però ti dico qst...provando il beverone during work out...( gluta-vitargo-glicerolo-argi-gluta-turina-bcaa)ho notatao una sorta di inappetenza post work out..così da farmi optare per un pasto solido( 30/60 minuti post) ( sempre veloce-bianchi+mela) più che le solite whey+gallette o maltodestrine..notando che in qst ultimo caso sentivo un affaticamento ed un gonfiore strano...

L'inappetenza dopo il beverone così composto...ci sta, è normale, ma questa "chicca" ultracompleta ed ultraefficace di Dorian merita e direi che a mio avviso aiuta.
Ma va bene anche il pwo solido se ben costituito (riguardo alla scelta delle fonti di macros).....non approvo la frutta dopo il wo per un paio di motivi, ma preferisco piazzarla prevalentemente in OFF-SEASON e in altri momenti della giornata.......solo a titolo personale, non ho niente contro la frutta, ma considero il fruttosio un carbs particolare da gestire per la sua via metabolica e la tendenza a tramutarsi in glicogeno epatico piuttosto che muscolare......anche se lo può diventare se ci si trova in profonda deplezione.....
Per questo da un annetto mi trovo bene col waxy/vitargo e mix aminoacidico immediatamente dopo, per velocizzare efficientemente il ripristino di glicogeno, utilizzando poi il carb ad alto pm come carrier di H20 e dei micronutrienti che aggiungo. Non mi va di far faticare ulteriormente l'organismo in quel momento con la digestione......"lo lascio in pace nella sua infiammazione"

[zanelike]

L'inappetenza dopo il beverone così composto...ci sta, è normale, ma questa "chicca" ultracompleta ed ultraefficace di Dorian merita e direi che a mio avviso aiuta.
Ma va bene anche il pwo solido se ben costituito (riguardo alla scelta delle fonti di macros).....non approvo la frutta dopo il wo per un paio di motivi, ma preferisco piazzarla prevalentemente in OFF-SEASON e in altri momenti della giornata.......solo a titolo personale, non ho niente contro la frutta, ma considero il fruttosio un carbs particolare da gestire per la sua via metabolica e la tendenza a tramutarsi in glicogeno epatico piuttosto che muscolare......anche se lo può diventare se ci si trova in profonda deplezione.....
Per questo da un annetto mi trovo bene col waxy/vitargo e mix aminoacidico immediatamente dopo, per velocizzare efficientemente il ripristino di glicogeno, utilizzando poi il carb ad alto pm come carrier di H20 e dei micronutrienti che aggiungo. Non mi va di far faticare ulteriormente l'organismo in quel momento con la digestione......"lo lascio in pace nella sua infiammazione"

ok.in un discorso ipotetico di def invece?? semnpre alto IG post anche con vitargo during...?

[dr.j]

In un pre-contest non sono molto per un utilizzo dei carbs durante l'allenamento....ma nel caso del vitargo....che è un carb particolare....una quantità modica non dovrebbe farti problemi....anche dopo. Approvo la strategia che stai facendo con Alby appunto...

[zanelike]

In un pre-contest non sono molto per un utilizzo dei carbs durante l'allenamento....ma nel caso del vitargo....che è un carb particolare....una quantità modica non dovrebbe farti problemi....anche dopo. Approvo la strategia che stai facendo con Alby appunto...

[criss]

ma una dmanda..io ho il vitargo della max nutrition..bene il gusto mi fa cagare, non c'è il vitargo neutro? o il waxy che gusto ha?
io col vitargo ho lo stomaco pesante durante il work out,,,

[PrinceRiky]

il waxy è la stessa cosa..

prova con maltodestrine a DE9, cambierà la musica

[criss]

a DE9??? e che vuol dire?