*** Professional BBing x Avanzati ***

[DORIAN]

buon giorno a tutti.
allora allora
ho i femorali che mi fannop male ehehehh nonostante ciò oggi farò un po' di aerobica leggera (passeggiata) come ho fatto ieri sera (nonostante il freddo bastardo)

ho voglia di allenarmi in modo spasmodico, libido lle stelle (sfogata in parte stanotte)
fame e senzsazione di pienezza accentuata molto bene.

da domani inizio la quarta week di fst7. apporterò le modifiche consigliatemi da dj per il dorso (martedi), inoltre sto pensando di fare degli ingressi appositi pin una pal diverda per allenare il dorso 8a parte che non pago dove mi alleno) almeno potrei disporre di una lat e altri macchinari che mi permettan di svilupare meglio sto ***** di back che tanto mi ha fatto-fa penare.

vorrei un consiglio da voi, che siete esperti.
come vedete le proteine in polvere della soia? potrebbero esser utili e se si, dove collocarle durante il giorno? questo per comodità, le mia unica fonte proteica nobile è la carne in quanto uova e latte nn posso toccarle.....

A me onestamente le pro della soia nn piaciono motlo amico...troppi fitoestrogeni nn li vedo bene...

[GS1]

pure io dorian, per qullo che chiedevo...
grazie della risposta tengo stretta la carne che è meglio

[criss]

io le uso le pro della soia, spesso mischiate alle whey..non le trovo male, inoltre senza lattosio le trovo molto idonee nel periodo precontest.
ho appena fatto i miei 40 minuti di bici al 65% di bpm max..poi ho sorseggiato 5 g di crea+5 grammi di bcca...è la miscela della optimum(bcaa+crea)
quello che vorrei capire anche io è perchè questo tipo di allenamneto tende ad alzare la libido..come succede a gs1 sta succedendo anche a me..

domani dorsali in ampiezza + bicipiti.non vedo l'ora

[dr.j]

dopo il pasto di evasione in fasi di crescita la dieta torna come da programma anche perche' altrimenti e' insensato programmarlo come pasto..
In fasi di dimagrimento una bella seduta di cardio a digiuno il gg successivo al pasto di evasione la vedrei bene...ma sn strategie...

Sì, ma nn sai quanto ne giova la mente...

NN si può stare a stecchetto una vita...

Se l'alimentazione ti stressa, provoca anch'essa un rilascio di cortisolo...
Un solo pasto di sgarro(controllato!) la settimana può far solo che bene!(ovvio nn devi avere una gara fra una settimana!), mangiare tutto il giorno schifezze invece è un'altra cosa...

Esatto....sveglia e stimolo sulla mente e chiaramente sulla tiroide se non si fanno cazzate troppo frequenti....

buon giorno a tutti.
allora allora
ho i femorali che mi fannop male ehehehh nonostante ciò oggi farò un po' di aerobica leggera (passeggiata) come ho fatto ieri sera (nonostante il freddo bastardo)

ho voglia di allenarmi in modo spasmodico, libido lle stelle (sfogata in parte stanotte)
fame e senzsazione di pienezza accentuata molto bene.

da domani inizio la quarta week di fst7. apporterò le modifiche consigliatemi da dj per il dorso (martedi), inoltre sto pensando di fare degli ingressi appositi pin una pal diverda per allenare il dorso 8a parte che non pago dove mi alleno) almeno potrei disporre di una lat e altri macchinari che mi permettan di svilupare meglio sto ***** di back che tanto mi ha fatto-fa penare.

vorrei un consiglio da voi, che siete esperti.
come vedete le proteine in polvere della soia? potrebbero esser utili e se si, dove collocarle durante il giorno? questo per comodità, le mia unica fonte proteica nobile è la carne in quanto uova e latte nn posso toccarle.....

....eh...non mi piace per niente come fonte proteica....discorso fitoestrogeni fondamentale (anche se controveso)....rischio di frequenti allergie......e parliamoci chiaro, il valore biologico di queste è cmq di serie B anche se a volte (per soli interessi di business) qualcuno si ostina a decantarle

[DORIAN]

Esatto....sveglia e stimolo sulla mente e chiaramente sulla tiroide se non si fanno cazzate troppo frequenti....



....eh...non mi piace per niente come fonte proteica....discorso fitoestrogeni fondamentale (anche se controveso)....rischio di frequenti allergie......e parliamoci chiaro, il valore biologico di queste è cmq di serie B anche se a volte (per soli interessi di business) qualcuno si ostina a decantarle

come hai potuto leggere su...

[menphisdaemon]

La soia deprime il testo, scarso BV, allergeni...un pacco insomma.

@Criss
Prima che crashasse il PC ti stavo risp ad una cosa: la risposta insulinica non è determinata solo dall'IG, ma anche dalla quantità di cibo che ingoi...è uno dei principi della zone di Sears che limita i singoli pasti a max 500 Kcal.
Ovvio che non è una quota scalfita nella roccia, ma se non altro ti fa capire il concetto...

[criss]

La soia deprime il testo, scarso BV, allergeni...un pacco insomma.

@Criss
Prima che crashasse il PC ti stavo risp ad una cosa: la risposta insulinica non è determinata solo dall'IG, ma anche dalla quantità di cibo che ingoi...è uno dei principi della zone di Sears che limita i singoli pasti a max 500 Kcal.
Ovvio che non è una quota scalfita nella roccia, ma se non altro ti fa capire il concetto...

sul fatto della soia a basso valore biologico e dell'amminoacido limitante..ok
ma usarle mischiate o di tanto in tanto non lo vedo cosi male


per il resto grazie, mi documenterò, non la sapevo questa cosa, interessante

[DORIAN]

La soia deprime il testo, scarso BV, allergeni...un pacco insomma.

@Criss
Prima che crashasse il PC ti stavo risp ad una cosa: la risposta insulinica non è determinata solo dall'IG, ma anche dalla quantità di cibo che ingoi...è uno dei principi della zone di Sears che limita i singoli pasti a max 500 Kcal.
Ovvio che non è una quota scalfita nella roccia, ma se non altro ti fa capire il concetto...

carico glicemico quantita' di cho e kcal e non tipo di glucidi e ig..

[dr.j]

Stamattina mi sono allenato dopo un giorno di riposo ulteriore visto il tanto stress che sto accusando e che andrà avanti (motivi di lavoro).......vabbè, ognuno ha le sue.....

Oggi ho avuto il nostro Mezzo come trainer partner.....e devo dire che son veramente orgoglioso di lui, oggi mi permetto di dire che ha fatto un miglioramento, che prevedevo ma che son contento si sia concretizzato...più pienotto, più rotondino (tenendo presente delle sue leve) e una condizione migliorata anche sul bf....nessun miracolo, solo abbiam reso con una alimentazione più "dinamica" e abbondantemente mirata, il cardio come coadiuvante per condizione e partitioning dei nutrienti....ah sì....allenamento 4 settimane di FST7 a volume elevato.....tradotto: ha mangiato di più e meglio, si è allenato di più e fatto più cardio.
Spero possa postare le foto, ma chi lo vede.......

Oggi il menù è stato PETTORALI E BICIPITI:
Antipasto: DISTENSIONI ALLA PANCA DECLINATA 2x4/6
Primo: HAMMER CHEST PRESS 2x6/8+ 4 NEGATIVEs-only con +peso
Secondo: CROCI INCLINATE 2x8 stretch under tension
Contorno: CAVI BASSI 1x20

Dolce: CURL CON BIL SEDUTO 2x4/6 con 3 rest pause da 1 REP alla volta
Frutta: CURL SU PANCA INCLINATA 2x6/8 6" negativa
CAffè: DRAG CURL stile "I go you go" partendo con una serie da 20....

Pose di Mezzo per controllarlo.......avanti così Fede....dai non deludermi!!!

Il doc ora si piazza in attività di studio, cmq sarò presente in web.....

Buon relax a tutti

[Hulkhogan]

Dorian non sapevo dove scrivere questa cosa e lo faccio qui.

Perchè non proponi in staff l'apertura di una sezione elite con ingresso su "inviti"? Una specie di experimental training ma con varie sottosezioni (allenamento, alimentazione, integrazione etc etc); diciamo un forum nel forum, dove ci scambiamo idee...

Questo 3d alla fine sta prendendo questa sembianza, ma si parla un pò di tutto, e se un domani si vuole ricercare un argomento diventa un casino.

Io penso che possa essere un posto di "ritrovo" per chi ha poco tempo a disposizione e vuole leggere qualcosa di interessante...

[DORIAN]

Dorian non sapevo dove scrivere questa cosa e lo faccio qui.

Perchè non proponi in staff l'apertura di una sezione elite con ingresso su "inviti"? Una specie di experimental training ma con varie sottosezioni (allenamento, alimentazione, integrazione etc etc); diciamo un forum nel forum, dove ci scambiamo idee...

Questo 3d alla fine sta prendendo questa sembianza, ma si parla un pò di tutto, e se un domani si vuole ricercare un argomento diventa un casino.

Io penso che possa essere un posto di "ritrovo" per chi ha poco tempo a disposizione e vuole leggere qualcosa di interessante...

ci stiamo lavorando.

[RAYBAN]

Dorian non sapevo dove scrivere questa cosa e lo faccio qui.

Perchè non proponi in staff l'apertura di una sezione elite con ingresso su "inviti"? Una specie di experimental training ma con varie sottosezioni (allenamento, alimentazione, integrazione etc etc); diciamo un forum nel forum, dove ci scambiamo idee...

Questo 3d alla fine sta prendendo questa sembianza, ma si parla un pò di tutto, e se un domani si vuole ricercare un argomento diventa un casino.

Io penso che possa essere un posto di "ritrovo" per chi ha poco tempo a disposizione e vuole leggere qualcosa di interessante...

ci stiamo lavorando.

Credo che xò sia necessario che siano solo i MOD a poter aprire discussioni(nuovi threads)...indicando di volta in volta gli argomenti da trattare...sennò a va sempre a finire che si aprono troppi threads e le discussioni perdono di valore e "intensità"(x restare in ambito BB!!)...

Magari noi utenti potremmo proporre degli argomenti inviando, che so, una mail ai Mod...

X esempio la sezione "EXP TRAINING" sta diventando una sezione troppo simile a qst di "ALLENAMENTO".

Fabio che ne pensi?

[ViNC3NT]

Rayban è da un po che penso qst cosa.. infatti finora non ho visto una grandissima differenza con la nuova sezione. .. alla fine si finisce sempre per parlare degli stessi argomenti, in maniera più o meno classica..

Ci vorrebbero invece esperienze più dirette e particolari. Un ottimo 3ad di una sezione simile sarebbe proprio questo.

Saluti..

[dr.j]

Grazie Vinc, il thread è nato dallo sviscerare quello che è un sistema ora di moda negli States, ma che offre tanti spunti di analisi di varie tematiche....ed era proprio questo che intendevo, seguendo alcuni miei punti di riferimento d'oltreoceano, ho voluto impostare grazie a gente come te/Fabio/Nitro.....tutti voi, una "tavolata" tra appassionati di una certa esperienza desiderosi di allargare e chiarire le proprie nozioni tecniche grazie non solo al supporto informativo, ma anche proprio mettendoci tutti a commentare i vari feedbacks....e da cosa nasce cosa....e il ns thread è diventato un bel BUMP.
Eventualmente lo si potrebbe mantenere su questa linea ormai.....una sorta di prototipo....che dici Dorian?

Notte guys

Doc

[DORIAN]

Grazie Vinc, il thread è nato dallo sviscerare quello che è un sistema ora di moda negli States, ma che offre tanti spunti di analisi di varie tematiche....ed era proprio questo che intendevo, seguendo alcuni miei punti di riferimento d'oltreoceano, ho voluto impostare grazie a gente come te/Fabio/Nitro.....tutti voi, una "tavolata" tra appassionati di una certa esperienza desiderosi di allargare e chiarire le proprie nozioni tecniche grazie non solo al supporto informativo, ma anche proprio mettendoci tutti a commentare i vari feedbacks....e da cosa nasce cosa....e il ns thread è diventato un bel BUMP.
Eventualmente lo si potrebbe mantenere su questa linea ormai.....una sorta di prototipo....che dici Dorian?

Notte guys

Doc

Per me e' la soluzione migliore...il 3d e' anche in rilievo...noi ci siamo...andiamo avanti cosi'.