Per superman Yado e per chi fa gare siete convocati.Flex sbarca nel forum..

[bigluke]

devo andare a cena.
Per stasera grazie, a domani carissimo.
Gentilissimo!!!!!

[bigluke]

gran bella cosa mi stai dicendo.
Molto interessante davvero.
Domani torno a romperti!
Tu sei per il B.I.I.O?
Domani leggo... un abbraccio!

[YADO]

penso tu abbia capito che i miei allenamenti sono fondamentalmente semplici e per forza di cosa molto pesanti , per quanto riguarda gli abbinamenti anche quelli possono variare da come mi sento , ma vista l intensita le gambe preferisco sempre allenarle da sole ....squat e stacchi punto. tutto il resto fa altro ma non crescere le mie gambe , la calf per i polpacci la possono anche smontare per quanto mi riguarda tanto questo muscolo non cresce in questo modo e l aerobica lo decide il mio specchio ma non la faccio quasi mai...in massa non faccio niente che non vada in altra direzione

[Manx]

premesso che ho la massima stima di personaggi come manx e altri che hanno una preparazione che poche volte ho riscontrato in questo mondo , e ritengo facciano un lavoro superbo , ti riassumo che tutto il mio bb si identifica con un solo termine........"istinto"

Ti ringrazio x la stima e la fiducia: solo ora scopro che sei quello dell'avatar... me coglioni, complimenti e tanto di cappello.

Per quanto riguarda il resto: sembra di avere approcci diversi e opposti, in realtà sono anche io molto istintivo negli allenamenti come te, anche se con il tempo, ho imparato a "programmare" molte cose, dai recuperi, dall'intensità e dal volume (e soprattutto la dieta).

Non mi alleno da molto, da 3 anni in palestra in questi giorni + 1 anno abbondante a casa, con attrezzi di fortuna e con una pianta di cedro x fare le trazioni ( ). Tuttavia devo dire che il "passo" in avanti l'ho fatto solamente inserendo una programmazione curata, di base, senza strafare, anche se odio guardare l'orologio tra una serie e l'altra. Va da se che se hai un resti di 60" e cominci 10 secondi prima o 10 secondi dopo non succede assolutamente niente.

Complimenti di nuovo.

[YADO]

Questa mia " scioltezza" nel w o in realta nasconde un grande rigore , io stesso mi rendo conto che in un soggetto piu acerbo di me potrebbe essere davvero difficile gestirsi senza "numeri" in quanto si tenderebbe sicuramente a rilassarsi vanificando il tutto. E questa ipotesi e sempre in agguato quando mi alleno.....non nascondo che quando a 18 anni partecipai alla mia prima gara fncf e avevo assoluto bisogno di spaccare le gambe, se non ci fosse stato il mio maestro a contarmi i 1500 squat liberi previsti che in minuti superavano i 60, considerando che il dolore iniziava intorno ai 500 la mia forza di volonta non sarebbe bastata a farmi arrivare al termine, forse oggi non avrei piu bisogno di nessuno che conta, ma capisco a pieno chi ha per forza necessita' di penna e carta per vedere qualcosa .

[menez]

Prima mi complimento con yado per la fisicità ma soprattutto, e questo è un aspetto che si correla con quello fisico, per la grande volontà e determinazione nel cercare di perfezionare i punti deboli.
la cosa importante, per chi dovesse leggere le parole importanti di yado ed è agli inizi della sua avventura nel mondo del ferro, è cercare di soffermarsi su questi aspetti:
1) la necessità di incontrare o affidarsi ad un Maestro serio.
2) per alcuni anni, quelli iniziali, l'adesione a programmi e la ricerca di perfezionare e di migliorare progressivamente i carichi, senza perdere la fiducia e con grande forza di volontà.
3) i sacrifici per ottenere piccoli traguardi non nell'immediato ma nei mesi e negli anni.
4) comprendere infine che dopo svariati anni accresce la maturità, l'atleta comincia a "conoscersi" attraverso il linguaggio dei muscoli e della mente, si libera dai vincoli indotti dalle programmazioni e si allena ascoltando egli stesso le proprie sensazioni.
Questo forse è la condizione suprema del bbing, libertà espressiva nel workout muscolare.

[Hombrillo]

splendido questo 3ad, complimenti a yado che ringrazio per le sue interessantissime parole

[bigluke]

Innanzitutto sono onorato che siano entrati nel 3d i mostri sacri del forum come Menez e Manx, abbiamo alzato il livello.

@Yado, potresti approfondire l'argomento frequenza?
Mi spiego, mi sembra che tu stia parlando di un allenamento B.I.I.O, Breve, intenso, infrequente e organizzato.

@Menez invece, se non erro, in un altro 3d non mi sembrava contrario a chi si allena anche 5 volte a settimana se fatto con la testa e una bella base alle spalle di anni.

Grazie a tutti

[YADO]

Ringrazio menez per le parole sicuramente dettate da grande esperienza, e apprezzo il fatto di come personaggi come voi che senza nessun problema potreste scrivere un libro su ogni argomento qui trattato non permettono agli schemi di limitarvi. Circa il biio che in molti punti mi trova daccordo non posso dire sicuramente che coincide con la mia visione genrale del bb in quanto non ritengo valido niente che a priori si cerca di adattare indistintamente a tutti, non mi stanchero mai di dire quanto siamo diversi uno dall altro , non meglio o peggio ma diversi

[bigluke]

perfetto, premesso ciò, parlarci anche della tua alimentazione in massa e se anche tu qualche sgarro te lo concedi qualche volta.
Grazie

[zanelike]

ragazzi mi segno..nn mi voglio perdere qst treadbella iniziativa molto carina

[zanelike]

premesso che ho la massima stima di personaggi come manx e altri che hanno una preparazione che poche volte ho riscontrato in questo mondo , e ritengo facciano un lavoro superbo , ti riassumo che tutto il mio bb si identifica con un solo termine........"istinto"

posso adorarti per tale frase???

rep

[YADO]

Sono io che adoro te zanelike, gia solo per la forma fisica che sfoggi in gara , questo si chiama rispetto per il pubblico amico mio. Non ho una dieta particolarmente studiata e oltre un integrazione di proteine che abbandono in prossimita di una forma da gara, non uso altro .non nascondo di averli usati in passato, ma se avrei dovuto dare retta a tutte le publicita che circolano a quest ora mi servirebbe un appartamento solo per loro. Sono un po stanco di integratori che si forgiano di effetti miracolosi solo perche in no so quale clinica su un campione di 1000 persone il 10 per 100 di loro hanno riscontrato un incremento del 5 per cento......comunque questo e solo un mio parere. Non dimentichero mai quando chiesero al primo classificato cat medi camp italiano 2007 che tipo di termogenici usasse, be , si giro verso il suo coach chiedendo: Che so sti termo...??? E vi assicuro che il reticolato di vene che portava quell addome era da inchino......

[bigluke]

SE SEI QUELLO DELL'AVATAR era da denuncia se non entravi nel 3d.
Le stesse domande valgono anche per te.
Grazie davvero della tua partecipazione, sono commosso!

[bigluke]

concordo sull'integrazione, arginina su tutti, soldi buttati nel w.c.
Che dieta segui?