quanto fate nei fondamentali????

[huge8020]

E ddai va faccio lo sborone, metto anche i miei... :-D
Panca 140 senza fermo
squat 194 o 198( nn ricordo) max valido raggiunto sotto il parallelo
lento.. faccio military press penso sono arrivato sui 95, ma come complementare senza starci a pensare
rematore facevo se nn ricordo male 110-120x 3-4 rip mi pare.. sono anni che nn lo faccio.
Stacco 240
Dimentico nulla?
il tutto a 80 kg circa.

[lafettina]

huge se sei tu in avatar mi sembri un po' più èesante di 80 kg

[huge8020]

Peso 80 kg fidati.. al limite posso arrivare in certi periodi a 83 ma nn più di quello ;-)

P.s. tu in avatar ti presenti bene invece.. eheh sto scherzando!!! ma come si fa a nn guardare!

[lafettina]

nn metto in dubbio figurati, era solo una sensazione

[huge8020]

O.T. L'anno scorso hai fatto la gara di stacco?? Io spero di riuscire a partecipare quest'anno, anche se le mie condizioni attualmente nn sono ottimali.. spero di recuperare presto.

[lafettina]

siamo in due, ma quest'anno spero di sollevare i 250 kg

[WhiteTyson]

ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana???
lento???
stacchi ???
squat libero???
rematore???

Scrivo i massimali quindi 1 sola ripetizione con buona tecnica

Panca piana: 120kg

Lento: 100kg

stacchi: 180kg li ho fatti se mi legassi le mani alla sbarra anche di più, maledetta presa

squat: non ho un rack in palestra quindi niente squat...

rematore:con 100kg faccio 4/6 rip. non so di massimale

Peso 78kg

[marcokrt 1984]

E ddai va faccio lo sborone, metto anche i miei... :-D
Panca 140 senza fermo
squat 194 o 198( nn ricordo) max valido raggiunto sotto il parallelo
lento.. faccio military press penso sono arrivato sui 95, ma come complementare senza starci a pensare
rematore facevo se nn ricordo male 110-120x 3-4 rip mi pare.. sono anni che nn lo faccio.
Stacco 240
Dimentico nulla?
il tutto a 80 kg circa.

Ciao bentornato

[Yashiro]

Scrivo i massimali quindi 1 sola ripetizione con buona tecnica

Panca piana: 120kg

Lento: 100kg

stacchi: 180kg li ho fatti se mi legassi le mani alla sbarra anche di più, maledetta presa

squat: non ho un rack in palestra quindi niente squat...

rematore:con 100kg faccio 4/6 rip. non so di massimale

Peso 78kg

personalissima nota... qualcosa non mi torna, 120 di panca e 100 lento? Devi avere delle spalle da toro, o il petto più debole...

[lafettina]

[foxterrier]

scusa fox ma noto un certo dislivello di carichi, possibile che fai 135 di panca piana 100 di lento e solo 180 si stacco?

gareggiavo in tutti e tre ma adesso mi sono sbriciolato il ginocchio per incidente. Attualmente ho 204 di max allo stacco prima 235.

[foxterrier]

E ddai va faccio lo sborone, metto anche i miei... :-D
Panca 140 senza fermo
squat 194 o 198( nn ricordo) max valido raggiunto sotto il parallelo
lento.. faccio military press penso sono arrivato sui 95, ma come complementare senza starci a pensare
rematore facevo se nn ricordo male 110-120x 3-4 rip mi pare.. sono anni che nn lo faccio.
Stacco 240
Dimentico nulla?
il tutto a 80 kg circa.

tu sei il ragazzo che scrive su aos di torino che ha dei video su iutubb?

[erPino]

ma qui tutti fenomeni?

ce ne fosse uno ke alza meno di 100 kg di panca...

[Deadlift]

ma negli stacchi usate i cinturini? perche per esempio io 165 kg 3-4 volte ce li ho senza, ma nel massimale li uso

[Pancapiana]

INFATTI come carichi su per giu sono in linea con tutti forse faccio qualcosina in + sul rematore.... ma nello stacco sono carente... non sono molto forte... puo essere x il fatto che ho cominciato a farlo a metà settembre????