quanto fate nei fondamentali????

[marcokrt 1984]

Di panca e lento siamo abbastanza simili, squat e stacchi in proporzione sono indietro però!

Ragazzi non curate le gambe...

Sei troppo modesto Yashiro..te di panca fai attorno ai 150
Comunque tra poco + di una settimana ricomincio a fare squat anch'io e chi lo sà magari mi avvicinerò ai tuoi carichi... Oggi ho riprovato stacco ed è andato inaspettatamente bene
Ovviamente scherzo, sono e resterò una **** di gambe

[lafettina]

ognuno ha i suoi punti deboli

[korallox]

Contando che sto in massa da circa metà ottobre (prima solo def) quindi un minimo di giustificazione ce l'ho:

panca piana: 4x72.5kg
lento: circa 6 reps con manubri da 26kg
stacco: 90kg fatti quasi decenti, 100 insomma e 110 veramente osceni
squat: 5x5 con 75kg
rematore: mai fatto a basse reps. 3x10 con manubri da 26kg e cheating oppure col bilanciere 3x12 con 45kg.

[MikaelPROBass]

ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana???
lento???
stacchi ???
squat libero???
rematore???

ultimi provati,non li faccio da un po...
panca piana 130kg
lento 80kg
stacco 200kg
squat 165kg(poco sotto il parallelo,non in completa accosciata)
rematore mai provato,t-bar rows ho fatto 120kgx4

[foxterrier]

ultimi provati,non li faccio da un po...
panca piana 130kg
lento 80kg
stacco 200kg
squat 165kg(poco sotto il parallelo,non in completa accosciata)
rematore mai provato,t-bar rows ho fatto 120kgx4

e bravo scamarcio.

[MikaelPROBass]

e bravo scamarcio.

come va fox?salutami tutti i tuoi fratelli...

[EGMario86]

panca piana nn la faccio da un poco, facevo sui 70kg 4 rep
lento poco, 40kg credo :/
stacchi 4 rip non a cedimento sui 110
squat libero 110kg
rematore 70kg

[Yashiro]

ultimi provati,non li faccio da un po...
panca piana 130kg
lento 80kg
stacco 200kg
squat 165kg(poco sotto il parallelo,non in completa accosciata)
rematore mai provato,t-bar rows ho fatto 120kgx4

Sei un pezzente. Cresci come un vitello, tiri come uno scania e vuoi fare il Costantino. Iddio ti stramaledica o marcescente fenomeno.

[MikaelPROBass]

Sei un pezzente. Cresci come un vitello, tiri come uno scania e vuoi fare il Costantino. Iddio ti stramaledica o marcescente fenomeno.

[djfox]

re

ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana??? 85
lento??? 56
stacchi ??? 75
squat libero???
rematore???

67

[Hollywood]

ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana???
lento???
stacchi ???
squat libero???
rematore???

mah, per 3, 4 rep non saprei, di solito uso in piana bilanciere 100kg x 6 o manubri da 45 x 9,10

il lento non lo faccio, ma uso una panca a 90 gradi con manubri da 30 x 8 9 rep , oppure bilanciere in piedi da 50 kg x un 8 9 lo stesso

per gli stacchi 120 x 8

squat 120 libero e 140 al multi, ma preferisco quello a corpo libero

rematori col bilanciere ne faccio ma a mo di t ...tipo alla coleman con 70 x 8
oppure mnubri da 45 con o senza appoggio

mai tentato un massimale, lo reputo inutile nel bb, preferisco la tensione continua , e scendere di rip non mi fa usare i muscoli bersaglio

[zacros]

Panca 140kg
Squat 170kg
stacco 200kg

Peso corporeo 70kg

[Yashiro]

Panca 140kg
Squat 170kg
stacco 200kg

Peso corporeo 70kg

Per 3-4 rep? Sti cazzi, gran complimentoni.

[marcokrt 1984]

Panca 140kg
Squat 170kg
stacco 200kg

Peso corporeo 70kg

Ammazza Zacros, sei diventato una bestia Non ti ricordavo tanto forte, specie nella panca..complimentoni!

P.S. Hai video della panca da linkare? Così magari prendo spunto per l'esecuzione della concentrica, ciauz!

[zacros]

I massimali sono su una rip.
Grazie per i complimenti ma siete troppo buoni,perchè per me non sono nulla di speciale,contando che ho ripreso ad allenarmi come si deve da qualche mese dopo i ripetuti infortuni.Caro Marco ci pensavo ieri che non ho un video con i massimali di panca.I 137,5 kg li ho fatti a Roma con Fabiopower e i 140kg con Somoja,ma ogni volta chi mi poteva riprendere qualcuno era intento a seguirmi.Comunque le mie esecuzioni non sono nulla di assurdo.
Comunque i miei video li trovi sul tubo cercando zacros81.Comunque la tua panca è mostruosa