quanto fate nei fondamentali????

[Pancapiana]

io negli stacchi sono un po scarsino per il resto non mi posso lamentare soprattutto panca e lento avanti.....

[Pancapiana]

allora..il petto con la panca non mi cresce.l'ho capito dopo 8000 anni.
Stacchi e squat pesanti mai fatti..ho messo al max 200 di squat al mp ma fatti alla *****..e mi son rotto..un po' quello e un po' per i rematori (mettevo 110 per pochi colpi). Il lento avanti o dietro lo faccio sempre al mp..e quello mi piace dai..anche se ho smesso di caricare..ho visto che il fisico vien su bene anche riducendo i recuperi e tirando meno..ti rompi di meno...inoltre evito quegli esercizi anche perchè so che a forza sono uno schifo...riesco a esprimere piu' forza isolando (in proporzione eh..non è che faccio piu' di croci che di panca)..il mio fisico l'ho costruito cosi'..alla *****..pompando e facendo quel che mi piace.

ognuno deve trovare il suo metodo è giusto...... pero se mi permetti penso che con l'utilizzo di alcuni di questi fondamentali il tuo fisico sarebbe ancor + eccezzionale...

[marcokrt 1984]

allora..il petto con la panca non mi cresce.l'ho capito dopo 8000 anni.
Stacchi e squat pesanti mai fatti..ho messo al max 200 di squat al mp ma fatti alla *****..e mi son rotto..un po' quello e un po' per i rematori (mettevo 110 per pochi colpi). Il lento avanti o dietro lo faccio sempre al mp..e quello mi piace dai..anche se ho smesso di caricare..ho visto che il fisico vien su bene anche riducendo i recuperi e tirando meno..ti rompi di meno...inoltre evito quegli esercizi anche perchè so che a forza sono uno schifo...riesco a esprimere piu' forza isolando (in proporzione eh..non è che faccio piu' di croci che di panca)..il mio fisico l'ho costruito cosi'..alla *****..pompando e facendo quel che mi piace.

Ho capito, grazie Cmq non mi pare che i carichi siano uno schifo come dici te..

[RSVSilver]

lo so. quello e la dieta..e farei il salto. ho molte parti carenti..spessore, femorali, lombi..tutte cose che si ottengono appunto con i fondamentali

[RSVSilver]

Ho capito, grazie Cmq non mi pare che i carichi siano uno schifo come dici te..

in relazione alle masse si. quei 200 di squat eran penosi..al libero in accosciata non penso che avrei superato i 150. Tiracchio un po' solo di bicipiti...anche se poi leggo che qui la gente fa 40kg da seduto a braccio...

[Pancapiana]

Ho capito, grazie Cmq non mi pare che i carichi siano uno schifo come dici te..

infatti ad esempio 110 kg di rematore sono un buon peso...

[Pancapiana]

in relazione alle masse si. quei 200 di squat eran penosi..al libero in accosciata non penso che avrei superato i 150. Tiracchio un po' solo di bicipiti...anche se poi leggo che qui la gente fa 40kg da seduto a braccio...

su bw ho imparato che se non si portano le prove di quanto uno fa è meglio tacere e rimanere nell'ombra...... percio chissà...... la vedo un po dura 40 kg x braccio....

[Gary]

ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana???
lento???
stacchi ???
squat libero???
rematore???

95kg
52kg
125kg
.
75kg

[Dj Ross]

panca piana 125kg 3-4 rip
lento avanti 73kg 5rip
stacchi 140kg 3-4 rip
squat libero 130kg 5 6 rip
rematore 95kg 5 rip

[Pancapiana]

adesso io sto

135 3 rip panca piana
90 kg 3 rip lento avanti
stacchi è un po che non li faccio l'ultima volta stavo a 168 kg 3 rip
squat libero mai provate 3 rip faccio 12 rip con 130
rematore 128 kg 3 rip

[Gary]

inchia pancapiana , 128kg rematore, fantastico !

[Pancapiana]

inchia pancapiana , 128kg rematore, fantastico !

a gennaio comincio il mesociclo di forza.... ho promesso ad una persona in "particolare" di fare un video con un certo tonnellaggio sulla panca.... il video dei 120 kg gia l'ho fatto......

[foxterrier]

ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana???
lento???
stacchi ???
squat libero???
rematore???

135
100
175-180
150-160
70 con manubrio

[Pancapiana]

fox x 3-4 rep quie carichi????? cmq da te ci sono i manubri che arrivano fino a 70 kg????

[foxterrier]

ps nn sono i massimali....per i massimali io nn dò numeri perchè ho già postato fior di video l'anno scorso;