quanto fate nei fondamentali????

[Cristianino]

ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana 115 (senza fermo sono una cacchina nella panca ma migliorerò DEVO migliorare)
lento 64 X 5 reps
stacchi 185 (questo è l'ultimo che ho fatto adesso ho migliorato la presa forse faccio di +)
squat libero 185
rematore (non lo faccio faccio le trazioni con il sovraccarico)

panca, stacco e squat sono massimali il mio peso è 67.5kg questi li ho fatti dopo la prima scheda di preparazione ora spero di aumentare

[MaverickCS]

ne facessi uno di sti esercizi...

Mi dai ottime speranze!

[diabolerik]

ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana???
lento???
stacchi ???
squat libero???
rematore???

84 2rm

60 4 rm al multipower

110 2 rm (possso fare di più)

74 al multipower

84 2 rm

sono 1,74x71kg

[Yashiro]

cioe fai + di lento che di panca yash???

Ma no lento 4 x 75 kg, panca 4x125...

[Enteromorfa]

panca, stacco e squat sono massimali il mio peso è 67.5kg questi li ho fatti dopo la prima scheda di preparazione ora spero di aumentare

sei forte davvero

[domen3]

panca 160kg...3-4rip ora da natural......rpima doped max 1rip 200kg e 3x 180kg
stacco......ma doped prima 350kg.....ora non saprei....me penso attorno ai 300kg.....
squat non nè faccio.....
lento avanti 120kg x 5-6 rip t'uttora
rematore x fare il galletto ama col cheating l'ho fatto con 160kg.....ma mi alleno quando lo faccio (non sempre)con 100kg

[criss]

panca 160kg...3-4rip ora da natural......rpima doped max 1rip 200kg e 3x 180kg
stacco......ma doped prima 350kg.....ora non saprei....me penso attorno ai 300kg.....
squat non nè faccio.....
lento avanti 120kg x 5-6 rip t'uttora

sti cazzi....povero il travone che incontrerai

[domen3]

sti cazzi....povero il travone che incontrerai

[lafettina]

135
100
175-180
150-160
70 con manubrio

scusa fox ma noto un certo dislivello di carichi, possibile che fai 135 di panca piana 100 di lento e solo 180 si stacco?

[lafettina]

io sono messo così:
panca piana 135 (sono una pippa )
lento 100
stacco 240
squat 205
rematore 150

[biziog]

panca piana 3x120
squat 4x130 completi
stacchi 6x120
lento 6x70
rematore ? è tanto che nn lo faccio
peso attuale 70.5

[Pancapiana]

la fettina 240 di stacco è tantissimo...

[lafettina]

nn x uno che pesa 100 kg

[Yashiro]

la fettina 240 di stacco è tantissimo...

[Lizard King]

panca piana 6 rip 100kg 2x110kg
lento non so
stacchi non ne faccio da 6 mesi 140kg 3 rip
squat libero mai fatto
rematore 90-100kg