quanto fate nei fondamentali????

[Yashiro]

Ah ecco... Odio sti sondaggi perché nessuno legge il primo post e rispondono tutti da titolo, come il post "quanto fate in panca" dove tutti piazzavano il massimale quando si chiedeva un carico per 8 rep... Ovvio che poi la gente resta incredula.

[Penna84]

panca piana 150 (ma nn fatti benissimo)
lento 90
stacchi 220
squat libero 180
rematore booo
peso 81

[marcokrt 1984]

I massimali sono su una rip.
Grazie per i complimenti ma siete troppo buoni,perchè per me non sono nulla di speciale,contando che ho ripreso ad allenarmi come si deve da qualche mese dopo i ripetuti infortuni.Caro Marco ci pensavo ieri che non ho un video con i massimali di panca.I 137,5 kg li ho fatti a Roma con Fabiopower e i 140kg con Somoja,ma ogni volta chi mi poteva riprendere qualcuno era intento a seguirmi.Comunque le mie esecuzioni non sono nulla di assurdo.
Comunque i miei video li trovi sul tubo cercando zacros81.Comunque la tua panca è mostruosa

Vabbè dai, che ti importa se non hai i video..l'importante è averli fatti quei pesoni Magari ci arrivassi pure io ai tuoi livelli!

P.s. ho visto un tuo video vecchio mi pare con 125 e il problema che ho io non lo hai, mi toccherà rivedere qualcosa nella tecnica allora

[marcokrt 1984]

panca piana 150 (ma nn fatti benissimo)
lento 90
stacchi 220
squat libero 180
rematore booo
peso 81

Mi ricordo quando postasti il video della panca ed era davvero impressionante, se ti metti a fare un po' di ipertrofia con quei carichi mi sa che accorceresti il rom di 5 cm per via dello sviluppo del petto - grandissimo!

[lafettina]

ragazzi purtroppo devo rettificare in ribasso i miei massimali, dopo 3 mesi di inattività mi sono crollati martedì x fare due ripetizioni di stacco con 180 kg mi sono usciti gli occhi di fuori

[zacros]

Vabbè dai, che ti importa se non hai i video..l'importante è averli fatti quei pesoni Magari ci arrivassi pure io ai tuoi livelli!

P.s. ho visto un tuo video vecchio mi pare con 125 e il problema che ho io non lo hai, mi toccherà rivedere qualcosa nella tecnica allora

Ma scusa qual'è il tuo problema????

[zacros]

Ah ecco... Odio sti sondaggi perché nessuno legge il primo post e rispondono tutti da titolo, come il post "quanto fate in panca" dove tutti piazzavano il massimale quando si chiedeva un carico per 8 rep... Ovvio che poi la gente resta incredula.

Bastava scrivere come titolo del thread "Qual'è il vostro 3/4 RM?".

[zacros]

ragazzi purtroppo devo rettificare in ribasso i miei massimali, dopo 3 mesi di inattività mi sono crollati martedì x fare due ripetizioni di stacco con 180 kg mi sono usciti gli occhi di fuori

Ti capisco !!!Io dopo 3/4 mesi di inattività su stacco e squat facevo i pesi della chicco.Comunque basta poco tempo per tornare meglio di prima

[lafettina]

lo spero zacros, a marzo voglio migliorare il mio stacco. Ma tu vieni ad acilia?

[Albe]

panca piana 150 (ma nn fatti benissimo)
lento 90
stacchi 220
squat libero 180
rematore booo
peso 81

come mai sei diventato cosi **** ?

[ettorefff]

*3 sono questi

panca piana 102
lento 75
stacchi 150
squat libero 116
rematore 100

[Yashiro]

ragazzi purtroppo devo rettificare in ribasso i miei massimali, dopo 3 mesi di inattività mi sono crollati martedì x fare due ripetizioni di stacco con 180 kg mi sono usciti gli occhi di fuori

vabè dai, succede stando fermi. Non ci vuole molto a recuperare, io non so nemmeno quanto farò di massimale ora...

[lafettina]

stasera aggiorno il massimale sugli stacchi

[Albe]

stasera aggiorno il massimale sugli stacchi

preparo la carrozzina

[lafettina]