road to ainbb selection

[zanelike]

domenica 16 marzo....91 kili si scende bene bene
e si prende qualità

[Mezzo86]

lasciamo stare

Fammi capire..?

[zanelike]

Fammi capire..?

nn ricordo cmq intendevo che voglio fare tutto solo....e magari tra qlc tempo dopo avere battuto la testa....sul palco proverò a kiedere consiglio a chi sai tu tu come procedi???

[zanelike]

da una settimana a qst parte ho problemi di crampi molto frquenti...che può essere??? la cosa strana che sono alto con le vitamine e assumo ogni dì 'supradin' in compresse.....sapete aiutarmi...i crampi mi prendono solo però nei polpacci e mai durante l'allenamento ma solo qnd poso ed a letto mentre dormo come mai???

[Carmineus]

da una settimana a qst parte ho problemi di crampi molto frquenti...che può essere??? la cosa strana che sono alto con le vitamine e assumo ogni dì 'supradin' in compresse.....sapete aiutarmi...i crampi mi prendono solo però nei polpacci e mai durante l'allenamento ma solo qnd poso ed a letto mentre dormo come mai???

La causa più frequente è la carenza di Potassio (K) o Magnesio (Mg) Prova ad aumentare l'introito di verdure (x il Mg) e quello di alimenti ricchi di Potassio...a tal proposito mi servo di una citazione dal web " Tra gli alimenti ricchi di potassio troviamo tutte le verdure, in particolare le verdure a foglia verde, il succo d’arancia, i cereali integrali, i semi di girasole e le foglie di menta. Notevoli quantità di potassio si trovano nelle patate, specialmente nelle bucce, nell’aglio, nel lievito di birra, nel riso integrale, nelle melasse, nei datteri, nei fichi, nella frutta secca, nell’uva passa, nelle albicocche e nelle banane"; tra l'altro anke le carni sono ricche di potassio...quindi mi pare strano ke tu ne sia carente in questo periodo...tuttavia una sudorazione profusa o l'ingestione di grosse quantità di acqua (ergo l'emissione di fiumi di urina) possono condurre a grosse perdite di K...
Tra l'altro non avresti difficoltà a reperire un integratore di sali minerali ke contenga entrambi i suddetti elementi, basta kiedere in farmacia.

[zanelike]

La causa più frequente è la carenza di Potassio (K) o Magnesio (Mg) Prova ad aumentare l'introito di verdure (x il Mg) e quello di alimenti ricchi di Potassio...a tal proposito mi servo di una citazione dal web " Tra gli alimenti ricchi di potassio troviamo tutte le verdure, in particolare le verdure a foglia verde, il succo d’arancia, i cereali integrali, i semi di girasole e le foglie di menta. Notevoli quantità di potassio si trovano nelle patate, specialmente nelle bucce, nell’aglio, nel lievito di birra, nel riso integrale, nelle melasse, nei datteri, nei fichi, nella frutta secca, nell’uva passa, nelle albicocche e nelle banane"; tra l'altro anke le carni sono ricche di potassio...quindi mi pare strano ke tu ne sia carente in questo periodo...tuttavia una sudorazione profusa o l'ingestione di grosse quantità di acqua (ergo l'emissione di fiumi di urina) possono condurre a grosse perdite di K...
Tra l'altro non avresti difficoltà a reperire un integratore di sali minerali ke contenga entrambi i suddetti elementi, basta kiedere in farmacia.

GIà PRENDO SUPRADIN nn è abbastanza?

[salvatore arese 86]

GIà PRENDO SUPRADIN nn è abbastanza?

secondo me devi prendere i sali minerali!
quanta acqua bevi?
prova il sustenium plus o il neovis plus!

[zanelike]

secondo me devi prendere i sali minerali!
quanta acqua bevi?
prova il sustenium plus o il neovis plus!

6 litri al dì

[salvatore arese 86]

6 litri al dì

e i sali minerali?
secondo me non va bene che hai cosi tanti crampi....

[matteo86]

e i sali minerali?
secondo me non va bene che hai cosi tanti crampi....

anche secondo me...

[zanelike]

anche secondo me...

infatti sta cosa mi preoccupa...ps vieni in fotogallery

[GS1]

6 litri al dì

semplicemente bevi troppo.
riduci di 2 litrie poi dimmi

[zanelike]

semplicemente bevi troppo.
riduci di 2 litrie poi dimmi

oddio ma allora nn ci capisco proprio nulla....anche se ti debbo dire che sta settimana per motivi vari i 6 litri facevo fatica a coprirli e però misono arrivati proprio in sto periodo i crampi

[GS1]

io il consiglio l'ho dato se vuoi seguilo se non vuoi no.
x me bevi troppo e "lavi" via i minerali. poi fai tu

[ennio78]

inoltre con il supradin ci fai poco. io integrerei anche con del polase in cps! 2 al di...