Abbuffate e affini

[DORIAN]

Non mi riferivo specificamente a te, anche se vedo che ti senti chiamato in causa.

Questa "giornata tipo" che posti, mi pare ben più di uno sgarro, poi ciascuno faccia un po' come vuole

appunto..a voglia a mangiar bene 6 giorni...un giorno cosi' ti s******* 2 settimane di dieta non uno...per non parlare del rallentamnto del progresso che porta l'infimmazione data da tutti sti idrogenati...poi ognuno faccia cio' che vuole ci mancherebbe

[nIK0]

ne potrei dire mille...viste le schifezze che mangio ogni giorno....
ora mi viene in mente questa:
a cena:
200 gr di riso con frutti di manre,un pollo e mezzo allo spiedo con pelle,mezza teglia di parmigiana,1 litro buono di vino rosso,200 gr di pane con philadelphia,una fetta di tiramisu',e nn so quantificare quanto gelato cioccolato e nocciola ho mangiato..nelle due ore successive (ubriachetto ovviamente) 1 tavoletta di gioccolato al latte e una di ciccolato con granelle di nocciola,per digerire il tutto:un caffe' e sostanze psicoattive come ammazzacaffe'
Festeggiavo un esame con i miei compagni di casa... :-D

bhe, se poi sei come in avatar, complimenti!!!

Ok riporto il mio sgarro

Ore 11.00
colazione con un dolcetto al cioccolato e miele con nutella,100g di cereali al cioccolato+500ml di latte,un buondi,100g di biscotti americani con i pezzi di cioccolato dentro+ biscotti ricoperti interamente di cioccolato e pasta sfoglia zeppa di miele+panino a latte pieno di nutella,buondi,bicchiere di estathè.

ore 13.30
Pranzo con minestrone,2 panini da100g l'uno,con formaggio e fesa,metà panino con salame,tortilla,biscotti ai cereali con cioccolato,caramelle gommose e zuccherate,calippo alla cola,m&m's

il pomeriggio sono uscito e non ho potuto toccar niente ...CHE SFIGA E' !!!!

Ore19,30
Cena al Mc Donald's con menumaxi BigTasty e 2 McToast,con un Flurry al bacio perugina,ciambella.Poi,Torta pan di spagna e cioccolato,biscotti con cioccolato,altri biscotti e pasta sfoglia ricoperti di cioccolato con aggiunta mia di miele e nutella.Una mega coppa di gelato Spagnola con amarene,pan bauletto con nutella,panino a latte con nutella,tarallini con estathè,melone.

ore 2,00 notte
Pizza con patatine fritte,coca cola,tornando a casa,biscotti e cereali.


Raga sto alla grande è neanche un gonfiore e solo il cesso che ha pianto

non ho parole !!!!

a me capita raramente, di solito come abbuffata intendo giorno libero, ovvero mattina normale colazione latte e cereali, pranzo pasta al sugo,ecc, poi raramente vengo colpito raramente come quella di ieri da FAME CHIMICA dopo aver fumato che mi porta a mangiare 500grdi biscotti come colazione ecc.

brutta cosa la chimica.... ti consiglio vivamente di iniziare a mettere uno stop quando scatta il momento di andare a vedere che tipo di merendine ci sono nella dispensa!!! lo sò che non è facile, ma la chimica è la caporetto di alcuni BB.

ragazzi se siete in def stretta per 6 giorni,il settimo giorno può essere libero e nn si rovina niente...tuttaltro.

però se in questo giorno libero nn fate altro che ingozzarvi ad ogni pasto/spuntino,allora c'è decisamente qlcosa che nn va..

una volta capitava di disfarmi pure a me di tutto quello che trovavo, fino allo star male! Più che altro la domenica...
Col tempo mi sono stufato di stare tutta la settimana o quasi per rimediare al casino della domenica e il giorno libero me lo concedo, ma con testa!

[tartufone]

una volta capitava di disfarmi pure a me di tutto quello che trovavo, fino allo star male! Più che altro la domenica...
Col tempo mi sono stufato di stare tutta la settimana o quasi per rimediare al casino della domenica e il giorno libero me lo concedo, ma con testa!

ecco appunto;io ieri ad esempio nn ho mangiato pulito,ma di certo a fine pasto riuscivo ad alzarmi dalla sedia.

[g_c°°l_stef]

dopo un 6-8 week di ipo ascnedere bisogna shockare il metabolismo e rigenerarlo...mi attesto al 10% sotto al fabbisogno x due week cn una low a fat moderati+ricarica pesante...c'e' anche il rischio di GUADAGNARE... il muscolo ha bisogno di nutrirsi dopo un bel periodo in DOWN-CALORICO...2 week e poi riparti cn un altra botta.... ipo 4-5 week-very ipo 3 week---normo+ricairche super iper---ipo......e non stalli mai...
Altrimenti regimi ipo troppo protratti altro non fanno che adattare il metabolismo e a farlo rallentare...

uhm.. non mi quadra una cosa.. low carb normocalorica con ricariche super

poi altra question.. nei giorni di ricarica quanti cho mangi? io in media faccio 200 il mercoledì (mezza giornata) 3/400 la domenica (tutto il giorno) ovviamente tutti puliti..

stando in ipo da un bel pò di week.. e al 9% circa di bf (ad occhio, si vedono e si toccano gli addominali ed obliqui, sono 177 x 74 kg..) che mi consigli di fare a 'sto punto? 2 week low carb normocalorica e torno in pseudo psmf con ricarica infra?

attualmente, rispetto alla cheto mi sto trovando meglio cmq

pensa che a 2000 cal in cheto guadagnavo massa (che metto moooooolto facilmente) e perdevo grasso..

ah.. mesomorfo..

[g_c°°l_stef]

raga.. la cheto è bella x il principio della ricarica dove si mangia 1 bel pò.. ma dovete pensare di stare sempre in un regime dietetico e, come tale, è necessario tenere sempre sotto controllo i pasti sicchè abboffarvi di schifezze non fa altro che danneggiarvi.. bene concedersi un pasto libero!

poi ci sono parecchie ricette gustosissime con pochissimi grassi.. mitica la torta di mele 0 fat

[nomoretrouble]

raga.. la cheto è bella x il principio della ricarica dove si mangia 1 bel pò.. ma dovete pensare di stare sempre in un regime dietetico e, come tale, è necessario tenere sempre sotto controllo i pasti sicchè abboffarvi di schifezze non fa altro che danneggiarvi.. bene concedersi un pasto libero!

poi ci sono parecchie ricette gustosissime con pochissimi grassi.. mitica la torta di mele 0 fat

questo è il mio problema con le ricariche, non sento bisogno di sgarrare fino a ke non ingurgito la prima galletta con hero light, dopo di ke vado in tilt da carbo!
devo trovare una soluzione!

[DORIAN]

uhm.. non mi quadra una cosa.. low carb normocalorica con ricariche super

poi altra question.. nei giorni di ricarica quanti cho mangi? io in media faccio 200 il mercoledì (mezza giornata) 3/400 la domenica (tutto il giorno) ovviamente tutti puliti..

stando in ipo da un bel pò di week.. e al 9% circa di bf (ad occhio, si vedono e si toccano gli addominali ed obliqui, sono 177 x 74 kg..) che mi consigli di fare a 'sto punto? 2 week low carb normocalorica e torno in pseudo psmf con ricarica infra?

attualmente, rispetto alla cheto mi sto trovando meglio cmq

pensa che a 2000 cal in cheto guadagnavo massa (che metto moooooolto facilmente) e perdevo grasso..

ah.. mesomorfo..

allora la media e' 10% meno del tdee......1600 in media x 6 giorni...domencia 3000kcal...500g cho+170g pro+20g fat..
ora cn questa strategia facevo mercole 300-domenica 400....media settimanale 1600....met basale 2100 circa...
sta week che e' l'ultima 1300 di calorie in media.....
quindi 2 week a 1900 di media...
poi 2 week di cheto 5+2...1 week psmf 5+2....
devo dire cn in queste 3 settimane mi son trovato molto bene...dure perche' ho fatto 6 split...ma ottimi result in termini di perdita di b.f.
massa muscolare mantenuta,girovita sceso di 2cm...
cn le 2 ricariche resa massima nei w.o. e buon volume settimanale...
ricariche sempre pultie...zero sgarri apparte una focaccia ieri..
gli up-down pagano....
in cheto partiro' cn una media di 1700 prima week poi 1500 ...infine psmf 5gg +2gg di megarefeeding e poi mare...

[nIK0]

ecco appunto;io ieri ad esempio nn ho mangiato pulito,ma di certo a fine pasto riuscivo ad alzarmi dalla sedia.

il miio problema è la quantità di frutta che faccio fuori nel week-end!!!! ....amen!!!

Addirittura, mi son fatto fare una pizza venerdi sera (c'era una specie di festa e un amico faceva le pizze....), solo con il pomodoro. L'ho messa in frigo e ieri me la sono fatta (domenica).... e poi leggo sti sgarri qua!!!
ahUHAuahUAHhU ma sono io pazzo ??!??!?!

[g_c°°l_stef]

gu! voglio provare anke io inizio domani.. allora..

rialzo le calorie per il metabolismo e.. mio tdee 1800 quindi 1600 come te x 6 giorni etc etc etc.. x 2 settimane (% carbo? se è low carb suppongo meno di 100..) e allenamenti solo split se ho capito bene..!

successivamente 2 sett di cheto e 1 di psmf poi stop.. (a seconda di come andrà probabilmente farò 2 sett di psmf direttamente) perchè parto e non ho modo di seguire alcuna dieta.. spagna on the road

ma per far rialzare il met non sono poche 1600? considera che faccio molto cardio per lavoro..! xo ci sarebbe la ricarica

in sostanza ho 1 mese di tempo, sto in ipo da 1 bel pò.. come ottimizzo al max? secondo me 2 normo low carb come dici te e 2 psmf va bene.. ke ne pensi?

[nomoretrouble]

scusa ke lavoro fai? il postino in bicicletta?

[g_c°°l_stef]

questo è il mio problema con le ricariche, non sento bisogno di sgarrare fino a ke non ingurgito la prima galletta con hero light, dopo di ke vado in tilt da carbo!
devo trovare una soluzione!

guarda.. anche io avevo - e ancora un pò mi è rimasto - lo stesso problema.. anche durante la week come mangiavo anchè una briciola di pane andavo in tilt.. e in ricarica scofanavo di tutto!

come ho risolto.. bah.. sicuramente durante la sett avevo le cal troppo basse (1500/1600 + molto cardio..) e non conoscevo molte cose gustose che avrei potuto mangiare in ricarica..

se vuoi un consiglio.. per la cioccolata > marmellata di marroni

x il resto albume (150gr) montato a neve e 40 di zucchero.. è squisito! oppure marmellate varie con fette biscottate.. o ti prepari delle crepes senza burro e solo 1 tuorlo, latte scremato (aggiungici piu farina e zucchero..).. che altro.. adoro il riso col pomodoro fresco.. evito di comprare biscotti zero grassi altrimenti li scofano tutti e vado out con le calorie..! www.google.com cercati la torta di mele 0 fat che è squisita.. ci sn anke 1 botto di ricette......!

ehi.. basta cercare e le cose buone x la ricarica ci sono! se hai voglia di gelato ce ne sono un'infinità con grassi 0!

ah.. andavo in tilt xke psicologicamente sentivo di uscire dalla ketosi.. consiglio? fottitene.. tutti quanti lo dicono che non è importante ai fini del dimagrimento entrare in ketosi, molti neanke ci entrano e non lo sanno ! ! !

sono istruttore di fitness (musicale)

[nomoretrouble]

grazie....
ma per quanto riguarda le ricettine gustose me ne sparo anke durante la settimana, il problema penso sia dovuto ai carbo, + ne mangi + ne vuoi

[g_c°°l_stef]

beh.. si.. indubbiamente.. allora ti consiglio vivamente l'albume montato a neve con zucchero.. giuro che ti gonfia in un modo pazzesco e ti passa tutta la voglia, provare per credere

ah.. vedi ke puoi mangiare cmq l'albume montato a neve.. xo col tic.. su 150 grammi io ci metto 30 gocce di tic/dietor(a mio avviso piu gustoso).. è squisito!!

cmq è una questione psicologica.. cerca di forzarti a non esagerare una volta che mangi carbo.. esci.. fai qualunque cosa.. pensa agli sforzi ke fai durante la settimana e ke puoi perdere tutto x nulla!!

[Soichiro]

Non mi riferivo specificamente a te, anche se vedo che ti senti chiamato in causa.

Questa "giornata tipo" che posti, mi pare ben più di uno sgarro, poi ciascuno faccia un po' come vuole

Pensa quello che vuoi come tutti gli altri...a quanto pare non serve a nulla scrivere tanto poi capiscono solo quello che vogliono capire.

[ma_75]

Pensa quello che vuoi come tutti gli altri...a quanto pare non serve a nulla scrivere tanto poi capiscono solo quello che vogliono capire.

Ti abbiamo detto fa come vuoi, alla fine sei tu a decidere.
Però ti sfido a dirmi che quella cosa che hai postato è una ricarica, per me è uno schifo e mi fermo qui