Troppe proteine?

[spot86]

OK aspetterò.....

Ti chiedo l'ennesimo consiglio....
Premesso che gioko a basket.
Domani sera alle 2030 ho una partita (molto importante). Dato che nella dieta lo spuntino pom. è = a digiuno....pensi che in vista della partita sia opportuna mangiare qualkosa? CHO??

Fammi sapere THANKS

già mi stai + simpatico, dal momento che giochi a basket (giocavo anch'io...)
se fai partitelle di campionato, immagino siano 1 a week, al max 2...possiamo pensare a qualcosina di serio tipo mini-carbo-load pre partita

[Tutino]

già mi stai + simpatico, dal momento che giochi a basket (giocavo anch'io...)
se fai partitelle di campionato, immagino siano 1 a week, al max 2...possiamo pensare a qualcosina di serio tipo mini-carbo-load pre partita

DISPUTO IL CAMPIONATO DI SERIE D...IN PRATICA "IO"
GIOKO SOLO LE PARTITE....IL SABATO (IN KASA)....SPESSO LA DOMENICA FUORI CASA....

[spot86]

DISPUTO IL CAMPIONATO DI SERIE D...IN PRATICA "IO"
GIOKO SOLO LE PARTITE....IL SABATO (IN KASA)....SPESSO LA DOMENICA FUORI CASA....

allora possiamo organizzarla una ricarichetta il giove/vene (in base a quanto tempo dopo la ricarica stai meglio...), ma trank, aggiustiamo prima la dietuzza...poi pensiamo alle cose + raffinate...

...in che squadra giochi? cioè, di che paese/città sei?

[Simona... e basta!]

Dieta per Tutino

WO day
Colazione
Latte p.s.alta dig. 250 ml/Caffè/Fiocchi d'avena 40 gr/ Isolate 20Proteine gr/Dolcificante
Spuntino mattutino
Pane di segale tipo Wasa 2 fette/Bresaola 50 gr/Mandorle 15 gr
Pranzo
Pollo, petto 150 gr/Pomodori da insalata 200 gr/Patate 200 gr/Olio di oliva extrav.10 gr
Post WO
Proteine Isolate 30 gr/Gallette di Riso 3
Cena
Manzo o vitello magro 200 gr/Spinaci o Bieta o Cicoria o Broccolo 300 gr/Olio di oliva extrav.20 gr

REST day
Colazione
Latte p.s. alta dig.250 ml/Caffè/Fette biscottate integrali 5/Proteine Isolate 20 gr
Spuntino mattutino
Pane integrale 50 gr/Fesa di Tacchino arrosto 70 gr/Mandorle 15 gr
Pranzo
Tonno o Salmone o Sgombro al naturale 100 gr/Ceci o Lenticchie o Fagioli in scatola 240 gr/Olio di oliva extrav.20 gr
Cena
Merluzzo o pesce bianco 250 gr/Lattuga o Radicchio o Fagiolini 200 gr/Olio di oliva extrav.20 gr

[Simona... e basta!]

Adesso aspettiamo Spot per gli aggiustamenti

[Tutino]

allora possiamo organizzarla una ricarichetta il giove/vene (in base a quanto tempo dopo la ricarica stai meglio...), ma trank, aggiustiamo prima la dietuzza...poi pensiamo alle cose + raffinate...

...in che squadra giochi? cioè, di che paese/città sei?

Sono di Barletta....

[Tutino]

Dieta per Tutino

WO day
Colazione
Latte p.s.alta dig. 250 ml/Caffè/Fiocchi d'avena 40 gr/ Isolate 20Proteine gr/Dolcificante
Spuntino mattutino
Pane di segale tipo Wasa 2 fette/Bresaola 50 gr/Mandorle 15 gr Il pane di segale nn riesco proprio a trovarlo, va bene integrale?
Pranzo
Pollo, petto 150 gr/Pomodori da insalata 200 gr/Patate 200 gr/Olio di oliva extrav.10 gr Invece del pollo vabene anke tonno? o Carne rossa magra?
Post WO
Proteine Isolate 30 gr/Gallette di Riso 3
Cena
Manzo o vitello magro 200 gr/Spinaci o Bieta o Cicoria o Broccolo 300 gr/Olio di oliva extrav.20 gr

REST day
Colazione
Latte p.s. alta dig.250 ml/Caffè/Fette biscottate integrali 5/Proteine Isolate 20 gr
Spuntino mattutino
Pane integrale 50 gr/Fesa di Tacchino arrosto 70 gr/Mandorle 15 gr. Vabene anke la Bresaola?
Pranzo
Tonno o Salmone o Sgombro al naturale 100 gr/Ceci o Lenticchie o Fagioli in scatola 240 gr/Olio di oliva extrav.20 gr. In alternativa ai legumi, vabene Riso o Cous Cous integrale? Se si, 50 gr.?
Cena
Merluzzo o pesce bianco 250 gr/Lattuga o Radicchio o Fagiolini 200 gr/Olio di oliva extrav.20 gr

Grazie Simo

[Simona... e basta!]

Se sei di Barletta... Hai un Ikea abbastanza vicino. Prendi il pane tipo cracker che vendono lì nella confezione blu. Sono spicchi uguali alle Wasà, costa meno ed è molto croccante. L'affettato di tacchino non ti piace??? Il pollo non ti piace?
Altra e ultima cosa... Legumi e riso e couscous non sono la stessa cosa. Ti avevo dato una grammatura uguale a quella di un barattolo standard proprio per aiutarti nel portartelo al lavoro...

[Tutino]

Ma la risposta è un pò acida....? Ikea è a circa 60 km

[Tutino]

la mia risposta era per avere un alternativa....

[Simona... e basta!]

Ma la risposta è un pò acida....? Ikea è a circa 60 km

la mia risposta era per avere un alternativa....

Alloraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Stabiliamo delle cosine, please:
1° Wasa le trovi in quasi tutti i super, ti avevo trovato un alternativa, se non va bene scegli tu
2° L'alternativa da te proposta
2A-La bresa te l'ho messa nei giorni di WO... Era proprio per l'alternativa!
2B-Riso e legumi non si equivalgono
3° Non sono acida... Ma sono 9 pagine che dico le stesse cose!

[Mummo]

Ciao Simona, ma se, col permesso di Tutino, ti postassi la mia dieta... ho bisogno di sistemare la mia alimentazione... sto a dieta ma non ottengo più risultati...

[Tutino]

Alloraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Stabiliamo delle cosine, please:
1° Wasa le trovi in quasi tutti i super, ti avevo trovato un alternativa, se non va bene scegli tu
2° L'alternativa da te proposta
2A-La bresa te l'ho messa nei giorni di WO... Era proprio per l'alternativa!
2B-Riso e legumi non si equivalgono
3° Non sono acida... Ma sono 9 pagine che dico le stesse cose!

ho capito Simona...vorrei solo impare skusa se ti sto portando via tempo


Assodato che riso e lugumi non sono la stessa cosa, il riso posso metterlo ogni tanto come alternativa alle patate durante il WO?

Lo stesso dicasi per Fesa e bresaola, posso alternarle?

Grazie e scusami dinuovo

Come posso sdebitarmi?

[Simona... e basta!]

ho capito Simona...vorrei solo impare skusa se ti sto portando via tempo


Assodato che riso e lugumi non sono la stessa cosa, il riso posso metterlo ogni tanto come alternativa alle patate durante il WO?

Lo stesso dicasi per Fesa e bresaola, posso alternarle?

Grazie e scusami dinuovo

Come posso sdebitarmi?

Diciamo che questa ozione mi piace di più
Sostituire le patate cion 50 gr di riso basmati a pranzo al posto delle patate ok!
Fesa e Bresaola mi sembravano alternate come giorni, ma ok, io lo facevo per un discorso di sodio, ma la quantità è irrilevante!
Per il resto non sdebitarti, fai delle ricerche sia su google o sul Forum stesso, anche per cominciare a capire quali sono i macronutrienti e come funzionano, anche per cultura tua

[Simona... e basta!]

Ciao Simona, ma se, col permesso di Tutino, ti postassi la mia dieta... ho bisogno di sistemare la mia alimentazione... sto a dieta ma non ottengo più risultati...

Apri un 3D anche tu come ha fatto lui, qualcuno ad aiutarti arriva... e se non arriva nessuno vieni a chiamarmi nel mio diario, basta che clicchi sulla scritta DIARIO che ho in firma