Troppe proteine?

[Simona... e basta!]

grazie simo, come posso sdebitarmi??

ti mando un pò di Pasta????

vorrei togliere quella ciccietta che mi è rimasta su addome e fianchi....

E togliala dalla tua alimentazione per togliere quella ciccetta!!!

[spot86]

vorrei togliere quella ciccietta che mi è rimasta su addome e fianchi....

ho letto...

ho visto le foto...

quel grassetto lì sarà difficilissimo far andare via cm stai cercando di fare: deprimerai il tuo metabolismo consumando ancora + muscolatura e favorendo la "ritenzione" del grasso.

Io ho proposto una ricomposizione corporea...ti devi allenare con i pesi e, tranquillo, non diventi cn un fisico pompato...quel che voglio farti fare è farti tenere o magari aumentare il peso aumentando la massa muscolare ma diminuendo il grasso (almeno in % diminuirò, e ty risulterai + armonico e ben fatto)...

simo?

[Simona... e basta!]

ho letto...

ho visto le foto...

quel grassetto lì sarà difficilissimo far andare via cm stai cercando di fare: deprimerai il tuo metabolismo consumando ancora + muscolatura e favorendo la "ritenzione" del grasso.

Io ho proposto una ricomposizione corporea...ti devi allenare con i pesi e, tranquillo, non diventi cn un fisico pompato...quel che voglio farti fare è farti tenere o magari aumentare il peso aumentando la massa muscolare ma diminuendo il grasso (almeno in % diminuirò, e ty risulterai + armonico e ben fatto)...

simo?

Era anche la mia idea ma strutturare una dieta di questo tipo, non me ne sento all'altezza. Provo, dammi le quote dei macro, la butto giù e facciamo gli aggiustamenti

[spot86]

Era anche la mia idea ma strutturare una dieta di questo tipo, non me ne sento all'altezza. Provo, dammi le quote dei macro, la butto giù e facciamo gli aggiustamenti

ma ha mai lavorato coi pesi? Se nn lo ha mai fatto la ricomposizione verrà da se pure a pane e nutella...no, non diciamo scemenze, che poi magari vengo preso sul serio...

allora...se non ha mai fatto pesi...
pro 2-2.2 x kg LBM
kcal direi TDEE -10% rest, TDEE wo (viene mettendo chos postwo)
grassi 40%kcal...il resto da carbo concentrati nelle prime ore della giornate e nel postw..
2-3pasti liberi per portare la media kcal normo o poco sopra...

[spot86]

ssssimoooo simooooo io ora devo scappare............trattalo bene il ragazzo

[Simona... e basta!]

ma ha mai lavorato coi pesi? Se nn lo ha mai fatto la ricomposizione verrà da se pure a pane e nutella...no, non diciamo scemenze, che poi magari vengo preso sul serio...

allora...se non ha mai fatto pesi...
pro 2-2.2 x kg LBM
kcal direi TDEE -10% rest, TDEE wo (viene mettendo chos postwo)
grassi 40%kcal...il resto da carbo concentrati nelle prime ore della giornate e nel postw..
2-3pasti liberi per portare la media kcal normo o poco sopra...

ssssimoooo simooooo io ora devo scappare............trattalo bene il ragazzo

Ok ci lavoro su, gli dai un occhiata stasera

[Tutino]

E togliala dalla tua alimentazione per togliere quella ciccetta!!!

INFATTI TOLTA! AL MAX 1 VOLTA A SETTIMANA....

[Tutino]

Spot Ti Ringrazio!

[Tutino]

Ok ci lavoro su, gli dai un occhiata stasera

Simo hai bisogno di qualche informazione supplementare?

[Simona... e basta!]

Simo hai bisogno di qualche informazione supplementare?

Il mio programma di dietologia

Se voglio fare i conti per bene mi serve quello

[Tutino]

OK aspetterò.....

Ti chiedo l'ennesimo consiglio....
Premesso che gioko a basket.
Domani sera alle 2030 ho una partita (molto importante). Dato che nella dieta lo spuntino pom. è = a digiuno....pensi che in vista della partita sia opportuna mangiare qualkosa? CHO??

Fammi sapere THANKS

[Simona... e basta!]

OK aspetterò.....

Ti chiedo l'ennesimo consiglio....
Premesso che gioko a basket.
Domani sera alle 2030 ho una partita (molto importante). Dato che nella dieta lo spuntino pom. è = a digiuno....pensi che in vista della partita sia opportuna mangiare qualkosa? CHO??

Fammi sapere THANKS

3 ore prima CHO a lenta assimilazione tipo un paio di mele con la buccia, 3-4 fette wasa, 50 gr di pane integrale... se ci aggiungi un po' di proteine non possono che farti meglio (bresaola, tonno al naturale, albumi cotti)

Per un vero effetto potenza, un paio di caffè un ora prima e una redbull sugarfree prima di salire in campo

[Simona... e basta!]

Già che ci sei... Misurati il polso

[Tutino]

18 cm

[Tutino]

3 ore prima CHO a lenta assimilazione tipo un paio di mele con la buccia, 3-4 fette wasa, 50 gr di pane integrale... se ci aggiungi un po' di proteine non possono che farti meglio (bresaola, tonno al naturale, albumi cotti)

Per un vero effetto potenza, un paio di caffè un ora prima e una redbull sugarfree prima di salire in campo

MUCHAS GRACIAS......