La mia dieta x massa dettagliata (x maxpower e gli altri esperti)

[Stallone Italiano]

tu ke critichi i portoghesi (io nn lo sono),ke ne pensi di quella dieta?cmq l immagine la metterò,è ke nn sono molto pratico ancora..

Si, ma questo è il 3d della mia dieta... tu ke c'entri??

[tigre84]

mettiamola + semplice. Come detto i carbo nell'IMMEDIATO post Wo hanno un altra funzione, il cell tech è veicolato xkè nn devi prenderlo PER FORZA post WO, e in altre situazioni (rileggiti l'ultimo intervento di Max) è necessario lo spike insulinico. e cmq destrosio sempre carbo sono. claro?

quindi lo spike insulinico è + utile 60 min post?

[Whipper1980]

tu ke critichi i portoghesi (io nn lo sono),ke ne pensi di quella dieta?cmq l immagine la metterò,è ke nn sono molto pratico ancora..

nn devi mettere l'immagine 3d vuol dire THREAD....argomento...aprire un post tuo và

[Whipper1980]

quindi lo spike insulinico è + utile 60 min post?

a livello TEORICO si ma si scatenerebbe un vespaio sull'argomento nn c'è unanimità ne in dottrina nè qua.

[tigre84]

a livello TEORICO si ma si scatenerebbe un vespaio sull'argomento nn c'è unanimità ne in dottrina nè qua.

ok... quindi in pratica la mia sembra" la soluzione migliore: 1gr cho per kg, divisi in metà ad alto ig nell'immediato post, e metà a basso ig 60-90 min post... così nessun teorico mi può dire che sto sbagliando tutto... certo a sto punto dovrei mettere alto ig anche dopo... però preferisco continuare così, che mi trovo bene...

[Stallone Italiano]

nn devi mettere l'immagine 3d vuol dire THREAD....argomento...aprire un post tuo và

Come hai fatto a capire cosa aveva capito??
Dicevo io, ke c'entra l'immagine!?

[Whipper1980]

Come hai fatto a capire cosa aveva capito??
Dicevo io, ke c'entra l'immagine!?

3d.... tre dimensioni.... sai dopo gente quale Francy, Alferedojet...Procedevano... impari a riconoscere la verità fra pensieri contorti

[entropiauniverso]

whipp ci sei?...mi guardi per favore l'integrazione che ho fatto per massa e forza?...è nella sezione integrazione

[entropiauniverso]

il titolo è " inserimento integrazione nella dieta "

[RedLucas]

red lucas cosa ne pensi di questa dieta x massa?ho 19 anni,sono alto 1,78 e peso 74 kg..(mi 6 simpatico red!!!)
COLAZIONE
250 ml di latte
80 gr di allbran
30 gr di whey
20 gr mandorle

SPUNTINO MATTUTINO
panino con 50 gr di bresaola/o tonno
30 gr mandorle

PRANZO ore 2.00
250 gr di riso /o 250 gr di pasta con sugo di pomodoro
150 gr di pesce / 200 gr di carne (tacchino, pollo, mucca, coscia di maiale)
10 gr di olio extravergine di oliva

SPUNTINO POMERIDIANO
20 gr di whey
20 gr mandorle
una mela

SPUNTINO POST-ALLENAMENTO
succo di frutta / o 1 banana

CENA
200 gr di pesce / 200 gr di carne / o uova
10 gr di olio extravergine di oliva

SPUNTINO SERALE
200 gr di fiocchi di latte /250 ml di latte e 15 gr di whey

Colazione Ok...
Spuntino mattina...Aumenta la bresaola a 80gr
Pranzo Ok
Spuntino pomeridiano, con le whey cerca di arrivare a 30gr di pro
Togli la mela, inserisci la banana
Nel post allenamento beviti pure il succo di frutta ^__^
Cena ok
Prenanna: Togli le Whey

In generale...
Abbassa la frutta secca a 40gr.

[max_power]

Colazione Ok...
Spuntino mattina...Aumenta la bresaola a 80gr
Pranzo Ok
Spuntino pomeridiano, con le whey cerca di arrivare a 30gr di pro
Togli la mela, inserisci la banana
Nel post allenamento beviti pure il succo di frutta ^__^
Cena ok
Prenanna: Togli le Whey

In generale...
Abbassa la frutta secca a 40gr.

In generale dalli un po' meglio i consigli

A pranzo per esempio non ti sei accorto che manca la verdura e che la quantità di carne sarebbe un po' troppo elevata.

Non capisco poi il perchè nello spuntino pomeridiano, che magari coincide con il pre-wo gli hai consigliato di togliere la mela, che è una fonte di carboidrati a basso IG.

A cena manca altresì la verdura.

[Stallone Italiano]

A cena manca altresì la verdura.

Una fonte di carboidrati a basso indice glicemico no?

[dago85]

io faccio a cena in low carb x massa, pomodori,zucchine e insalata e a volte pure spinaci..cosi vai tranquillo

[Stallone Italiano]

io faccio a cena in low carb x massa, pomodori,zucchine e insalata e a volte pure spinaci..cosi vai tranquillo

Io ogni tanto alla cena normale aggiungo melanzane, zucchine o pomodori... non è ke poi esagero con i carbo?

[dago85]

ma hai visto i carbo che hanno zucchine,pomodori e melanzane? e poi molti nn le contano come fonte di carbo le verdure, xo sono sempre kcal in piu..