La mia dieta x massa dettagliata (x maxpower e gli altri esperti)

[Stallone Italiano]

Ma dico, no, ma stai scherzando vero ? Ti consiglio di editare questa affermazione se non vuoi ritrovarti tutta bodyweb a prenderti per i fondelli.

Poi dei fiocchi di latte con questi valori nutrizionali non li ho mai visti... di solito o hanno - pro e - grassi o + pro e + grassi, ma cmq fiocchi di latte con tutti questi grassi, e non troppe pro, non li ho mai visti...

[max_power]

Poi dei fiocchi di latte con questi valori nutrizionali non li ho mai visti... di solito o hanno - pro e - grassi o + pro e + grassi, ma cmq fiocchi di latte con tutti questi grassi, e non troppe pro, non li ho mai visti...

Si, quelli che compravo io avevano 4,6 g di grassi e 13 g di proteine per 100 g.

[Stallone Italiano]

Si, quelli che compravo io avevano 4,6 g di grassi e 13 g di proteine per 100 g.

Vanetta?

[entropiauniverso]

se si volessero sostituire le maltodestrine nel post work la cosa piu' indicata sarebbero per esempio le gallette di riso?

io purtroppo non ho un buon rapporto con i carbo...nel senso che ingrasso facilmente...voi cosa mi consigliate a questo punto? riso o maltodestrine?

[max_power]

se si volessero sostituire le maltodestrine nel post work la cosa piu' indicata sarebbero per esempio le gallette di riso?

io purtroppo non ho un buon rapporto con i carbo...nel senso che ingrasso facilmente...voi cosa mi consigliate a questo punto? riso o maltodestrine?

Devi per forza prendere carboidrati nel post-wo ? E' vero che ottimizzano il processo anabolico, ma guarda che se non li prendi non casca mica il mondo...

[Linux]

Devi per forza prendere carboidrati nel post-wo ? E' vero che ottimizzano il processo anabolico, ma guarda che se non li prendi non casca mica il mondo...

Era ora..............sfatiamo questo MITo dei carboidrati post - work

[entropiauniverso]

quando ho finito di allenarmi i carbo che avevo immagazzinate vengono sciupate durante l'allenamento giusto?...in quanto i carbo sono la prima fonte di energia che usa il corpo...

ora dopo l'allenamento io prendero' sicuramente delle proteine e siccome non ho carbo il mio corpo sciupa parte delle proteine che mangio per ottenere un energia da sciupare nel breve termine...giusto o dico corbellerie?...probabilmente dico caz...pero' voglio capire...tnx per le risp

[spot86]

quisquilie, quisquilie...

[Stallone Italiano]

quando ho finito di allenarmi i carbo che avevo immagazzinate vengono sciupate durante l'allenamento giusto?...in quanto i carbo sono la prima fonte di energia che usa il corpo...

ora dopo l'allenamento io prendero' sicuramente delle proteine e siccome non ho carbo il mio corpo sciupa parte delle proteine che mangio per ottenere un energia da sciupare nel breve termine...giusto o dico corbellerie?...probabilmente dico caz...pero' voglio capire...tnx per le risp

I carbo nel post wo servono soprattutto a stimolare il pancreas a produrre insulina il cui picco aumenta e velocizza l'assimiliazione delle proteine...

[entropiauniverso]

ah capisco...quindi nel post si possono anche eliminare...e nel pre work?...

Stalloneitaliano te fai differenze nella dieta...durante il ciclo di forza o di massa o tieni sempre questa dieta?

[Stallone Italiano]

ah capisco...quindi nel post si possono anche eliminare...e nel pre work?...

Stalloneitaliano te fai differenze nella dieta...durante il ciclo di forza o di massa o tieni sempre questa dieta?

Da marzo seguo questa dieta, prima mangiavo molti, ma molti + carbo e sgarravo molto... risultato? Mooolto appannato! Con questa dovrei mettere massa pulita, e da quando la seguo, con un pò di cardio, mi sono definito abbastanza...
Dopo averla testata posso dire ke con questa dieta non mi appannerò di nuovo, ora c'è da vedere se aumenterò la massa magra...
Cmq in genere quando fai forza non si cambia dieta... al massimo un pò di carbo in + se hai bisogno di energia, ma rischi di appannarti...

[Whipper1980]

I carbo nel post wo servono soprattutto a stimolare il pancreas a produrre insulina il cui picco aumenta e velocizza l'assimiliazione delle proteine...

NO i carbo post WO servono a reintegrare velocemente le scorte di glicogneo x creare un ambiente anabolico ottimale.

nell'immediato post WO molti meccanismi di uptake amminoacidico son insulino-indipendenti x questo si consigliano carbo come le maltodestrine (o ancor meglio vitargo ke è crato apposta) ke hanno una buona capacità di reintegrare velocemente il glicogeno.

Spike insulinici controllati in massa ci vuogliono ma bisogna star attenti a nn spanzare

[Stallone Italiano]

NO i carbo post WO servono a reintegrare velocemente le scorte di glicogneo x creare un ambiente anabolico ottimale.

nell'immediato post WO molti meccanismi di uptake amminoacidico son insulino-indipendenti x questo si consigliano carbo come le maltodestrine (o ancor meglio vitargo ke è crato apposta) ke hanno una buona capacità di reintegrare velocemente il glicogeno.

Spike insulinici controllati in massa ci vuogliono ma bisogna star attenti a nn spanzare

Allora xkè creatine avanzate tipo Cell-tech contengono una quantità consistente di destrosio x facilitare l'assimilazione?

[ma_75]

NO i carbo post WO servono a reintegrare velocemente le scorte di glicogneo x creare un ambiente anabolico ottimale.

nell'immediato post WO molti meccanismi di uptake amminoacidico son insulino-indipendenti x questo si consigliano carbo come le maltodestrine (o ancor meglio vitargo ke è crato apposta) ke hanno una buona capacità di reintegrare velocemente il glicogeno.

Spike insulinici controllati in massa ci vuogliono ma bisogna star attenti a nn spanzare

Poi ovviamente dipende da quanto tempo fai passare per il pasto sucessivo. Imho, se entro un oretta ti mangi il tuo bel riso o le tue patate non vedo necessità di altri cho nell'immediato post wo

[tigre84]

Poi ovviamente dipende da quanto tempo fai passare per il pasto sucessivo. Imho, se entro un oretta ti mangi il tuo bel riso o le tue patate non vedo necessità di altri cho nell'immediato post wo

Secondo me non mettere carb nel post wo in massa lo fa chi deve per forza fare cose diverse e innovative... i cho servono! e prendiamoli no... io personalmente sto intorno 1 gr per kg, divisi quasi equamente tra immediato post e past successivo (60-90 min dopo), i primi ad alto ig, i secondi a basso ig...