nisba...fatti 6-8 weeks a 10g gg w.o. 5g rest...
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come mai non sei favorevole al carico?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
sinceramente anch'io ...però ero curioso di riprovarlo..http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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fabio un'altra cosa...
un mio amico seguirà con me questa scheda...non sa fare gli stacchi
posso sostituirli con qualcos'altro?http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Onestamente sn difficili da sostituire...
Potrebbe inserire una pressa e un gm/rumeno cm complementare...Commenta
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in effetti...vabbè vediamo se riesce a farliOriginariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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fabio, ieri ho cominciato la forza..
tutto bene bel programmino
una curiosità...
di settimana in settimana devo aumentare i carichi ? e se si in che misura?
grazie ciao!!!http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ok quindi niente cedimento...allora la prossima week lascio gli stessi carichi così in teoria dovrei arrivare più fresco a completare l'onda (bella tosta...)Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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aggiornamento
raga sto progrendendo molto bene meglio del previsto
la crea mi sta dando il risultato più sbalorditivo da quando uso integratori..
ho mollato tutto ho preso della semplicissima mono ne prendo 10g al dì senza particolari accorgimenti...al mattino 5g nel latte e poi 5g sciolti nell'acqua che sorseggio durante il pomeriggio
a livello di forza non ho avuto molto benefici, ma come resistenza ,enormi...
nonostante abbia aumentato i carichi nella progressione, arrivato ai complementari mi sono uscite 3-4 rep in più rispetto alla scorsa seduta
i muscoli sono belli densi e gonfi...mi sento alla grande davvero
la scheda poi, è strutturata benissimo grazie ancora fabio
continuo per altre 3 settimane poi posto le conclusioni finalihttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ciao rochy....so che ci sbalordirai con le foto, aspettiamo ansiosi...!Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggioraga sto progrendendo molto bene meglio del previsto
la crea mi sta dando il risultato più sbalorditivo da quando uso integratori..
ho mollato tutto ho preso della semplicissima mono ne prendo 10g al dì senza particolari accorgimenti...al mattino 5g nel latte e poi 5g sciolti nell'acqua che sorseggio durante il pomeriggio
a livello di forza non ho avuto molto benefici, ma come resistenza ,enormi...
nonostante abbia aumentato i carichi nella progressione, arrivato ai complementari mi sono uscite 3-4 rep in più rispetto alla scorsa seduta
i muscoli sono belli densi e gonfi...mi sento alla grande davvero
la scheda poi, è strutturata benissimo grazie ancora fabio
continuo per altre 3 settimane poi posto le conclusioni finali
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ne ho un paio assurde non sembro manco io ma le posterò al momento opportunoOriginariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggiociao rochy....so che ci sbalordirai con le foto, aspettiamo ansiosi...!
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggione ho un paio assurde non sembro manco io ma le posterò al momento opportuno
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prossimo step-MASSA
la settimana prossima completerò la 5° set di questa splendida scheda improntata sulla forza-ipertrofica;
risultati in alcuni casi eccelllenti..ma questi li posterò in seguito
come idea per i prossimi mesi avevo questa:
prevalentemente massa, inserire i piramidali inversi nei fondamentali, molto pump nei complementari, priorità spalle in assoluto;
devo ancora decidere quanti giorni..partirò di sicuro con 3:
lun- Petto e dorso
panca piana 5x2-4-6-8-10
rematore yates 5x2-4-6-8-10
spinte con man panca 40° 3x8
lat avanti 3x8
dip petto 3x10
pulley 3x10
croci declinata 2x20
lat dietro 2x20
mer-spalle-gambe
military 5x2-4-6-8-10
lento avanti man 3x8
tirate al mento3x10
alz 90 2x20
leg press 4x8
leg curl 3x10
affondi bil 2x20
sitting culf 4x15
ven-braccia
curl bil dritto 4x-4-6-8-10
panca stretta 4x.4-6-8-10
alternato man panca 30° 3x8
dip tric con zavorra 3x8
panca scott 3x10
push down 3x10
concentrato man 2x20
distensioni sopra la testa 2x20
che ne pensate?
se riesco inserisco il 4 giorno così alleggerisco un pò i vari wo...http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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per il resto come la trovi?Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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