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guarda io nn sn il solito che dice la multy nn serve a niente bla-bla-bla....meglio libero ok...ma se lo si fa in sicurezza alla multy tanto meglio...se poi le cosce crescono tanto meglio.
infatti bro....sono giunto alla tua stessa conclusione
si libero molto meglio però,
a meno che non cambio pale lo devo fare accusì
.....cmq ultimamente sto avendo buoni riscontri anche dalle gambe (che a dire la verità non ho mai allenato molto seriamente....) in termini sia di forza che di massa
infatti bro....sono giunto alla tua stessa conclusione
si libero molto meglio però,
a meno che non cambio pale lo devo fare accusì
.....cmq ultimamente sto avendo buoni riscontri anche dalle gambe (che a dire la verità non ho mai allenato molto seriamente....) in termini sia di forza che di massa
Nuovo giorno di forza, peso di 91kg (anche se non conta niente eheh) ecco l'allenamento:
1- Stacco da terra 6x4-3-2-2-2-4 con 120-130-140-140-140-120kg
2- Lento avanti 5x5 con 80kg
3- Lat stretta 5x5 con 90-90-90-100-110kg
4- Leg curl 2x12 con 40 + 40kg
5- Alzate laterali 2x12 con 12 + 12kg
6- Lat larga 2x12 con 65kg
Ottimo allenamento, nuovi record anche oggi per lo stacco e per il lento. Queste 2 settimane saranno fondamentali
Alla prossima
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Ormai non lo specificivicavo più comunque lo faccio seduto al multipower.. per cui alla fine non è un carico così alto.. non so quanto farei libero.. comunque ho trovato un modo per fare i push press sulle dip, devo fare un bel macello... ma si fà
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..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Ormai non lo specificivicavo più comunque lo faccio seduto al multipower.. per cui alla fine non è un carico così alto.. non so quanto farei libero.. comunque ho trovato un modo per fare i push press sulle dip, devo fare un bel macello... ma si fà
ehhhhh...ti capisco!!!
anche la mia pale è uguale.....0 rack, 0 rastrelliere....uno dovrebbe inventarsele da solo le cose se vuole lavorare bene!!!
cioè se voglio fare il push press dovrei fare il doppio della fatica, rischiando anche di farmi male, caricandomi a mo di clean il bil sui delts anteriori
anche la mia pale è uguale.....0 rack, 0 rastrelliere....uno dovrebbe inventarsele da solo le cose se vuole lavorare bene!!!
cioè se voglio fare il push press dovrei fare il doppio della fatica, rischiando anche di farmi male, caricandomi a mo di clean il bil sui delts anteriori
Si hai ragione.. provai tempo fa a fare il clean e poi il push press... ma poi ho abbandonato rassegnandomi... ora provo 'st'accrocco alle dips e vedemo come va Comunque sono in cerca di una palestra che abbia rack/rastrelliere con manubri almeno di 50kg... rara
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..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Si hai ragione.. provai tempo fa a fare il clean e poi il push press... ma poi ho abbandonato rassegnandomi... ora provo 'st'accrocco alle dips e vedemo come va Comunque sono in cerca di una palestra che abbia rack/rastrelliere con manubri almeno di 50kg... rara
Peso odierno sempre di 91kg, e sempre senza troppo grasso. Ecco l'allenamento:
1- Rematore con bilanciere 6x4-3-2-2-2-3 con 110-120-130-125-125-115kg
2- Squat 5x5 con 105kg
3- Panca piana bilanciere 4x5 con 114kg
Purtroppo nel rematore ho fallito 2 alzate, la 3a e la 5 (130 e 125kg) per il solito problema di mancanza di forza negli avambracci. Mi stanno facendo dannare, ma piano piano sento che anche a loro la forza viene... certo non stanno dietro al passo degli altri gruppi.. mi inventerò qualcosa (trattenute di vario tipo, farmer's walk...) magari nel prossimo scarico! Per il resto, ottimo, lo squat veniva su che era una meraviglia, il che mi rende entusiasta, altrettanto la panca, tanto che lo spotter che mi ha seguito ha detto "serie sprecate", potevo caricare di piu... ma non l'ho fatto, stavolta!
Alla prossima
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..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Peso odierno 91kg e qualcosa, oggi un po piu sporchi. Ecco il training:
1- Lento avanti 6x4-3-2-2-2-4 con 80-85-90-90-90-80kg
2- Lat stretta 5x5 con 105kg
3- Stacco da terra 5x5 con 110kg
4- Alzate laterali 2x12 con 12 + 12kg
5- Lat larga 2x12 con 60kg
6- Leg curl 2x12 con 40 + 40kg
Nuovo ulteriore record nel lento, 90kg x 2 reps, sofferte ma tutte da solo Ho fatto poco negli stacchi per presa stanca
Alla prossima
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) in termini sia di forza che di massa
mai tralasciarle..
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