Budda's Blog - Divine Divinity

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  • DORIAN
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    io meno di 4-5 set nn lo sento proprio..
    la vertical potrei inserirla al posto del rem ez che e' un po' che lo ho in routine....
    sigpic

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    • matrix23
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      Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
      se lo fai col bilancere fallo con l'ez.

      io lo facevo coi manubri, col ez carico legg.meno ma se allrghi la presa larghezza spalle (presa snatch)
      senti molto di piu i delts posteriori e i laterali lavorano in isometria...ottimo cosi!
      dipende....per es io prferisco il dritto
      cmq in generale se tieni prsa larga meglio il dritto

      Originariamente Scritto da Budda Visualizza Messaggio
      Peso odierno 92,5kg allenamento di schiena, delt posteriore e bicipiti:

      1- Rematore bilanciere EZ 4x8 con 110kg
      2- Pulley basso 3x8 con 90kg
      3- Lat avanti presa T 3x6 con 90kg
      4- Pullover alla lat 1x8+8 con 30/25kg

      5- Alzate 90° 3x8 con 14 + 14kg
      6- Tirate ai cavi per delt posteriore 2x12 con 15 + 15kg

      7- Curl manubri 3x6 con 22 + 22kg
      8- Curl ai cavi alti 2x15 con 25 + 25kg

      Addominali in tutte le salse

      Grande allenamento, mi sono divertito moltissimo ed ho spinto bene, avevo un gran pompaggio. Ho rispolverato il rematore con bilanciere EZ che reputo migliore del classico per la presa, ideale sulle altre reps. Ho fatto molte serie di addominali, avevo un pompaggio da paura alla fine anche nell'addome Bene così!

      Alla prossima
      bello tosto sto wo?!!
      vedo che non fai pump per il dorso....why?

      "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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      • Budda
        →The playa
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        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
        io meno di 4-5 set nn lo sento proprio..
        la vertical potrei inserirla al posto del rem ez che e' un po' che lo ho in routine....
        Bueno bro! Se su di te funge così ben venga! E alterna il rematore

        Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
        dipende....per es io prferisco il dritto
        cmq in generale se tieni prsa larga meglio il dritto
        Io uso sempre l'ez, l'impugnatura è perfetta per i polsi e poi riesco a fare l'esercizio perfettamente simmetrico

        bello tosto sto wo?!!
        vedo che non fai pump per il dorso....why?
        Oggi ho fatto un po di pompaggio... una piccola strip di pullover alla lat... ma niente di che, non lo faccio perché non ci penso, anche se di solito mi esce sempre un gran pompaggio anche senza esercizi finalizzati... è un muscolo grande il dorsale, poi vengono coinvolti decine di altri muscoli... penso più ad aprirli uno dopo l'altro che a dargli sangue e cmq mi cresce lo stesso anche senza
        All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

        ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

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            Venerdì 23/11/07

            Peso odierno di 92,5kg, allenamento di deltoide anteriore, tricipiti e femorali:

            1- Lento avanti 4x10 con 65kg
            2- Alzate frontali 1 manubrio a 2 mani 3x12 con 18kg

            3- French press bil completo 4x6 con 43kg
            4- Panca stretta 3x10 con 72kg
            5- Ercolina con corda 2x15 con 15kg

            6- Stacchi GT 4x6 con 95kg
            7- Leg curl 1x12 con 40 + 40kg

            Buonissimo allenamento! Ho giocato un po' con i set e le reps, ora va meglio, anche il tricipite l'ho sentito di più, ho caricato bene anche nel french... bene bene

            Alla prossima
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            • matrix23
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              come mai hai più volume sui triceps che sui delts?
              vuoi le braccia enormi eh....

              "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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              • DORIAN
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                le divide in 2 le spalle....ah cuggi'...
                sigpic

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                • matrix23
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                  bene.....
                  sono sempre più rincoglionito!!!

                  è un periodaccio cuggì, tra lo studio, lavoretti, tipa e altre cazzate varie non ci sto più con la testa.....sto anche poco qui sul forum
                  certo che però il wo di oggi alla grande delts e arms.....super pump super braccia!!!

                  tu.....todo bien?

                  "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                  • DORIAN
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                    benone...alla grande proprio...finalmente ho raggiunto un equilibrio intestinale ottimale...era ora....
                    settimana prossima scarico e poi mi faccio una mesata di krea efx....vediamo cm va....da next week lavoro everyday...fino al 24-12!!!!
                    sigpic

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                    • matrix23
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                      beh seguro che te vengo a truvà!!!!

                      cmq anche io a gennaio voglio iniziare
                      krealk+nitrix
                      vediamo un po come va....

                      "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                      • DORIAN
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                        stesso mio protocollo di gennaio....credo sia ottimo....ti aspetto....nn paccare....
                        sigpic

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                        • matrix23
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                          certo che no!!!

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                            Lunedì 26/11/07

                            Peso odierno di 92,5kg, allenamento di petto e dorso:

                            1- Panca piana manubri 4x6 con 44 + 44kg
                            2- Panca inclinata manubri paralleli 3x8 con 28 + 28kg
                            3- Chiusure al petto dai cavi bassi 4x10 con 25 + 25kg
                            4- Croci ai cavi 2x20 con 25 + 25kg, ottimo pompaggio

                            5- Lat avanti 4x6 con 90kg
                            6- Lat stretta supina 3x8 con 80kg
                            7- Vertical unilaterale 4x12 con 40kg

                            Ottimo training, ho aumentato qualche peso nel petto, nel dorso ho sistemato un po meglio gli esercizi.. avevo una schiena interminabile a fine allenamento :| un pompaggio estremo..

                            Alla prossima
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                            ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

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                            • uruk
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                              grande budda
                              niente trazioni??
                              petto e dorso insieme?sei una bestia a me sfiancherebbe troppo!!

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                                grande budda
                                niente trazioni??
                                petto e dorso insieme?sei una bestia a me sfiancherebbe troppo!!
                                Grande urukai

                                Ecco infatti oggi volevo fare le trazioni ma sono rimasto sulla routine della lat Cavolo potevo fare 1bw di trazioni x almeno 8 reps (93kg) fatte bene... uffa Comunque ottima la lat

                                Petto e dorso l'ho fatto in passato e l'ho rispolverata da settembre, credo la terrò tutto l'anno dato che mi piace molto, finché la troppa intensità mi costringerà a cambiare
                                All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.

                                ..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.

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