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Eccoci di nuovo qui, peso odierno di 91,5kg, questo è l'allenamento:
1- Squat 6x4-3-2-2-2-3 con 105-115-125-130-125-115kg
2- Rematore con bilanciere 5x5 con 110kg
3- Panca piana con bilanciere 5x5 con 114kg
4- Croci su piana 2x12 con 14 + 14kg
Non ci credevo, ma sembra sia vero: ho fatto un nuovo record di squat e supera (finalmente!) quello della panca L'esecuzione era però solo al parallelo, mentre nella panca tocco sempre il petto. Beh comunque poco male, visto che è un buon segno che mi permette di dire che ho forza nello squat ma non riesco a proiettarla sulle medio alte reps... o comunque devo solo crederci di più, cosa che farò dalla prossima massa!! Non ho fatto altri complementari oltre le croci perché mi sentivo particolarmente a pezzi. Ma sono contentissimo dei carichi odierni!
Alla prossima
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
ottimo bud...per lo squat nn mi preoccuperei delle medie alte rep....serve a zero....5-6 rep e via..lo squat e' un esercizio cn arco di movimento moolto ampio...indi il tempo sottotensione risulta maggiore di tutti gli altri esercizi...indi 5-6 rep sn piu' che sufficienti per sollecitare adeguatamnete i muscoli delle gambe...
e nn venirmi a dire che credi alla leggenda delllo squat 2x20 rest p TOZZIANO che ti banno....rhehehehehe
ottimo bud...per lo squat nn mi preoccuperei delle medie alte rep....serve a zero....5-6 rep e via..lo squat e' un esercizio cn arco di movimento moolto ampio...indi il tempo sottotensione risulta maggiore di tutti gli altri esercizi...indi 5-6 rep sn piu' che sufficienti per sollecitare adeguatamnete i muscoli delle gambe...
e nn venirmi a dire che credi alla leggenda delllo squat 2x20 rest p TOZZIANO che ti banno....rhehehehehe
Ahahah nono non credo a certe boiate mi riferivo proprio al range tra le 6 e le 8 reps... mi sa che per un po mi accontento del parallelo anche in massa così sulle 6 reps posso provare a fargli 4 set con 100kg... poi nel prossimo giro di forza sfondo il muro dei 150kg
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Eccomi nel giorno del mio 19° compleanno a festeggiare con nuovi carichi in palestra Peso di 91kg, ecco il workout:
1- Lat stretta 6x4-3-2-2-2-4 con 105-115-120-125-125-115kg
2- Lento avanti 5x5 con 80kg
3- Stacchi da terra 5x5 con 120kg
Era l'ultimo giorno per la forza di quest'anno, da ora tutta massa fino all'anno nuovo, poi si vedrà! Bene la lat, 125kg fatti bene al petto x 2 reps, in massa ne farò credo una dozzina con 90kg, tutte impeccabili. Non vedo l'ora di tornare alle alte reps, agli infimi recuperi, all'alta intensità, al tut, alle forzate, ai complementari, ai 45-50 minuti di allenamento max, al pompaggio e sentire quella sensazione unica che solo il nostro sport può darti!! Cavolo se mi piace allenarmi, non smetterò mai!
Alla prossima
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mi riferivo proprio al range tra le 6 e le 8 reps... mi sa che per un po mi accontento del parallelo anche in massa 
così sulle 6 reps posso provare a fargli 4 set con 100kg... poi nel prossimo giro di forza sfondo il muro dei 150kg 
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