Diaro di Mike - un neofita qualunque

[Simo6]

Già,, quindi fa schifo a prescindere vè? [emoji14]

La tua si
Ci sono istruttori e istruttori. Alcuni sono capaci, ne sanno tante di allenamento, alimentazione e integrazione. Altri hanno solo la certificazione ma ne sanno di piú l'80% di bodyweb

Dagli allenamenti che posti a me sembra che appartenga alla seconda

[Mike91D]

Comunque ieri cheat dinner a casa di amici.. una pizza con bresaola, funghi e parmigiano; un pacco di patatine grosso in 4 e una birra e mezza.. credo di aver sforato le 2700 Kcal (prima di questo cheat ero a 1400)... e di certo quella pizza era tanto buona quanto poco digeribile (probabilmente a distanza di 15 ore sta ancora lievitando da qualche parte dentro di me)

La tua si

Mi spiace.. da quello che ho capito le sue schede sono fatte con una rotazione degli esercizi in modo tale che tu li fai per un mese e poi cambi.. probabilmente scelta dovuta al fatto che molti si scocciano a fare panca-stacco-squat per 6 mesi!

[Simo6]

Mi spiace.. da quello che ho capito le sue schede sono fatte con una rotazione degli esercizi in modo tale che tu li fai per un mese e poi cambi.. probabilmente scelta dovuta al fatto che molti si scocciano a fare panca-stacco-squat per 6 mesi!

Ma che vuol dire?

È completamente sbagliato il fatto che fai tutto in 4x8 e fai cavetti e cavettini prima di fare la panca per esempio

[tiem]

Mike caro... Certi esercizi non possono essere "scambiati" .... Lo squat con cosa lo sostituisci ? Se mi dici leg press ti vengo a prendere a casa ... Le dip ? Trazioni ? Stacco? E potrei andare avanti
Quindi perfavore ... Ma certi discorsi non stanno in piedi.... In ogni caso non diamo agli istruttori tutta la colpa dato che un buon 50% va ad allenarsi tanto per

[fede1990]

Quoto sia Simo (strano ma vero!) sia Tiem!!!
A suo tempo, io ti consigliai di andare a guardare nel link in NOTA qualche programma in mutifrequenza che ti piaceva, così da poter prendere confidenza con i fondamentali, aumentare la forza e non sprecare tempo prezioso dietra a piegamenti sulle braccia, cavi dall'alto o esercizi di isolamento per i tricipiti.

Questa rimane la mia personale opinione.

[tiem]

sono sicuro che ti stai facendo "schiavizzare" dall' istrutture che , convinto delle sue mille idee , ti dice di fare ciò che vuole lui dandoti mille motivi (cazzate) a cui pero tu credi essendo neofita

[Mike91D]

È completamente sbagliato il fatto che fai tutto in 4x8

Su questo sono d'accordo, circa l'ordine ho ancora qualche dubbio.

Mike caro... Certi esercizi non possono essere "scambiati" .... Lo squat con cosa lo sostituisci ? Le dip ? Trazioni ? Stacco?

In ogni caso non diamo agli istruttori tutta la colpa dato che un buon 50% va ad allenarsi tanto per

Ok che alcuni non si possono sostituire però il rovescio della medaglia è che se lui prende una persona come me che non ha mai fatto palestra, gli fa fare 10 dip, lui si fa male, trova na scusa per far causa e po so cazzi!

Comunque la mia apologia terminerà tra 20 giorni quando ci sarà la sua terza scheda.. se anche quella non soddisferà certi requisiti allora alcune cose cambieranno!!

Quoto sia Simo (strano ma vero!) sia Tiem!!!
A suo tempo, io ti consigliai di andare a guardare nel link in NOTA qualche programma in mutifrequenza che ti piaceva, così da poter prendere confidenza con i fondamentali, aumentare la forza e non sprecare tempo prezioso dietra a piegamenti sulle braccia, cavi dall'alto o esercizi di isolamento per i tricipiti.

Questa rimane la mia personale opinione.

Infatti avevo iniziato la prima scheda proposta, poi sono stato preso sotto la generosa ala del PT che mi ha torchiato per una settimana abbondante!!

[tiem]

Se mi trovi una persona che non si è mai allenata e che ti fa 10 dip pulite ti pago... Ma anche la metà quindi dai mike non diciamo sciocchezze .... Non esiste il rovescio della medaglia , la verità è una in questo caso ...

comunque un ultima cosa ... Chi ha tempo non lo sprechi!!

buona fortuna

[Kumo 赤雲]

comunque un ultima cosa ... Chi ha tempo non lo sprechi!!

buona fortuna

si dovrebbe far tanta fatica per trovare un consiglio migliore di questo

[Mike91D]

Grazie del consiglio Tiem.. spero di sfruttarlo al meglio!

Dieta di oggi quasi in normo: 1938 Kcal - 126 cho - 86 fat - 162 pro

Volevo chiudere leggermente in ipo dato il cheat di ieri ma è tornata mia sorella da Heidelberg e a fine cena ha sfoggiato delle golosissime cioccolate locali. Non ho resistito e giù altre 250 Kcal, mortacci mia!!

[Manx]

Grazie del consiglio Tiem.. spero di sfruttarlo al meglio!

Dieta di oggi quasi in normo: 1938 Kcal - 126 cho - 86 fat - 162 pro

Volevo chiudere leggermente in ipo dato il cheat di ieri ma è tornata mia sorella da Heidelberg e a fine cena ha sfoggiato delle golosissime cioccolate locali. Non ho resistito e giù altre 250 Kcal, mortacci mia!!

Heidelberg? siamo quasi vicini cmq ti è andata bene che non ha portato i dolci tipici della mia zona, roba da 1000 kal a cucchiaio

[Mike91D]

da Friburgo ci è passata ma non ha portato dolci! Comunque WO intenso oggi

Affondi con manubri	3 X 8	6 + 6 Kg
Squat	2 X 6	30 Kg
Squat	2 X 6	40 Kg
Squat	2 X 5	50 Kg
Leg press	3 X 8	60 Kg
Calf press	3 X 8	60 Kg
Leg curl	2 X 12	25 Kg
Leg extension	2 X 12	30 Kg
Seated calf (prima volta)	2 X 12	15 Kg
Leg raise	3 X 15
Crunch	3 X 15
Twist	3 X 30
Pulley basso	4 X 6	40 Kg
Lat machine avanti	3 X 8	45 Kg
Vertical row	2 X 12	35 Kg

Spero che anche questo non faccia cagare!

[Simo6]

Riscaldamento (molto) migliorabile secondo me

[fede1990]

Quei 3esercizi x il dorso dopo le gambe e l'addome non si possono proprio vedere!!
Per il resto della scheda, secondo me, la parte iniziale potrebbe essere anche ok!!!

[tiem]

Squat povero
usi lo stesso carico nella pressa e nel calf press ?
poi quoto con fede ... Il dorso dopo le gambe non si può vedere .... Al massimo mettici le spalle ma anche li non è il top ( le gambe sarebbe meglio allenarle in un wo a se )