Diaro di Mike - un neofita qualunque

[moicano99]

Beh certo.. anche se credo che la tua stima di 5/6 Kg da perdere sia troppo.. avrei un BMI da 18.5, cioè gravemente sottopeso!!

18.5 non penso sia gravemente sottopeso. O mi sbaglio?

[moicano99]

Io ti farei prima diventare pelle e ossa, poi massa

Concordo anche io sono di questo parere

[Manx]

Mike...tu con una dieta normocalorica ben fatta (cosa che non hai) e un allenamento ben fatto (seconda cosa che non hai)...per Pasqua...potresti diventare un altro... ma se pensi che stiamo qui a dire cazzate

[Simo6]

Meglio sgrassare ora con 0 muscoli... che fra qualche hanno con più massa (e che rischieresti di bruciare)

[Manx]

Meglio sgrassare ora con 0 muscoli... che fra qualche hanno con più massa (e che rischieresti di bruciare)

con una normo pero' sgrasserebbe, lentamente, ma lo farebbe e se ci aggiunge cardio sarebbe ok. Essendo poi un totale principiante...correrebbe anche il rischio di mettere su un kg di muscolo...cosa che male non gli fa Per i tipi come lui, e ne ho seguiti alcuni, ovvero che non sono secchi da spavento ma nemmeno obesi...la via della normo è, almeno a mio parere, produttiva.

tutto questo pero' rimarranno solo "belle parole"...in quanto la dieta è pessima e l'allenamento anche peggio....quindi...

[Simo6]

con una normo pero' sgrasserebbe, lentamente, ma lo farebbe e se ci aggiunge cardio sarebbe ok. Essendo poi un totale principiante...correrebbe anche il rischio di mettere su un kg di muscolo...cosa che male non gli fa Per i tipi come lui, e ne ho seguiti alcuni, ovvero che non sono secchi da spavento ma nemmeno obesi...la via della normo è, almeno a mio parere, produttiva.

tutto questo pero' rimarranno solo "belle parole"...in quanto la dieta è pessima e l'allenamento anche peggio....quindi...

Sisi infatti era a favore del tuo messaggio... non contro

Aumenterebbe anche i carichi a 1600 kcal, esperienza personale

[tiem]

Noi siamo alla moda quindi chiamiamola bodyrecomp

[Mike91D]

Non ero sarcastico

Buono a sapersi.. non impazzisco all'idea di diventare pelle e ossa

Concordo con quanto detto da Simo....anche 1-2kg in più...lascia stare quell'indice!!!

Togliere altri 7 Kg veramente mi farebbe volare con na botta di vento!

Io ero messo come te, e per arrivare ad avere l'addome piatto (neanche squartato) ho perso 7 kg

Ma a che pro questo? Non ho intenzione di andare in giro a dire "oh guarda, ho l'addome piatto e due stuzzicadenti al posto delle braccia"

18.5 non penso sia gravemente sottopeso. O mi sbaglio?

Non lo è, ovviamente, è grave sotto i 16.5.. ma scendere di 14 Kg non è altrettanto saggio (secondo me)

Mike...tu con una dieta normocalorica ben fatta (cosa che non hai) e un allenamento ben fatto (seconda cosa che non hai)...per Pasqua...potresti diventare un altro... ma se pensi che stiamo qui a dire cazzate

Domanda da un milione di dollari.. cosa c'è che non va nella dieta?
Sull'allenamento ci arriviamo moltoooo dopo!

Meglio sgrassare ora con 0 muscoli... che fra qualche hanno con più massa (e che rischieresti di bruciare)

Vero, ecco perchè da settembre sto facendo una ipo calorica.. purtroppo non avevo foto risalenti ad Agosto quindi ovviamente non potete fare un confronto ma vi posso assicurare che i 4-5 Kg persi finora si vedono (anzi non si vedono ora)

Aumenterebbe anche i carichi a 1600 kcal, esperienza personale

La mia normo si aggira su 2100 Kcal, suggerisci di scendere cosi tanto?

[gendarius]

Più grasso riesci a limare via, più carbo riesci a tollerare. Inoltre dal punto di vista ormonale e metabolico sei nelle condizioni migliori per mettere più massa magra che lardo.

[Simo6]

No mike, era per dire che noi neofiti miglioriamo i carichi e massa anche solo allenanandoci senza badare all'alimentazione
Farei come dice manx. Fossi in te arriverei ad avere una base pulita pulita in ottica futura. Se no quando sarai grosso e vorrai l'addome in vista ti troverai con un'alta bf... che per rimuovere brucierai un po' di massa
Conviene secondo te?

[fede1990]

Io é da moh che concordo con Manx a livello di alimentazione....normocalorica ON e leggerissima IPO in OFF...secondo me!

[Mike91D]

Io é da moh che concordo con Manx a livello di alimentazione....normocalorica ON e leggerissima IPO in OFF...secondo me!

Fede ci sto "lavorando".. 40 gg non pesavo un ***** e mangiavo qualsiasi cosa trovassi per casa.. posso senza ombra di dubbio affermare che mangiavo almeno il doppio dei cho di ora!! Comunque se ti va dai un'occhiata al vecchio 3D in alimentazione!

Farei come dice manx. Fossi in te arriverei ad avere una base pulita pulita in ottica futura.

Facile a parole.. sto ancora cercando la giusta strada da seguire!

Più grasso riesci a limare via, più carbo riesci a tollerare. Inoltre dal punto di vista ormonale e metabolico sei nelle condizioni migliori per mettere più massa magra che lardo.

Cosa te lo fa pensare?

Noi siamo alla moda quindi chiamiamola bodyrecomp

Mi sono imbattuto proprio due giorni fa in un articolo con questo termine.. mai sentito prima..

[tiem]

Mike non devi cercare la strada giusta perchè non esiste , ogni percorso può essere valido ..... ciò che ti stanno dando è la base.

[fede1990]

Fede ci sto "lavorando".. 40 gg non pesavo un ***** e mangiavo qualsiasi cosa trovassi per casa.. posso senza ombra di dubbio affermare che mangiavo almeno il doppio dei cho di ora!! Comunque se ti va dai un'occhiata al vecchio 3D in alimentazione!

........quello che hai iniziato a fare adesso ti sembrerà una cosa strana...ma tra poco non te ne accorgerai nemmeno...quello che devi fare (e prima li fai e prima inizierai a vedere i VERI risultati) è decidere una strada e prenderla senza tanti se e tanti ma!!!
Sta a te decidere quale in base ai nostri consigli e in base ai tuoi obiettivi!!!
Mi puoi postare il link???

[Mike91D]

Mike non devi cercare la strada giusta perchè non esiste , ogni percorso può essere valido ..... ciò che ti stanno dando è la base.

Beh allora diciamo che sto cercando quanto meno il punto cardinale da seguire.. so che non è il caso di fare "massa" ora visto che ho da smaltire tanto!!

........quello che hai iniziato a fare adesso ti sembrerà una cosa strana...ma tra poco non te ne accorgerai nemmeno...quello che devi fare (e prima li fai e prima inizierai a vedere i VERI risultati) è decidere una strada e prenderla senza tanti se e tanti ma!!!
Sta a te decidere quale in base ai nostri consigli e in base ai tuoi obiettivi!!!
Mi puoi postare il link???

Faccio prima a riscrivere qui.

SETTIMANA	KCAL	CHO	FAT	PRO
3-9 Settembre	1860	196	69	114
11-17 Settembre	1850	194	62	128
17-23 Settembre	2200	216	87	140

che dire? Lasciamo stare questa settimana che mi sono lasciato andare ai dolci tedeschi di mia sorella e alla roba pugliese salita da mia madre (bombe di fat e cho) sto salendo pian piano con le pro.. in particolare quest'ultima settimana ho toccato la soglia di 2 pro/kg/die in media..

L'ultima settimana ho messo su un +0.5 Kg rispetto alla precedente, mentre nelle altre scendevo di peso, anche velocemente direi... è verosimile che il mio TDEE medio sia 2000 Kcal/die quindi!