Diaro di Mike - un neofita qualunque

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  • gendarius
    Bodyweb Senior
    • Jul 2014
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    • Vicenza
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    Suvvia, poi sono io il dogmatico

    Il Texas Method o il Madcow hanno squat e panca ogni sessione per tre sessioni a settimana. E si usano ben oltre i 100kg di squat per andare avanti

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    • tiem
      Bodyweb Senior
      • Apr 2015
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      Comunque mike discorso squat finché utilizzi carichi bassi approfittane per correggere la tecnica -> video

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      • Venkman85
        Bodyweb Senior
        • Apr 2015
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        • Liguria
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        Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
        Suvvia, poi sono io il dogmatico

        Il Texas Method o il Madcow hanno squat e panca ogni sessione per tre sessioni a settimana. E si usano ben oltre i 100kg di squat per andare avanti
        Ma a me la seduta postata più che multi sembrava una mono con l'aggiunta del dorso.

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        • fede1990
          Bodyweb Senior
          • Jan 2014
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          • Firenze
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          Concordo con Venk!
          TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

          Entra nel mio Log -------> http://www.bodyweb.com/threads/39832...-di-fede%C2%A7

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          • Mike91D
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2015
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            Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
            E si usano ben oltre i 100kg di squat per andare avanti
            Si certo, ci arriverà tra 2-3 giorni... tanto con la fasciatura lo fanno tutti no (cit.)

            Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
            Comunque mike discorso squat finché utilizzi carichi bassi approfittane per correggere la tecnica -> video
            Vedremo di provvedere, se possibile!

            Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
            Ma a me la seduta postata più che multi sembrava una mono con l'aggiunta del dorso.
            Era il giorno gambe+abs di una multi.. effettivamente si allena solo le gambe nel giorno B, mentre A e C sono "vere multi"!!

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            • Mike91D
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2015
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              WO di oggi.. giovedi mattina è veramente una pacchia, ci sta un PT che non rompe le palle se ti alleni senza la loro scheda, sono al max 6-7 persone e sono quasi tutti vecchietti in sovrappeso che fanno tapis, ci si allena in pace!! Peccato che da settimana prox inizia il turno con giov mattina compreso

              Panca piana 1 X 5 22 Kg
              Panca piana 1 X 5 32 Kg
              Panca piana 5 X 5 42 Kg
              Rematore bilanciere (finalmente!!) 4 X 6 5 + 5 +bilanciere ignoto
              Spinte in alto manubri su panca inclinata 3 X 8 8 + 8 Kg
              Pulley basso 3 X 8 40 Kg
              Crossover inverso ai cavi alti 2 X 12 10 + 10 Kg
              Curl al cavo basso 3 X 8 17.5 Kg
              Drag curl 4 X 6 20 Kg

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              • tiem
                Bodyweb Senior
                • Apr 2015
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                • Verona
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                Panca come la fai ?

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                • Mike91D
                  Bodyweb Advanced
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                  in che senso? bene o male? spero bene!

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                  • moicano99
                    Bodyweb Advanced
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                    Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggio
                    WO di oggi.. giovedi mattina è veramente una pacchia, ci sta un PT che non rompe le palle se ti alleni senza la loro scheda, sono al max 6-7 persone e sono quasi tutti vecchietti in sovrappeso che fanno tapis, ci si allena in pace!! Peccato che da settimana prox inizia il turno con giov mattina compreso

                    Panca piana 1 X 5 22 Kg
                    Panca piana 1 X 5 32 Kg
                    Panca piana 5 X 5 42 Kg
                    Rematore bilanciere (finalmente!!) 4 X 6 5 + 5 +bilanciere ignoto
                    Spinte in alto manubri su panca inclinata 3 X 8 8 + 8 Kg
                    Pulley basso 3 X 8 40 Kg
                    Crossover inverso ai cavi alti 2 X 12 10 + 10 Kg
                    Curl al cavo basso 3 X 8 17.5 Kg
                    Drag curl 4 X 6 20 Kg
                    Togli tutti i cavi ora.
                    http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                    • moicano99
                      Bodyweb Advanced
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                      Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
                      Togli tutti i cavi ora.
                      Curl con bilanciere o manubri
                      Alzate a 90° al posto del crossover.
                      http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                      • Mike91D
                        Bodyweb Advanced
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                        Comunque influenza alle porte, naso colante, voce da ottantenne, fronte accaldata..
                        Buonanotte a tutti, vado a buttarmi sotto una coperta

                        Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
                        Curl con bilanciere o manubri
                        Alzate a 90° al posto del crossover.
                        dici? come mai? sul crossover sento lavorare i muscoli molto bene rispetto alle alzate a 90°

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                        • moicano99
                          Bodyweb Advanced
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                          Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggio
                          Comunque influenza alle porte, naso colante, voce da ottantenne, fronte accaldata..
                          Buonanotte a tutti, vado a buttarmi sotto una coperta


                          dici? come mai? sul crossover sento lavorare i muscoli molto bene rispetto alle alzate a 90°
                          Perché nel crossover carichi di meno, e già immagino che i tuoi carichi non siano altissimi. Per i bicipiti niente cavi é come fare le croci e non la panca piana. É inutile. Guarda alla sostanza non alle finezze. Tranquillo che quest'ultima frase richiamerà di sicuro una specie di Gervasio (alias gendarius) selvatico
                          http://www.bodyweb.com/threads/445306-Diario-pt-2 : il mio diario

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                          • Mike91D
                            Bodyweb Advanced
                            • Sep 2015
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                            Oggi sto pochino meglio, grazie per avermelo chiesto

                            Niente febbre ma ho visto giorni migliori. non aggiornavo la dieta da un pò
                            21/10/2015: 2400 Kcal - 285 cho - 92 fat - 107 pro (+200 del dovuto, eh già la focaccia barese con la mortadella è un cheat bello grosso)
                            22/10/2015: 2100 Kcal - 242 cho - 85 fat - 125 pro (+100 del dovuto, e il pan-brioche farcito di mamma che si deve buttare? Ma non sia mai!!)

                            Detto questo, weekend con dieta sotto controllo, sperando di andare in pari nel computo della media! Domani mattina è prevista la "pesata"


                            Originariamente Scritto da moicano99 Visualizza Messaggio
                            Tranquillo che quest'ultima frase richiamerà di sicuro una specie di Gervasio (alias gendarius) selvatico
                            Forse questa specie è in letargo di questo periodo..

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                            • Simo6
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                              Originariamente Scritto da Mike91D Visualizza Messaggio
                              Detto questo, weedend con dieta sotto controllo,
                              Originariamente Scritto da LeoMerlo
                              Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                              Originariamente Scritto da Manx
                              tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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                              • Simo6
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                                • Sep 2014
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                                Hai corretto... ma ti ho preso in tempo
                                Originariamente Scritto da LeoMerlo
                                Fagioli di soia no ne trovo. Conosci qualche sito online che li vende?
                                Originariamente Scritto da Manx
                                tu non hai assolutamente nulla da bodyrecomporre...semmai devi fare una bodyscomposizione...

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