Diaro di Mike - un neofita qualunque

[Simo6]

Alza ste proooooooooooooo (anche se già meglio!)

Buona serata!!!!

É un medico, troppe pro fanno male! (E non hanno tutti i torti)

[Mike91D]

É un medico, troppe pro fanno male! (E non hanno tutti i torti)

Purtroppo non ancora

[Simo6]

Si lo so, lo si diventa a 30 anni altro che 24

[Manx]

É un medico, troppe pro fanno male! (E non hanno tutti i torti)

diceva cosi' anche il mio medico e demonizzava le pro in polvere...pero' voleva appiopparmi quelle di herbalyfe...che vendeva lui

[Mike91D]

Si lo so, lo si diventa a 30 anni altro che 24

We non esageriamo.. questo è l'ultimo Natale da non medico!!

[Mike91D]

E' un bene o un male che stamattina mi sia alzato dal letto con una tirata pazzesca ai quadricipiti (ieri leg day)?

Una sensazione molto simile a quella della prima settimana di preparazione atletica di calcio di due anni fa!!

[Manx]

probabile...decesso....attenzione

[Mike91D]

Weilà chiudo questa tre-giorni di allenamento settimanale con un WO di circa 80 minuti:

Alzate con manubri su panca inclinata	4 serie X 8 reps	8 + 8 Kg
Crossover inverso ai cavi alti	4 serie X 8 reps	10+10 Kg
Alzate al mento	4 serie X 8 reps	20 Kg
Curl bicipiti al cavo basso	4 serie X 8 reps	17.5 Kg
Bicipiti su panca Scott	3 serie X 10 reps	7 + 7 Kg
Curl bicipiti da seduto	2 serie X 12 reps	8 + 8 Kg
Panca piana	1 serie X 3 reps	22 Kg
Panca piana	1 serie X 3 reps	32 Kg
Panca piana	4 serie X 5 reps	42 Kg
Pulley basso	3 serie X 10 reps	30 Kg
Vertical row	4 serie X 8 reps	30 Kg

Stanchissimo ma abbastanza soddisfatto.. purtroppo la panca vorrei farla sempre come primo/secondo esercizio ma ce ne sono solo due e quasi sempre occupate, bisogna prendere il numeretto come dal salumiere!

[gendarius]

Hai fatto tutti gli esercizi secondari/isolamento prima di quelli più "importanti"..

[Mike91D]

è cosi grave? Non valeva la regola "l'importante è farli?"

[Manx]

è cosi grave? Non valeva la regola "l'importante è farli?"

non è grave, ma al tuo livello sarebbe meglio fare una cosa "canonica" Cmq si', meglio farli che non farli

[Miller]

ti vedo troppo "sciolto" mike ti vuoi impegnare o no?

[Mike91D]

ti vedo troppo "sciolto" mike ti vuoi impegnare o no?

Certo.. avevo precisato che la panca la volevo fare d'intenzione come prima ma c'era un gruppo di 4 ragazzi che si allenano sempre insieme quindi è stata occupata per 20 minuti buoni.. tutto il resto avrei seguito lo schema scritto sopra.. sbagliando? se si sputate fuori le correzioni
p.s. ovviamente con la scheda di sopra, possibilmente senza stravolgere gli esercizi

[Miller]

ah per me non ha "senso" quella scheda, anche con la panca prima

[Mike91D]

caro Miller.. purtroppo sono nel "settore" da pochissimo ma una cosa l'ho capita: la palestra (in generale ma anche i vari settori) sono tutto tranne una scienza esatta, secondo me, quindi se mettiamo 5 esperti in una stanza sono sicuro che non riusciranno a trovare una scheda idonea per me.. ognuno ne farà una con "senso" secondo lui!!

E fin qui nulla di che, però mi ritrovo in palestra con un PT che mi segue come se lo pagassi privatamente.. quindi mi sono detto "sarebbe da stupidi allontanarlo, almeno nel primo periodo quando ho bisogno di una persona che mi dica se faccio bene o male gli esercizi".. ecco perchè sto seguendo già da 10 gg la sua scheda basata su 3 split... magari in futuro tornerò "seriamente" ad una multifrequenza come quella che avevo iniziato due settimane fa

Ovviamente il continuare a riportare qui il mio diario è testimonianza che comunque sono interessato alle varie opinioni/critiche/suggerimenti.. altrimenti mi sarei dileguato