404 not found error - Una sottospecie di log

[t.durden]

Garza sterile nn va bene?

[Martin4]

Aggiornato si , roottato no (lo farò entro domenica).
A me va tutto in maniera perfetta

ps. Il root mi è indispensabile !

Perfetto allora! Appena mi arriverà (purtroppo il mio è Brandizzato ) lo aggiornerò.
Il root per determinate operazioni è veramente indispensabile, specie per l'utilizzo che tu ne fai, e se ricordo bene lo sfrutti meglio di un PC

[Unknown]

Garza sterile nn va bene?

Diciamo che fa l'80% del panno di lino ... puoi fare una prova ma non saprei dirti

Perfetto allora! Appena mi arriverà (purtroppo il mio è Brandizzato ) lo aggiornerò.
Il root per determinate operazioni è veramente indispensabile, specie per l'utilizzo che tu ne fai, e se ricordo bene lo sfrutti meglio di un PC

Cioè ... Tu hai un g4 e ancora non l'hai sbrandizzato ? SREP

Fai passare un paio di giorni dopo che effettuo il root e vedi che combino


Info:

Vado a far """cardio"""

[Martin4]

Cioè ... Tu hai un g4 e ancora non l'hai sbrandizzato ? SREP

Fai passare un paio di giorni dopo che effettuo il root e vedi che combino

Sul Brandizzato me la merito, non ho scuse

Non oso immaginare quanto lo farai "stressare" (anche se alla fine non lo sarà mai) appena lo farai

Buon Cardio unk!

[fede1990]

Vado a far """cardio"""

Cardio???
What's CARDIO????




P.s.: grazie x l'info sullo yogurt!!

[Greg999]

Ma non posso farlo di colpo no ? Sono passato da 1500 a 1650 in 2 giorni per inserire il cardio ... so che non è molto ma rischio di rovinare tutto salendo ulteriormente ... Tu che dici ?


Sono proprio 2 mondi diversi

Ti ringrazio per avermni chiesto un mio parere, ma io non sono proprio nessuno per dirti che cosa devi fare!
Ti posso solo dire cosa farei io:uguale a te (quindi ti dovresti preoccupare perchè sono un secco "dentro")ovvero aggiungerei il cardio e piano piano le kcal, però devi essere cosciente che se esageri ORA potresti creare ulteriore deficit...
Poi io non sono mai sceso sotto il mio metabolismo basale(perchè probabilmente 1650 sono il tuo MB, aggiungendoci le varie attività quotidiane vai sicuramente sotto), quindi non posso dire cosa mi potrebbe accadere a me e come mi sentirei, però non credo che ci siano conseguenze nefaste passando da 1500kcal ad un introito calorico lievemente inferiore(per essere prudenti) ad un ipotetico TDEE(se lo conosci)...(spero di essermi spiegato bene, sono un po' di corsa ).

[Unknown]

Sul Brandizzato me la merito, non ho scuse

Non oso immaginare quanto lo farai "stressare" (anche se alla fine non lo sarà mai) appena lo farai

Non esserne sicuro

Cardio???
What's CARDIO????

Ti ringrazio per avermni chiesto un mio parere, ma io non sono proprio nessuno per dirti che cosa devi fare!
Ti posso solo dire cosa farei io:uguale a te (quindi ti dovresti preoccupare perchè sono un secco "dentro")ovvero aggiungerei il cardio e piano piano le kcal, però devi essere cosciente che se esageri ORA potresti creare ulteriore deficit...
Poi io non sono mai sceso sotto il mio metabolismo basale(perchè probabilmente 1650 sono il tuo MB, aggiungendoci le varie attività quotidiane vai sicuramente sotto), quindi non posso dire cosa mi potrebbe accadere a me e come mi sentirei, però non credo che ci siano conseguenze nefaste passando da 1500kcal ad un introito calorico lievemente inferiore(per essere prudenti) ad un ipotetico TDEE(se lo conosci)...(spero di essermi spiegato bene, sono un po' di corsa ).

Intanto sentiti libero di dire e consigliare quello che vuoi. Il forum è bello proprio per avere un confronto.
Qui siamo tutti sullo stesso piano ed è proprio per questo che si DEVE parlare ... differente è quando in passato (molto passato) mi sono girate le palle perchè c è stata una mancanza di rispetto cosa che io non ho MAI fatto mancare a nessuno.

Tornando a noi ti sei spiegato benissimo e hai ragione.
Il mio problema è che sapendo di non riuscire a fare molto cardio per via del fiato (se arrivo a 20minuti stappo lo champagne) non ho voluto aumentare molto le kcal perchè appunto non so che impatto può avere questo su di me (non avendolo mai fatto e non essendo mai arrivato a questo """tiraggio""").
Guarderò per qualche giorno l'andamento di peso ... poi vedrò se aumentare ancora (in maniera graduale però)
In ogni caso ti ringrazio

Aggiornamento

15 minuti di cardio () + 3x15 crunch con piedi su panca + 2x60 sec plank + 1xboh sforbiciate

Devo ri-abituarmi a sta cavolo di corsa.

[V-G4Mm4]

Ho letto i due post..molto utili
..grazie

Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

[Greg999]

Unk concordo sul tuo piano di azione!

[Unknown]

Giornate di merda in più di un ambito.
Trasferta a Teramo rinviata al rientro di Milano (quella è stata confermata e anche nei giorni prestabiliti).

Oggi:

10min di tapis alternando corsa e camminata
3x10 crunch
2x20 sforbiciate
2xmax tirate di gambe su sbarra trazioni
1x60 sec plank

[t.durden]

Be quasi meglio così sicuro quando viene a Teramo avrò + tempo

[Unknown]

Be quasi meglio così sicuro quando viene a Teramo avrò + tempo

Per quel motivo lo preferisco anche io

[t.durden]

Naturalmente só ke questo incasina i tuoi programmi...

[Unknown]

Naturalmente só ke questo incasina i tuoi programmi...

Non ti preoccupare , non sono di certo questi i veri problemi.


Oggi:


Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
coop - pollo arrosto intero (600,00 gr)	1.194	0	49	188	16	0
Develey - Salsa Barbecue, 50 g	76	17	0	0	0	0
Extravergine - Olio Di Oliva ., 30 g	266	0	30	0	4	0
Lindt - 85% Dark Chocolat, 4 squares	213	8	19	4	11	3
	1.749	25	98	193	30	3

[Unknown]

Non ho più la possibilità di scendere 2 volte al giorno ad allenarmi quindi ho fatto cardio dopo l'allenamento con i pesi. Conteggiando quanto "cardio" riesco a (non)fare è anche inutile scendere solo per 15 minuti.
Sicuramente dopo i consigli di Cardi e di Giaack non lo farò mai mancare.

Allenamento

Squat bulgaro 4x6@12+12 ---> Finalmente ho aumentato ma ho sforzato veramente tanto
Ghr con bilanciere alle caviglie 3x8
Ponte con sovraccarico 3x10 @50kg ---> Aumentato di 20 kg
Affondi inversi 3x8 @12+12 ---> aumento di 2+2
Calf seduto 3x30 @30

French press 4x8 @38 --->aumento di 2kg
Curl con rotazione (salita a martello, discesa curl normale) negativa 3sec 3x10 @12+12

Crunch 3x10
Plank 2x30 sec
Alzate gambe su sbarra 4x30

Cardio su Tapis 10 minuti

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Grassi Saturi	Fibre
Unknown - Yogurt Greco Colato (fatto in casa), 700 gr	343	40	0	44	0	0
Coop - Biscotti Savoiardi, 150 gr	563	115	6	13	0	0
Nestlé - Nesquik Cacao, 30 g	113	24	1	2	0	2
Coop - Petto Di Pollo, 500 g	500	0	0	115	0	0
Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali (Aggiornato), 4 fetta - 8,8g	140	24	2	4	1	3
	1.659	203	9	178	1	5

Secondo voi conviene rimanere a queste kcal ancora per un pò ?