Building Me Up - Diario di Lenz

[bigtime]

Ottimo, sembra interessante! Io invece sto procedendo e mi sono già iscritto anche per il 2015 con l'Open Academy of medicine

[Lenz]

Fantastico! Avevo letto che ne parlavi con Niki (?) solo che le lezioni mi pare fossero tutte al nord! Piuttosto come e' strutturato?

[bigtime]

Si è tutto a Marcon (VE) , le lezioni iniziano a Gennaio (oltre a qualche PT sono in pratica tutti medici) e finiscono ad ottobre con un congresso internazionale che purtroppo quest'anno salterò perchè è proprio il weekend della gara

[Lenz]

Azz, pezza Haha ma c'è un esame finale o da certificazioni specifiche?

[bigtime]

Azz, pezza Haha ma c'è un esame finale o da certificazioni specifiche?

per noi PT no, solo per i medici ci sono ECM con obbligo di frequenza ed esame finale. Noi siamo solo accettati come studenti

[Lenz]

Ah ok Haha bhe sembra parecchio interessante, fammi sapere poi!

---------- Post added 30-09-2014 at 12:01:17 ---------- Previous post was 29-09-2014 at 13:23:11 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=U1oEe...3VD1GSOa1qdaCA

Altro video

[Lenz]

Riuppo sto diario che era finito nel dimenticatoio, soprattutto per tenere un attimo sott'occhio i progressi e quello che sto facendo dal momento che cambio roba ogni settimana
Dunque, punto della situazione. Estate passata a mangiare un po' random per via di uno stato di abbattimento cronico per una sospetta trombosi alla succlavia destra (sindrome dello stretto toracico) poi tutto smentito con RM.
Ci siamo rimessi in riga. BF più alta di quello che vorrei ma per ora me la tengo, vorrei lavorare in particolare su aspetti prestativi e metabolici, la definizione verrà dopo, sto sempre in range di salute (anzi relativamente bassa per l'uomo medio).
Peso oscilla intorno ai 70kg (+14 dal primo post del diario )
Dieta con carb cycling e calorie shifting. Solita roba vista e stravista che vedo funzionare. Pian piano si salirà di kcal cercando di tenere il più possibile la bf stabile.
Workout sempre 6xweek sedute diverse utilizzando parametri di forza nei primi gruppi allenati e parametri di ipertrofia negli ultimi (preaffaticati). Lavoro di endurance muscolare sempre presente a conclusione di ogni gruppo. (n.b. "forza" non lo intendo 5x3, sempre presenti tecniche di intensità specifiche per non ricadere in lavori di ipertrofia). Cardio praticamente 5xweek tra LISS e HIIT.
Vediamo se riesco a essere costante nell'aggiornare tutto

[Simo6]

Mi segno, se il livello tecnico dei tuoi aggiornamenti é come quello nei diari in cui intervieni ci sarà da imparare molto

[jonny94]

ludo nei 6 wo, ci sono sempre i pesi o a volte sono solo cardio?

[DoN TeO]

Ci sono!!!

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[Lenz]

ludo nei 6 wo, ci sono sempre i pesi o a volte sono solo cardio?

Pesi pesi, cardio a parte nel pomeriggio

[Lenz]

Mi segno, se il livello tecnico dei tuoi aggiornamenti é come quello nei diari in cui intervieni ci sarà da imparare molto

Per me in primis

[Lenz]

Ci sono!!!

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[Venkman85]

Visti diversi tuoi interventi interessanti sparsi per il forum ne approfitto per segnarmi e provare a imparare qualcosa

[Lenz]

Visti diversi tuoi interventi interessanti sparsi per il forum ne approfitto per segnarmi e provare a imparare qualcosa

Ci provo