Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[conv999]

A settembre cucco molto.. e voglio che le mie amant mi vedano in forma... .....scherzooooo

[andyx84vts]

tu ritieni tanti liquidi??

purtroppo ho notato che se supero una certa soglia di carbo (o calorie) è decisamente evidente... liquidi sottocutanei a fiumi... proprio si sente tutta la pelle molle molle.
Le parti peggiori sono addome/fianchi e gambe (ginocchia e caviglie)...
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Ho deciso devo darmi un obiettivo.
fare programmi ... aderirvi... e vedere cosa succede.

Galleggiare in mantenimento non mi piace.
Pensavo che siccome è un bel po che non vedo dettagli ... comincerei un lieve cut.
Il cut mi da soddisfazione .

ho molto piu Causa/effetto che col BULK.
Nel bulk l'effetto piu evidente è la cancellazione dei dettagli.

è si...

[conv999]

Da lunedi in leggero CUT e già ho perso 1,5 kg... ..é acqua ..ma non mi vedo piu asciutto.
Aggiungero un po di carbo.... (son partito troppo forte forse).
Monitererò il peso e lo specchio... poi valuterò.

Allenamenti decisamente intensi ma a bassissimo volume.
ieri tre serie di LAt machine e due serie di rematore.
Due serie di lento avanti
e due serie di alzate laterali.

[conv999]

Aggiorno un po..
Non c'è molto da segnalare. Sno in leggero cut, ma dimagrisco un po troppo velocemente. Sono orientativamente a 2000-2200 molto regolari con colazione pranzo e cena
distribuiti con un approssimativo Colaz:15% pranzo 45-50% cena 35-40%. No spuntini, tranne qualche casto post WO
uno/due cheat meal a settimana.

Diciamo che non so se mi brucio un po di muscoli, ma sono davvero asciutto ora.

continuo per vedere se la curva di DECRESCITA del peso si assesta.

Sono però ben pieno e poco acquoso e uno dei miei criteri di valutazione mi dice che son comunque ben riempito di glicogeno.
Un criterio è un tassello addominale solitamente piu piatto e meno visibile. attualmente è ben "in fuori".

Quota 66 kg.

[Golosone]

Quota 66 kg.

Wow!
Sei HP 0 ? (non mi ricordo con esattezza...)

[conv999]

si + o - ... e quasi top condition direi (top condition umana) ...

[t.durden]

si + o - ... e quasi top condition direi (top condition umana) ...

Beato te io ho alzato di un pelino le kacal da una settimana e mi pare già di accumulare adipe

[conv999]

Dimenticavo ZERO supps da un mese e mezzo.
Nemmeno destrosio . Solo caffeina da caffe.
no pro niente di nulla.
giornata tipo attuale:
Colaz: un uovo piu uno 2 albumi. 2 fette biscottate + latte 200/250 ml + un frutto (di solto un kiwi)
pranzo : 80g di pasta e o riso + vasca di pomodori (300/400 grammi) + un paninello da 30-40g + un piccola porzione di carne o pesce- +un cucchiaio EVO
cena: assaggio di carbo dalle figlie (pasta che avanzano ecc... saran 30 g..) abbondante dose di proteine (carne o pesce) piu insalata con pomodori o altro+ olioEVO. se capita un pezzo di pane (30-40g)


Se giorno ON di solito è lo stesso ma a cena (dopo il WO) mangio una porzione di carbo molto abbondante come primo (pasta o riso) e solitamente non mangio insalata e verdure. e poi magari dopo cena mi concedo quanche cucchiaINO di gelato.

Cheat: quel che c'è ....ma senza strafare.

[conv999]

Aggiorno.
Sempre in leggera ipo .... superata solo dai 2-3 cheat-refeed meals.

Dopo essere stato fisso a 65,5 ho avuto uno strano periodo con rialzo di peso di circa un kg ..come se non avessi recuperato da un cheat.
In ogni caso sto bene, asciutto pieno e tonico. un po di grasso l'ho perso soprattutto a livello lombare.
Non mi posso lamentare...anzi... direi che non son lontano da una ipotetica top condition (umana)

Proseguo con allenamenti intensi ma con poco volume (3 o 4 settimana).

Proseguono i problemi di mio padre ...quindi non riesco ad essere sempre presente.

I ogni caso un salutone a tutti coloro che mi seguono.

[t.durden]

Aggiorno.
Sempre in leggera ipo .... superata solo dai 2-3 cheat-refeed meals.

Dopo essere stato fisso a 65,5 ho avuto uno strano periodo con rialzo di peso di circa un kg ..come se non avessi recuperato da un cheat.
In ogni caso sto bene, asciutto pieno e tonico. un po di grasso l'ho perso soprattutto a livello lombare.
Non mi posso lamentare...anzi... direi che non son lontano da una ipotetica top condition (umana)

Proseguo con allenamenti intensi ma con poco volume (3 o 4 settimana).

Proseguono i problemi di mio padre ...quindi non riesco ad essere sempre presente.

I ogni caso un salutone a tutti coloro che mi seguono.

E' un piacere risentirti Beppe, ti sono vicino x quel poco ke posso xkè ho vissuto sulla mia pelle la malattia di mio padre, un gran saluto. HOLD ON

[Golosone]

Beppe in bocca al lupo

[conv999]

Ultimamente ...meno faccio piu mi vedo bene.
Mi alleno si ... sempre 3 volte a settimana almeno. Ma a volume sto dimunuendo parecchio. Intensità a mille (sia di carico che a serie ravvicinate ecc).
Mi sembra di esser piu definito e con la parte del petto superiore molto piu piena..
good!
Sempre leggera Ipo (poi in realtà contando i 3 cheat ...arrivo ad un livello di mantenimento/leggera iper)..
Carbo mai meno di 180-200g

[conv999]

sono vivo...
nulla da segnalare..
allenamenti OK e cibo OK, anche se devo segnalare una leggera ricomparsa di fame abbastanza persisitente, piu una voglia di qualcosa di buono che reale fame.
In pratica sono sempre in leggero IPO, ma direi normo e qualcosa in piu negli ON. 2 o 3 cheat alla settimana che in realtà sono piu dei pasti liberi.

Volume molto ridotto nelle ultime due settimane...

Ma a livello di composizione sono discretamente asciutto ma sicuramente abbastanza pieno. Non mancano mai i carbo e non scendo praticamente mai sotto i 180 200g die.

[t.durden]

sono vivo...
nulla da segnalare..
allenamenti OK e cibo OK, anche se devo segnalare una leggera ricomparsa di fame abbastanza persisitente, piu una voglia di qualcosa di buono che reale fame.
In pratica sono sempre in leggero IPO, ma direi normo e qualcosa in piu negli ON. 2 o 3 cheat alla settimana che in realtà sono piu dei pasti liberi.

Volume molto ridotto nelle ultime due settimane...

Ma a livello di composizione sono discretamente asciutto ma sicuramente abbastanza pieno. Non mancano mai i carbo e non scendo praticamente mai sotto i 180 200g die.

Ciao Beppe

[NaturalHardCore]

Beppe spero vadano meglio anche le questioni più serie che per l'addome c'è sempre tempo.