Quasi quasi faccio il diario - Il diario di Bepi -

[t.durden]

Chin nn muore si rivede, dai Beppe nn mollare

[Unknown]

Ostacoli e imprevisti ci sono sempre , l'importante è metterci la buona volontà di fare quel che si può.
Forza conv !
(detto anche il mago dei GDA ... ricordi )

[conv999]

Sono vivo (vedo che è 7 anni che non scrivo.....). E' già molto. Solo che ora ho 53 anni. Non mi lamento della mia forma fisica e a parte qualche pelo di barba bianca mi posso ancora ritenere sopra la media dei miei coetanei.
Un rapido riassunto degli ultimi SETTE anni😅 lato forma fisica ed allenamenti: Alti e bassi ma mai cadute nell'indecenza o sfioramenti della mia vecchia top condition.
A parte qualche spavento neurologico qualche tempo fa (avevo scritto nel forum sezione dedicata alla medicina) e un dolore alla spalla destra che non se ne voleva andare ... tutto OK ora. Dolore alla spalla destra che non passava ne col riposo ne con "l'andarci su"....ed è durato più di 6 mesi.
Col passare degli anni ho abbandonato quella sempre malata voglia di essere sempre tirato e a bassa BF (non ne vale la pena), ma comunque non sfiguro col il mio vecchi avatar, cioè non posso dire di essere un impostore se continuo ad usarlo anche se è di 10 anni fa.
Mi sto intrippando col PowerLifting. Non che sappia fare molto con Squat e Stacco ma cerco di (umilmente) applicarmi al meglio.
Perché PWLift ? perché è qualcosa che mi da obiettivi ed è misurabile, in più mi da un metodo di allenamento che è propedeutico alla performance sportiva.
Ho fatto le ultime 4 settimane a fare tanto volume partendo davvero con pesi al 50% 1RM. Alla faccia che non si cresce coi fondamentali! Ho messo su 3 kg puliti in 4 settimane.
Ora mi devo dedicare alla tecnica soprattutto per stacco dove davvero mi sento impedito. Squat un po' meno impedito ma sento margini di miglioramento (ma comunque impedito. In Panca me la cavo abbastanza bene.

[NaturalHardCore]

La vita chiama ci sta allontanarsi e poi tornare, ormai questo è un forum di vecchietti dei pesi, i ragazzi di oggi non sanno nemmeno cosa sia un forum

[conv999]

Oramai sono oltre 66 kg e c'è la categoria -66 oppure -74
Se faccio una gara devo ritornare sotto ai 66.

[conv999]

65.5 stabile da un paio di settimane.
Ieri fatti 3 PR (di cui uno 'e unofficial record Italiano)

[conv999]

65.5 stabile da un paio di settimane.
Ieri fatti 3 PR (di cui uno 'e unofficial record Italiano)

[conv999]

Devo migliorare in Stacco. (meglio dire che devo rivedere proprio tutto).
Vero è che non l'ho potuto allenare per 4 settimane (dito rotto) ma in ogni caso sono troppo indietro rispetto a Panca e Squat.
Nello Stacco davvero non capisco, faccio proprio schifo.
A momenti faccio piu di panca che di stacco.
Sicuramente faccio piu di Squat che di stacco.
Fra 3 settimane ho una prova di massimali alla fine di un ciclo di lavoro ben strutturato.
Ma se devo fare una stima mia approssimativa basandomi sui vecchi massimali di 2 mesi fa, le gare di panca che ho fatto e le mie sensazioni in allenamento direi che orientativamente dovrei essere tra 3 settimane a:
Squat 135-138
Panca: 108-112
Stacco: 125-130 (forse..)

Nello stacco sento proprio che faccio acqua da tutte le parti.
eppure mi informo, leggo mi applico, provo varianti ma sento che manca qualcosa, sento che sto sbagliando qualcosa di grossolano.
Sono quasi a sperare ogni giorno di poter dire: " AZZ ecco dove sbagliavo! " , invece ogni volta che provo qualche approccio diverso arrivo sempre al punto in cui nella catena del cinematismo c'è un anello debole che non riesco ad individuare. Un po' come se avessi un sacchetto che dovrebbe contenere acqua in maniera stagna e invece è bucato e perde dappertutto. Se tiro su è perchè ho un testone da caprone e non mi arrendo ma è come se dissipassi il 30 o il 50 % della forza in movimenti non direttamente funzionali all'alzata.

La mia presa è buona. In presa mista non ho problemi. se provo ad usare fascette o addirittura ganci NON sollevo di piu che a mani nude e magnesite.
Le mie leve non sono ottimali ma sono abbastanza proporzionato. Ovvio sono panchista e le braccia non sono lunghe da stacco.
Ma non riesco a figurarmi tutte queste difficoltà in stacco.
Se mi metto in buca in accosciata , faccio fermo immobile (squat) sotto a 120 kg di bilanciere, vengo su!
di Stacco se uso solo le gambe no.
Bho ...