"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

figurati fra..

[fenix91]

Fede..maledetto te e le tue colazioni!!
Oggi ho provato a frullare avena + albumi + tic ed a cuocere il tutto su padella antiaderente.. uno spettacolo, una droga
Ora non vedrò l'ora di svegliarmi per fare colazione (anche se prima c'è la mia bella oretta di cardio che mi aspetta ).

[Marcello1988]

hahahah ho provato anche io !!

250gr di albume + 50 di avena + 138 gr di melone (la banana non c'era ) + dolcificante con PAM per non far aderire e lasciato "crudo" all'interno
E' uscito un bel pancake col retrogusto di melone bono!

[gianmaria8]

ahahha adesso andiamo tutti giù di panckacke,io ho dato la ricetta pure a motardbiker e anche all style se li fa

[Gymrat]

Fede..maledetto te e le tue colazioni!!
Oggi ho provato a frullare avena + albumi + tic ed a cuocere il tutto su padella antiaderente.. uno spettacolo, una droga
Ora non vedrò l'ora di svegliarmi per fare colazione (anche se prima c'è la mia bella oretta di cardio che mi aspetta ).

e non hai ancora provato con la banana giusè...a mio avviso è quella che fa la differenza perchè la fa uscire bella morbida e soffice

hahahah ho provato anche io !!

250gr di albume + 50 di avena + 138 gr di melone (la banana non c'era ) + dolcificante con PAM per non far aderire e lasciato "crudo" all'interno
E' uscito un bel pancake col retrogusto di melone bono!

melone cotto??? sei coraggioso marcè ....prova con la banana...

ahahha adesso andiamo tutti giù di panckacke,io ho dato la ricetta pure a motardbiker e anche all style se li fa

maledetti..presto vi porterò anche a voi sulla via del cheat day...vi avverto..non è per i deboli di stomaco

buongiorno a tutti ragà...empty stomach cardio complited...30 minuti di ellittica + qualche serie di addominale...ora finalmente posso andare anch'io a gustarmi la colazione...per la cronaca ho ordinato il fry light al burro...non oso immaginare domani che lo provo...ho già l'acquolina in bocca

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colazione fatta...la pace dei sensi

[conetti]

cavolo sta nascendo la Crew della frittella! ahahahaahahahahah

[Marcello1988]

hahaha buona digestione! xD

domani provo con la banana!

[Gymrat]

vampate di calore continue...buono buono

brucia grasso maledetto brucia

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hahaha buona digestione! xD

domani provo con la banana!

aggiungi anche un cucchiaino di cacao amaro se vuoi il top

[fenix91]

Maledzione.. niente cacao per me... sono in scarico di caffeina

[Gymrat]

allora mettici un cucchiaino di whey al cioccolato

[Francesco01]

Maledetti io non posso mangiare uova!!

[menphisdaemon]

allora mettici un cucchiaino di whey al cioccolato

perchè quelle non hanno cacao?!?!

[Gymrat]

già... però il contenuto di caffeina è irrilevante in un cucchiaino di whey no?

[sabon]

Io lo faccio sempre il pancake ma oggi è venuto spettacolare...provate a mettere + avena e meno albumi...io ho fatto un albume + due uova intere, 100 gr di farina d'avena ( 49 gr di carbo quella che uso io ) due cucchiai di fruttosio e due di cacao amaro .. e 50 ml di acqua ! visto che c'era meno albume, è venuta bella solida e sembrava di mangiare cereali al cioccolato, uno spettacolo poi pro alla vaniglia con due caffè e ghiaccio...e bum, la colazione perfetta !

[Gymrat]

sabon per me le quantità son quelle...al massimo proverò a farla il giorno del cheat

comunque a proposito di cheat, la condizione sta pian piano migliorando...i postumi del mega sgarro pare stiano andando via...comincio a rivedermi più "dry"...ce n'è voluto di tempo, ***** quasi 4 giorni

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pranzo 200 gr di petto di pollo, insalata, 4 gallette e 1 cucchiaio d'olio

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kate moss mangia più di me