"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

***divemaster*** · 18-07-2012, 17:10:16

Originariamente Scritto da Gymrat Visualizza Messaggio

Spuntino 200 gr exquisa e 4 gallette di riso e mais..una frase molto bella che ho appena letto: "DISCIPLINE IS JUST CHOOSING BETWEEN WHAT YOU WANT NOW AND WHAT YOU WANT MOST"

bellissima frase!!

p.s.ma infatti tutti sti casini gatorade, powerade, crema di riso ... compravi il vitargo facevi prima

**Gymrat** · 18-07-2012, 17:12:32

Assolutamente si gian meglio l'avena...fatta in quel modo è la fine del mondo.. Ne mangerei a quintali

@salsa: perchè per questioni di tempo dovrei mischiare tutto insieme e mi sembra sprecato usare il vitargo in questo modo

***divemaster*** · 18-07-2012, 17:17:28

Ok ritiro tutto

(p.s.con il tuo I LIKE alla foto su fb ora ti hanno seguito a ruota tipo altre 10 persone ... Facebook

)

**Gymrat** · 18-07-2012, 17:20:24

Ahahahah comunque complimenti alla cuoca... Panatura perfetta... Veramente high level

***divemaster*** · 18-07-2012, 17:30:14

m'ha chiesto il menu di natale tipo a Novembre ... ogni giorno cambiavo idea poi a inizio Dicembre le ho dato le direttive definitive ....

**Gymrat** · 18-07-2012, 17:38:37

Fantastico

**Marcello1988** · 18-07-2012, 17:57:29

Federì mi spieghi come ti prepari la colazione? Vorrei provarla anche io

**gianmaria8** · 18-07-2012, 18:02:58

se posso...credo basti fare come faccio io,ovvero frulli tutto nel frullatore e intando scaldi una padella antiaderente,una volta che è bella calda la metti sopra e aspetti si cucini,io ci metto il coperchio cosi si cuoce anche sopra senza stare li a girare,alcuni la girano durante la cottura...comunque alla ricetta puoi aggiungere del cacao magro,tanto 2 cucchiaini belli olvi hai dei valori nutrizionali minimi,che a livello di dieta non percepisci nemmeno,e che aromatizzano bene...

**Gymrat** · 18-07-2012, 18:13:17

Esattamente gian.. Frulli tutti gli ingredienti nel frullatore (nel mio caso albumi, avena, banana, cucchiaino di cacao amaro e tic)... E poi versi in padella antiaderente (io uso il PAM altrimenti si attacca tutto)... Dopo qualche minuto giri usando un coperchio e il gioco è fatto... Io ti consiglio di non farla cuocere troppo, devi far si che in mezzo rimanga leggermente cruda... Oramai è come una droga per me non vedo l'ora che arrivi mattina per mangiarla

**gianmaria8** · 18-07-2012, 18:22:13

ahahah idem..l'unico pasto della giornata che da soddisfazione

**Alexander88** · 18-07-2012, 18:29:52

ciao gym , stacco a 15 rip è generalmente sconsigliato .Si dice sempre di rimanere dalle 5 rep in giù . Sai dirmi qualcosa in più

saluti

**Gymrat** · 18-07-2012, 18:30:15

Peccato duri troppo poco... Ci metto 30 secondi a finire tutto

**Uby** · 18-07-2012, 18:35:36

ero in cerca di una colazione alternativa alle solite gallette+marmellata+shaker...... questa mi sembra decisamente una buona alternativa da provare

**Gymrat** · 18-07-2012, 18:37:39

Originariamente Scritto da Alexander88 Visualizza Messaggio

ciao gym , stacco a 15 rip è generalmente sconsigliato .Si dice sempre di rimanere dalle 5 rep in giù . Sai dirmi qualcosa in più

saluti

Perchè mai dovrebbe essere sconsigliato?? Che succede se superi le 5 ripetizioni? Anche a me piace andarci pesante in questo esercizio ma non pretenderai che come primo set faccia un 4rm?

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Originariamente Scritto da Uby Visualizza Messaggio

ero in cerca di una colazione alternativa alle solite gallette+marmellata+shaker...... questa mi sembra decisamente una buona alternativa da provare

Occhio puo creare dipendenza