"hard work beats talent when talent doesn't work hard"

[Gymrat]

ridi ridi tu... Io ci sono rimasto di merda

Federico... Piacere luca

[divemaster]

:d

[Gymrat]

Quando ***** arrivano le 5... Ho una fame incredibile... Qui in spiaggia vedo cibo ovunque... Chi coi gelati, chi con la birra, chi con la pizza... E basta

[blindevil7]

insisti e resisti, raggiungi e conquisti

[Gymrat]

Spuntino 1 etto di fesa di tacchino 20 mandorle

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Cena 150 gr di tonno al naturale, 10 pomodorini, 10 olive e 1 cucchiaio di evo

[Schizzato]

ahahahah Sanremo!!! Giuro che sto morendo!!!

Complimenti per la condizione Gym!

[Gymrat]

Buongiorno a tutti... Oggi finalmente si va in palestra... It's legs day... Oxy preso vado a fare colazione... A dp

[PaBloS94]

Buongiorno a tutti... Oggi finalmente si va in palestra... It's legs day... Oxy preso vado a fare colazione... A dp

sarà lo stesso per me

Giorno

[Schizzato]

Giorno Gym! Oggi anche io gambe!

L'hai tolto il cocomero?

[Gymrat]

eccomi qua...appena tornato..sono zuppo d'acqua...gambe annientate:

leg extention gamba singola 12-12-10 + 1 serie con ambedue le gambe 1x12

squat smit machine 12-10-8-6 (ultima serie drop set)

leg press 3x12

leg curl da sdraiato 12-10-7

mezzi stacchi con manubri 3x12

calf seduto 30-25-20-15

30 minuti di camminata in salita


molto soddisfatto, ottima intensità e a parità di peso ho strappato qualche rep in più rispetto alla volta scorsa...post wo liquido fatto...ora ho bisogno solo di mangiare

[RyanX]

gym ho visto le foto e ripenso a come sei cambiato!!! complimentissimi

[Gymrat]

thanks

@schizzato: purtroppo si ho eliminato quasi tutta la frutta (a parte la banana a colazione) sennò menph mi lincia

[sbrinz91]

era oraaaaaa

[Gymrat]

pranzo...post workout

100 gr di riso basmati
2 sogliole alla piastra
2 cucchiai di zucchine bollite
1 cucchiaio di evo

[andre75]

thanks

@schizzato: purtroppo si ho eliminato quasi tutta la frutta (a parte la banana a colazione) sennò menph mi lincia

Dai Gym , che poi gli ottimi risultati ripagheranno tutti i sacrifici !!!

ps. Domenica ordino le moka brasil ... i'm curios ... ieri durante il cardio mi sono sparato 1,5 litri di acqua con 2 mis di extend e digeriti benissimo ... tu come li diluivi ???