Blog di Aress85 ovvero in niubbo ... ci provo anch'io :)

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Mercole A :
Panca 3x8
Panca inclinata bil 3x8
Pec machine 3x10
Leg press 3x10
Leg ext 3x10
Lento 4x6
Alzate frontali 3x8
Distensioni cavi alti 3x10
Abs
Stretching

fatto poco x le gambe ma ho una caviglia che duole da calcio

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B Today :
Lat machine 3x10 (se poche trazioni)
Pressa 3x10
Leg ext 3x10
Leg curl 3x10
Pulley 3x10
Curl con bil. 4x6
curl man. 3x8
Abs
Stretching as usual

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A today :
Panca 4x6
Panca inclinata bil 3x8
Pec Machine 3x8
Squat 4x6
Calf 3-4x10
Lento 4x6
Alzate frontali 3x8
Distensioni cavi alti 3x10
Abs

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Oggi B :
Lat machine 3x10
Pulley 3x10
Pressa 3x8
Leg ext 3x8
Leg curl 3x10
Curl con bil. 4x6
curl man. 3x8
Abs

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Oggi pezzo A again :
Panca 3x8
Panca inclinata bil 3x8
Pec machine 3x10
Squat 4x6
Calf 3x12
Lento 4x6
Alzate frontali 3x8
Distensioni cavi alti 3x10
Abs
Stretching

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Ieri pezzo B :

Lat machine 3x10
Pulley 3x10
Pressa 3x8
Leg ext 3x8
Leg curl 3x10
Curl con bil. 4x6
curl man. 3x8
Abs

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Di ritorno da una settimana buona di vacanze estere e scarico si ricomincia ... oggi scheda A :
Panca 4x6
Panca inclinata bil 3x8
Squat 4x6
Calf 4x10
Lento 4x6
Alzate frontali 3x8
French Press 3x8
Distensioni cavi alti 3x10
Abs

e solito stretching finale ovviamente

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Ho perso di aggiornare un paio di allenamenti, andato venerdi scorso e martedi, seguendo la scheda del primo post ... ottime sensazioni, a breve posterò qualche foto magari XD

---------- Post added at 20:21:59 ---------- Previous post was at 00:11:01 ----------

Allenamento di oggi, abbastanza veloce xkè dovevo andarmene XD
Lat machine 3x10
Pulley 3x10
Pressa 3x8
Leg ext 3x8
Leg curl 3x10
Calf 3x10
Curl con bil. 4x6
Hammer man. 3x8
Abs
Stretching

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Come settimana scorsa andato solo 1 volta, fatto 1 pò di tutto
Lat machine 3x10
Pulley 3x10
Piana 4x6
Inclinata 3x8
Squat 4x6
Calf 3x10
Curl con manubri 3x8
Distensioni cavi 3x10
Lento 3x8

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Questa settimana sono andato solo una volta e ho cercato di fare veramente tutto ... settimana prox ancora A-B:
Lat machine 3x10
Pulley 3x10
Piana 4x6
Inclinata 3x8
Pressa 3x8
Leg ext 3x10
Leg curl 3x10
Curl con bil. 4x6
Hammer curl man. 3x8
Abs

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Dopo 1 settimana di influenza oggi ripresa, buone sensazioni

Trazioni 3xMax
Lat machine 3x10 (se poche trazioni)
Pressa 3x8
Leg ext 3x10
Leg curl 3x10
Pulley 3x10
Curl con bil. 4x6
Hammer curl man. 3x8
Abs

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Buone sensazioni anche oggi dall'allenamento:

Panca 4x6
Panca inclinata bil 3x8
Squat 4x6
Calf 3x10
Lento 3x8
Altro spalle non mi viene il nome XD 3x8
Distensioni cavi alti 3x10
Abs

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Oggi ottime sensazioni dall'allenamento :

Trazioni 3xMax (6,5,3)
Lat machine 3x10 (se poche trazioni)
Pressa 3x10
Leg ext 3x8
Leg curl 3x8
Pulley 3x10
Curl con bil. 3x6
curl man. 2x10

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Allenamento oggi :
Panca 4x6
Panca inclinata bil 3x8
Squat 4x6
Calf 4x10
Lento 3x8
Distensioni cavi alti 3x10
Abs

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Buon allenamento oggi :

Trazioni 3xMax (5)
Lat machine 3x10
Leg ext 3x8
Leg curl 3x10
Calf 4x10
Pulley 3x10
curl man. 3x8
Abs a volontà