Il diario di mark23az

[eNdy]

oggi mi sono impazzito....seduta brucia grassi sul tappeto 130 battiti per 20 minuti.....vorrei continuare a farla una volta al mese per sentirmi piu leggero e non appesantito dal periodo di massa che ne pensate?

puoi farla anche più spesso, e anche per più di 20 minuti se non ti sei allenato coi pesi prima

[mark23az]

puoi farla anche più spesso, e anche per più di 20 minuti se non ti sei allenato coi pesi prima

dici che la perdita di massa magra sia abbastanza limitata?

[Gandhi]

Ma secondo me ora non hai bisogno di fare cardio, non ti vedo fuori limite bf

[mark23az]

Ma secondo me ora non hai bisogno di fare cardio, non ti vedo fuori limite bf

no il problema di bf non c'è pero vorrei arrivare a quando iniziero definizione che non dovro fare cardio perche non ce la faccio a abbinare una low carb fatta bene con il cardio.....

[Gandhi]

no il problema di bf non c'è pero vorrei arrivare a quando iniziero definizione che non dovro fare cardio perche non ce la faccio a abbinare una low carb fatta bene con il cardio.....

a me sembrano pippe mentali

[mark23az]

a me sembrano pippe mentali

ahahahah infatti è quella la mente che mi frega a me pultroppo....io sono un ossessionato dalla linea pultroppo

[Gandhi]

ahahahah infatti è quella la mente che mi frega a me pultroppo....io sono un ossessionato dalla linea pultroppo

Io ti consiglierei fino a giugno di fregartene della bf (non dico 18-20% eh ) e massificare

[jeiko]

io che sono uno bfosso mi sto tirando senza fare cardio

[mark23az]

allenamento 26-02-10
petto:
panca inclinata 1 x 20 50 kg(riscaldamento) 1 x 10 70 kg 1 x 8 75 kg 1 x 6 80 kg 1 x 6 85kg 1 x 6 90 kg 1 x 12 60 kg
spinte panca inclinata 1 x 10 manubri da 36 kg
pull-over 1 x 10 22 kg
chest press presa larga 1 x 20 100 kg
croci ai cavi 1 x 15 30 kg per lato
spalle:
panca presa inversa 1 x 10 65 kg
spinte con manubri panca 90° 1 x 10 manubri da 26kg 1 x 8 32kg 1 x 6 36kg 1 x 12 22 kg
arnold 1 x 10 16 kg
alzate laterali 3x8 manubri 5 kg
posteriori 2 x 8 manubri 8 kg

[eNdy]

dici che la perdita di massa magra sia abbastanza limitata?

certo.
in ogni caso ha ragione gandhi, puoi anche evitare, ma se ti va un po' di cardio male non fa.

[mark23az]

my legs:

[Gandhi]

Minchia

[jeiko]

gambe un pò indietro

[Gandhi]

gambe un pò indietro

Ti sembra

Per la altezza che si trova secche non sono

Ad averceli i suoi kg

[jeiko]

Ti sembra

Per la altezza che si trova secche non sono

Ad averceli i suoi kg

rispetto al busto sono indietro ma penso lui lo sappia e ci lavora su molto bene