ZioPino's Q&A Corner

**star_antares** · 12-11-2009, 14:47:33

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Come diceva il dott. Hatfield (era doc? boh...) ogni distretto ha una capacita' di recupero diversa... ed io aggiungo che a seconda del soggetto (in particolar modo delle fibre prevalenti del distretto in questione) tale capacita' e' ancora diversa...
Se ti conosci decentemente puoi cercare di fare in modo di colpire ogni distretto target nel giusto momento...
Ad esempio rileggendo il piano ho trovato che ci sono un paio di giorni dove non sono sicuro di arrivare a fine wo tutto intero...
quindi devo ancora ritoccare qualcosa...

IMHO vale di più quello in grassetto che la prima parte

**menphisdaemon** · 12-11-2009, 14:48:22

E densità sia...elaboriamo qualcosa per spaccarmi per bene!!

***DORIAN*** · 12-11-2009, 14:50:06

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E densità sia...elaboriamo qualcosa per spaccarmi per bene!!

Per te vedrei bene un esericizio base pesante e un contorno in 8x8....

ovviamente il cardio lo portiamo ad una sola seduta visto che gia' cn il gironda cardizzi...

**star_antares** · 12-11-2009, 14:50:56

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Per te vedrei bene un esericizio base pesante e un contorno in 8x8....

ovviamente il cardio lo portiamo ad una sola seduta visto che gia' cn il gironda cardizzi...

tipo qeullo che ho fatto io

anzi che sto facendo

***DORIAN*** · 12-11-2009, 14:55:37

si ale piu' o meno...lo trovo ottimale in overfeeding...

**star_antares** · 12-11-2009, 14:57:21

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si ale piu' o meno...lo trovo ottimale in overfeeding...

**menphisdaemon** · 12-11-2009, 14:58:15

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Per te vedrei bene un esericizio base pesante e un contorno in 8x8....

ovviamente il cardio lo portiamo ad una sola seduta visto che gia' cn il gironda cardizzi...

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tipo qeullo che ho fatto io

anzi che sto facendo

Si non mi dispiace l'idea...anzi!! Difatti la routine di Pino mi intrippava..per il cardio patteggiamo per 2?? Tu sai che mi appanzo...

@Ale
Si, ma tu reggi 3500 die maledetto

**star_antares** · 12-11-2009, 15:11:29

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Si non mi dispiace l'idea...anzi!! Difatti la routine di Pino mi intrippava..per il cardio patteggiamo per 2?? Tu sai che mi appanzo...

@Ale
Si, ma tu reggi 3500 die maledetto

guarda questa settimana sono a 3200 ed è tutto ok anzi oggi e domani inserisco pure una banana quindi vado a 460cho e 3300kcal.Poi me ne sparo altre 2weeks @3500kcal.

Sinceramente,e facendo gli adeguati scongiuri

,sto benone di stomaco e vado regolare al wc

. Aggiungo che non mi sono usciti brufoli ne sul viso ne sul corpo(segno di cattiva o esagerata alimentazione)e spero continui così.

***pinobit*** · 12-11-2009, 15:20:20

Ciao Fabiuz...
Ragazzuoli visto l'eccessiva onerosita' della routine sopra... sto ripianificando un po' le split... sempre lo stesso principio, sempre gli stessi esercizi...
Week 1
Lun Quad/Ham/Core
Mar Delt/Bic/Tric/Calves
Gio Chest/Back/Core
Ven Delt/Bic/Tric/Calves
Week 2
Lun Delt/Bic/Tric/Calves
Mar Quad/Ham/Core
Lun Delt/Bic/Tric/Calves
Ven Chest/Back/Core
Week 3 come week 1...
***** mi avanza una sessione di hams dove la inserisco nelle 3 week?
Arghhhhh !

***pinobit*** · 12-11-2009, 15:28:41

Ok + o - ci siamo... splittato su 4 week ho dovuto sacrificare una sessione di calves... pazienza

Ad ogni modo il venerdi della terza week sara' pesantuccio, ma c'e' da dire che gia' il fisico sara' condizionato a dovere...
Meglio che allego, di sicuro e' piu' comprensibile...

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