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grande Pino, ma sei una macchina *****! cioè rispondi a 15 domande in 10 minuti e ti metti anche a cercare nel mio diario. Non amo fare sviolinate, ma credo che tutta questa disponibilità sia dettata solo dalla passione che ti anima, nn si spiegherebbe diversamente. Non sò se hai letto il post di Andreasole, secondo me avete molto in comune
grande Pino, ma sei una macchina *****! cioè rispondi a 15 domande in 10 minuti e ti metti anche a cercare nel mio diario. Non amo fare sviolinate, ma credo che tutta questa disponibilità sia dettata solo dalla passione che ti anima, nn si spiegherebbe diversamente. Non sò se hai letto il post di Andreasole, secondo me avete molto in comune
Non conosco andreasole, leggo poco il forum..
e ti diro' di piu' mentre scrivo, sto facendo un test (IT) con la produzione (sono con la cornetta attaccatta all'orecchio)
cos'e' la passione per un body builder? a me in questo momento mi torna in mente un ragazzino che ventitre anni fa entro in una palestra(l'unica al tempo)pesavo solo 49 kg,e vide una foto del campione del tempo un vero campione(venturato)e vide tutti sti pesi,ste macchine e si infetto del virus PALESTRA.Mi tornano in mente le prime proteine di soia,che dopo un ora di frullatore erano sempre a galla,le prime diete per provare ad ingrossare eheheh.la prima gara vista,un estasi per 10 giorni,la mia priam gara ad un peso di 62 kg,che guardandomi allo specchio mi sembrava di essere enorme.
perche questo post,solamente perche ieri un ragazzino di 13anni (mio figlio) mi ha domandato cos'e' la passione che ti spinge a fare ancora pesi dopo tanti anni?cosa ti spinge ad insegnare ancora in palestra?la mia risposta mi ha fatto riflettere molto,mi ha fatto tornare in mente il perche mi alleno ed insegno,non cert per una coppa,non certo per guadagno,anzi eheheh,l'unico motivo e' un ragazzino di tanti anni fa che deve ringraziare la paletra se e' diventato un uomo che crede ancora nello sport e nella gente
scusatemi per questo post ma per me la passione quando insegni si trasmette e' la differenza tra un bravo istruttore ed un ottimo istruttore
cos'e' la passione per un body builder? a me in questo momento mi torna in mente un ragazzino che ventitre anni fa entro in una palestra(l'unica al tempo)pesavo solo 49 kg,e vide una foto del campione del tempo un vero campione(venturato)e vide tutti sti pesi,ste macchine e si infetto del virus PALESTRA.Mi tornano in mente le prime proteine di soia,che dopo un ora di frullatore erano sempre a galla,le prime diete per provare ad ingrossare eheheh.la prima gara vista,un estasi per 10 giorni,la mia priam gara ad un peso di 62 kg,che guardandomi allo specchio mi sembrava di essere enorme.
perche questo post,solamente perche ieri un ragazzino di 13anni (mio figlio) mi ha domandato cos'e' la passione che ti spinge a fare ancora pesi dopo tanti anni?cosa ti spinge ad insegnare ancora in palestra?la mia risposta mi ha fatto riflettere molto,mi ha fatto tornare in mente il perche mi alleno ed insegno,non cert per una coppa,non certo per guadagno,anzi eheheh,l'unico motivo e' un ragazzino di tanti anni fa che deve ringraziare la paletra se e' diventato un uomo che crede ancora nello sport e nella gente
scusatemi per questo post ma per me la passione quando insegni si trasmette e' la differenza tra un bravo istruttore ed un ottimo istruttore
cos'e' la passione per un body builder? a me in questo momento mi torna in mente un ragazzino che ventitre anni fa entro in una palestra(l'unica al tempo)pesavo solo 49 kg,e vide una foto del campione del tempo un vero campione(venturato)e vide tutti sti pesi,ste macchine e si infetto del virus PALESTRA.Mi tornano in mente le prime proteine di soia,che dopo un ora di frullatore erano sempre a galla,le prime diete per provare ad ingrossare eheheh.la prima gara vista,un estasi per 10 giorni,la mia priam gara ad un peso di 62 kg,che guardandomi allo specchio mi sembrava di essere enorme.
perche questo post,solamente perche ieri un ragazzino di 13anni (mio figlio) mi ha domandato cos'e' la passione che ti spinge a fare ancora pesi dopo tanti anni?cosa ti spinge ad insegnare ancora in palestra?la mia risposta mi ha fatto riflettere molto,mi ha fatto tornare in mente il perche mi alleno ed insegno,non cert per una coppa,non certo per guadagno,anzi eheheh,l'unico motivo e' un ragazzino di tanti anni fa che deve ringraziare la paletra se e' diventato un uomo che crede ancora nello sport e nella gente
scusatemi per questo post ma per me la passione quando insegni si trasmette e' la differenza tra un bravo istruttore ed un ottimo istruttore
Spinta-Trazione Verticale:
Dip 5x5 alla poliquin (6RM - aumenti il carico solo se chiudi le 25 reps - riduci se stai sotto le 15 reps) rest 120-150"
Trazioni Supine come sopra
Trazioni o Lat presa larga 2x12
Lento Manubri Presa Neutra 4x6
Shrugs 3x15
Curl 4x6
Preacher Curl Manubri 2x12
Gambe
Stacco Sumo come Dip
Squat come Dip
Affondi 3x8
Leg Curl 3x6
Leg Ext 2x12
Calf
Spinta-Trazione Orizzontale:
Rematore Presa Prona 5x5 come Dip
Lat pulley presa neutra 2x12
Panca 30-45° manubri presa neutra 4x6/8
Flies o Croci al cavo 2x12
Alzate Laterali 1B 3x8/10
EZ French press panca 10° 4x8
Push down 2x12
Okkio alle alzate al limite falle al cavo...
zio ma quante settimane va tenuta 1 split del genere?finchè progrediscono i carichi?
cos'e' la passione per un body builder? a me in questo momento mi torna in mente un ragazzino che ventitre anni fa entro in una palestra(l'unica al tempo)pesavo solo 49 kg,e vide una foto del campione del tempo un vero campione(venturato)e vide tutti sti pesi,ste macchine e si infetto del virus PALESTRA.Mi tornano in mente le prime proteine di soia,che dopo un ora di frullatore erano sempre a galla,le prime diete per provare ad ingrossare eheheh.la prima gara vista,un estasi per 10 giorni,la mia priam gara ad un peso di 62 kg,che guardandomi allo specchio mi sembrava di essere enorme.
perche questo post,solamente perche ieri un ragazzino di 13anni (mio figlio) mi ha domandato cos'e' la passione che ti spinge a fare ancora pesi dopo tanti anni?cosa ti spinge ad insegnare ancora in palestra?la mia risposta mi ha fatto riflettere molto,mi ha fatto tornare in mente il perche mi alleno ed insegno,non cert per una coppa,non certo per guadagno,anzi eheheh,l'unico motivo e' un ragazzino di tanti anni fa che deve ringraziare la paletra se e' diventato un uomo che crede ancora nello sport e nella gente
scusatemi per questo post ma per me la passione quando insegni si trasmette e' la differenza tra un bravo istruttore ed un ottimo istruttore
grande Pino, ma sei una macchina *****! cioè rispondi a 15 domande in 10 minuti e ti metti anche a cercare nel mio diario. Non amo fare sviolinate, ma credo che tutta questa disponibilità sia dettata solo dalla passione che ti anima, nn si spiegherebbe diversamente. Non sò se hai letto il post di Andreasole, secondo me avete molto in comune
pino è una macchina, un giorno o l'altro mi deve spiegre il suo segreto
zio ma quante settimane va tenuta 1 split del genere?finchè progrediscono i carichi?
Giusto la durata di un micro classico...
Generalmente puoi utilizzare 2 approcci
3+3+1 (ovvero 3 week, poi cambi routine per altre 3 e poi fai scarico attivo)
4+1 (la tieni 4 week e poi scarichi)
Dipende da 2 fattori, da quanto "tieni" fisicamente e da quanto sono intensi i tuoi WO...
Io generalmente opto sempre per la prima soluzione
Giusto la durata di un micro classico...
Generalmente puoi utilizzare 2 approcci
3+3+1 (ovvero 3 week, poi cambi routine per altre 3 e poi fai scarico attivo)
4+1 (la tieni 4 week e poi scarichi)
Dipende da 2 fattori, da quanto "tieni" fisicamente e da quanto sono intensi i tuoi WO... Io generalmente opto sempre per la prima soluzione
Non conosco andreasole, leggo poco il forum..
e ti diro' di piu' mentre scrivo, sto facendo un test (IT) con la produzione (sono con la cornetta attaccatta all'orecchio)
neanche io lo conosco ma ultimamente anche io leggo poco... pero' bro' sai cosa penso di te.
Giusto la durata di un micro classico...
Generalmente puoi utilizzare 2 approcci
3+3+1 (ovvero 3 week, poi cambi routine per altre 3 e poi fai scarico attivo)
4+1 (la tieni 4 week e poi scarichi)
Dipende da 2 fattori, da quanto "tieni" fisicamente e da quanto sono intensi i tuoi WO...
Io generalmente opto sempre per la prima soluzione
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