Probabilmente sono negato per i pesi

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  • Gandhi
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
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    • Bimmer Lover
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    Uff, è perchè scazzare con il lento avanti anche se non usi grossi pesi non è una buona cosa

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    • Plutone
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      • May 2004
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      Originariamente Scritto da Reno Raines Visualizza Messaggio
      Due foto allo specchio di questo pomeriggio
      Video non ho mai provato ma sinceramente fatti da solo e con una sola mano libera non so a quanto possano servire..
      ...confermo il costante miglioramento della linea!

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      • Reno Raines
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2009
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        • ...in via Zarah a Milanoh...
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        Originariamente Scritto da Plutone Visualizza Messaggio
        ...confermo il costante miglioramento della linea!
        Se non fosse per i fianchi :| li vedo sempre un pò larghi, ma non tanto di ossatura, di polpa proprio

        ---------- Post added at 17:27:45 ---------- Previous post was at 13:18:33 ----------

        Rematore bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
        @60 kg
        6-4-5-4
        Il peso era ottimo per questo lavoro, ero tentato di mettere 2\4 kg in più ma li conservo per la settimana prossima



        Trazioni pr inv st 1x max 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
        9-5-3-4
        Solita **** alle trazioni


        Pulley 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
        @50 kg
        6-5-5-5
        Potevo mettere più peso


        Pulley alto con barra oriz 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
        @35 kg
        10
        era troppo leggero quindi dopo 30'' sono ripartito con 40 kg
        8-5-6-5


        Curl con bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
        @36 kg
        6-4-3-3

        Crunches torx con sovrac 4x max 60" rec
        iea

        Alimentazione odierna:
        Colazione: 5 fette senza marmellata (quella alle arance amare è veleno )e una mela, 35g whey
        Pranzo: 100g riso integrale, 20g olio, 200g tacchino
        prewo:bcaa + campione di prewo on taurina caffeina ecc (come al solito non rispondo agli eccitanti)
        postwo: vitargo non precisato (c'era gente a casa e non potevo portare il barattolo in cucina) una mela, 35g whey
        cena: 200g tacchino, 4 fette biscottate

        forse dopo le prove devo andare al pub spero di riuscire a prendere solo la coca zero
        Originariamente Scritto da Steel77
        equino ti metto in firma?
        Originariamente Scritto da L'EQUINO
        fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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        • Reno Raines
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          Giorno 1

          Panca inclinata bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
          @64 kg
          7-4-3-3
          Ho abbassato il peso e stavolta ho lavorato meglio


          Panca piana con man 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
          @18 kg
          9-5-5-4
          Ho aumentato il peso come ripromesso dall'altra volta

          Lento con man seduto 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
          @18 kg
          6-3-3-4
          Anche qua ho aumentato, tutto bene


          Lento avanti bil in piedi 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
          @30 kg
          8-5-4-4
          Qua non ho aumentato, identico all'altra volta e sempre il solito fastidio alla schiena


          Panca presa stretta 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
          @36 kg
          7-4-5-4

          Crunches a terra con sovrac 4x max 60" rec
          tuttappost

          Alimentazione odierna:
          Colazione: 35g whey, 5 fette biscottate, uva
          Pranzo:100g riso integrale, 20g olio, 250g tacchino e 60g crudo magro
          Prewo: 30g whey, bcaa, mezza mela
          Postwo: bcaa, uva, 40g whey
          Cena: 250g tacchino, 4 fette biscottate
          Originariamente Scritto da Steel77
          equino ti metto in firma?
          Originariamente Scritto da L'EQUINO
          fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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          • Plutone
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            ...prova ad invertire: fai il lento con bil seduto ed il lento con manubri in piedi e vedi se le cose migliorano...

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            • Reno Raines
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              Originariamente Scritto da Plutone Visualizza Messaggio
              ...prova ad invertire: fai il lento con bil seduto ed il lento con manubri in piedi e vedi se le cose migliorano...
              Con le stesse ripetizioni, il primo a sei e il secondo a 8? alla prossima settimana di carico provo
              Originariamente Scritto da Steel77
              equino ti metto in firma?
              Originariamente Scritto da L'EQUINO
              fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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              • Plutone
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                ...certo! Con le stesse ripetizioni...

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                • Reno Raines
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                  Rematore bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                  @70 kg
                  6-3-4-4
                  nsacco de peso ragazzi, nsacco de peso
                  . Non male comunque


                  Trazioni pr inv st 1x max 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                  10-5-3-3
                  ragazzi....


                  Pulley 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                  @55 kg
                  aumentato di 5 kg ragazzi..
                  6-4-4-5


                  Pulley alto con barra oriz 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                  @40 kg
                  pure qua +5
                  8-5-6-6


                  Curl con bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                  @36 kg
                  6-4-4-4

                  Crunches torx con sovrac 4x max 60" rec
                  iea

                  alimentazione odierna:
                  Colazone 35g whey, uva
                  Pranzo: 100g riso integrale, 20g olio, 300g circa hamburger manzo
                  Spuntino:35g whey
                  Prewo:bcaa
                  Postwo:35g whey bcaa, uva
                  Cena: 300g circa hamburger, 4 fette biscottate
                  Originariamente Scritto da Steel77
                  equino ti metto in firma?
                  Originariamente Scritto da L'EQUINO
                  fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                  • Reno Raines
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                    Allenamento duretto anche se ho mangiato un pò a pene

                    Squat 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                    @90 kg
                    6-3-4-4


                    Leg press 45° 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                    @70kg
                    8-6-6-7


                    Stacco g tese bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                    @66 kg
                    6-3-4-4

                    Leg curl sdraiato 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                    @20 kg
                    8-6-7-8
                    troppo leggero forse

                    Calf press 45° 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                    @70 kg
                    7-4-5-5

                    Alzata gambe alle parallele 4x max 60" rec
                    okkks

                    alimentazione odierna
                    mi sono svegliato distrutto da una notte quasi insonne per via della tosse secca, e avevo bisogno di stare un pò coccolato

                    Colazione: due toast 35g whey
                    Pranzo: 60g riso non integrale, qualche fetta di melanzana fritta, un pezzetto di salsiccia arrosto
                    Prewo:bcaa
                    Poswo: bcaa, uva, 40g whey
                    Cena: 150g tonno, 20g olio, 3 uova intere
                    Originariamente Scritto da Steel77
                    equino ti metto in firma?
                    Originariamente Scritto da L'EQUINO
                    fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                    • Plutone
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                      ...sparito?

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                      • Reno Raines
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                        No no ci sono e mi alleno tutto apposto, ma sono senza adsl a casa, e aggiornare le schede dall iphone è un casino! Sono senza linea da giovedì e quelli di tiscali non mi rispondono ..
                        Originariamente Scritto da Steel77
                        equino ti metto in firma?
                        Originariamente Scritto da L'EQUINO
                        fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                        • Reno Raines
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                          Amici! Sono tornato ieri da Roma, dove son stato due giorni per un'audizione, e al mio ritorno internet sul pc era sistemato, oggi recupero il wo di ieri e riaggiorno il diario!
                          Originariamente Scritto da Steel77
                          equino ti metto in firma?
                          Originariamente Scritto da L'EQUINO
                          fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                          • Reno Raines
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                            • Apr 2009
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                            QUINTA SETTIMANA
                            Giorno 1

                            Panca inclinata bil 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                            @66 kg
                            6-3-4-3
                            Non male, senza spotter ma ho spremuto fino alla fine


                            Panca piana con man 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                            @20 kg
                            8-3-4-4
                            Ho aumentato il peso nuovamente

                            Lento con man seduto 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                            @18 kg
                            7-3-3-4


                            Lento avanti bil in piedi 1x8 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                            @35 kg
                            8-4-6-5
                            (in piedi al pek dek, ho notato che è l'unico che sicuramente per via della traiettoria sposata un pò in avanti, non mi infastidisce la schiena, se dici che è meglio sopportare il fastidio ma usare il bilanciere lo faccio )

                            Panca presa stretta 1x6 30" x max 45" x max 60" x max 120" rec
                            @38 kg
                            5-3-3-4

                            Crunches a terra con sovrac 4x max 60" rec
                            tuttappost

                            Alimentazione di ieri:
                            Colazione: 35g whey, 5 fette biscottate, cachi
                            Pranzo:100g riso integrale, 20g olio, 250g tacchino
                            Prewo: 30g whey, bcaa
                            Postwo: bcaa, 60g vitargo, 40g whey
                            Cena: 250g tacchino, 4 fette biscottate
                            Originariamente Scritto da Steel77
                            equino ti metto in firma?
                            Originariamente Scritto da L'EQUINO
                            fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                            • Plutone
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                              ...le traiettorie guidate non mi fanno impazzire: piuttosto fai seduto sia con i manubri che con il bil...quindi cambiamo il lento in piedi con bil in lento avanti con bil seduto!

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                              • Reno Raines
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                                • ...in via Zarah a Milanoh...
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                                Okk, tutto seduto!
                                Comunque non mi spiego perchè mi dia tutto questo fastidio fare quel movimento in piedi..
                                Originariamente Scritto da Steel77
                                equino ti metto in firma?
                                Originariamente Scritto da L'EQUINO
                                fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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